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O LIMÃO

por Fernando Ramos, em 18.09.16

O LIMÃO

 

Benefícios do limão

Leiam com atenção esta mensagem  que me enviaram, e espero que a comuniquem  a terceiros !!!

 

Segundo o Instituto das Ciências da  Saúde, L.L.C. 819 N, em Causez Street,  Baltimore, MD 1201, U.S.A.

 

O limão (citrus) é um produto milagroso  por matar células cancerígenas.

 

Ele é 10.000 vezes mais poderoso que  a quimioterapia. 

 

Porque é que não estamos  ao corrente disto?

 

Porque existem laboratórios interessados  em fabricar uma versão sintética que  lhes traz enormes benefícios.

 

Vocês podem doravante ajudar um amigo  que precisa do tratamento específico explicando-lhe  que o sumo de limão é benéfico  para prevenir a tal doença.

 

O seu gosto é agradável e ele  não produz os horríveis efeitos da quimioterapia.

 

Se tiver possibilidade, plante um limoeiro  no seu quintal ou no seu jardim.

 

O fruto pode ser consumido de muitas  maneiras: pode comer os gomos, pode espremê-lo  em sumo e pode elaborar bebidas, sorvetes,  bolos, doces, etc 

 

Atribuem-lhe muitas virtudes mas a mais  interessante é o efeito que ele produz  sobre os quistos e os tumores. 
Este fruto é um remédio contra os cancros de todos os tipos.

 

Muitos afirmam que ele é de grande  utilidade em todas as variantes de cancro. 


Consideram-no também como um agente anti-microbiano de largo espectro contra as infecções bacterianas e as micoses, e eficaz contra os parasitas e os vermes.

 

Também pode regular a tensão arterial  alta e é anti-depressivo, combatendo assim  as perturbações nervosas. 

A fonte desta informação: provém de  um dos maiores fabricantes de medicamentos  do mundo, que afirma que após mais  de 20 ensaios efectuados em laboratório  desde 1970, os relatórios revelaram que : 


- Ele destrói as células malignas em 12 tipos de cancro, incluindo o do cólon, da mama, da próstata, dos pulmões e do pâncreas…

 

Os compostos deste fruto mostraram agir  10.000 vezes melhor que o fármaco Adriamycin,  uma droga quimioterapeutica normalmente utilizada  em todo o mundo, ao retardar o crescimento  das células do cancro. 

 

E o que é ainda mais espantoso:  este tipo de terapia com o extracto  de limão destrói só as células malignas  do cancro e não afecta as células  sãs. 

 

Não guarde para si esta  informação,

 passe-a aos seus amigos

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RÚCULA

por Fernando Ramos, em 15.09.16

 

Gostam de rúcula?
Sabiam que a rúcula é óptima para dietas de emagrecimento? 
É verdade! 
Por cada 100g contém apenas 31 calorias. É também muito rica em minerais (ferro e cálcio) e vitaminas A e C. Contém ainda proteínas, ácido fólico e ácido erúcico. É também considerada uma planta tónica e diurética.
É ideal para compor as saladas de Inverno. Tem um sabor muito característico, levemente apimentado e amargo. É um vegetal da família da mostarda, tipicamente mediterrânica e era usada habitualmente nas ementas da Roma antiga.
A Rúcula pode ser utilizada em saladas, cozida (como o espinafre) para acompanhar carnes e frutos do mar, inserida em tardes, pizzas, tostas ou carpaccio. Nas saladas, para amenizar o seu sabor forte pode ser misturada com outros vegetais, como a alface lisa ou chicória.

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TROMBOSE

por Fernando Ramos, em 12.09.16

Pode ser muito útil! recebi por mail, a aconselho a enviar mail aos amigos

 

 Trombose:

 

 Lembra-te das primeiras 3 letras...            

                       S.F.L. 
 Um médico amigo enviou-me este texto e pediu-me para divulgar a informação. Estou a cumprir a minha missão!


Se todos tivermos presente estas noções tão simples, poderemos ajudar a salvar algumas vidas. Particularmente, as dos amigos e familiares. Vejamos:
 
IDENTIFICAÇÃO do sintoma de uma trombose: 

Durante um piquenique, uma senhora teve uma tontura, tropeçou e caiu - ela assegurou a toda a gente que estava bem, apenas tinha tropeçado por causa dos sapatos novos. Mas ela ficou um pouco pálida e abalada. Os amigos limparam-na e arranjaram-lhe um novo prato de comida. Josefina continuou a conviver o resto da tarde, embora pálida !

O marido de Josefina telefonou mais tarde para dizer a toda a gente que a sua mulher estava no hospital, tendo falecido mais tarde. Ela teve uma trombose, durante o piquenique.

 
Se os Amigos tivessem sabido identificar os sinais da trombose, talvez a Josefina ainda estivesse viva. Algumas pessoas não morrem... ficam incapacitadas e com graves sequelas.

Leva apenas 1 minuto a ler isto...
 


O neurologista diz que se ele conseguir chegar até à vitima de uma trombose nas 3 horas subsequentes, ele pode  reverter totalmente os efeitos da trombose totalmente .
Ele diz que o mérito está em reconhecer os sinais da trombose, diagnosticar e obter assistência médica no prazo de 3 horas. Esta poderá ser a parte mais difícil, mas há que tentar, chamando o INEM e sabendo relatar-lhes o acidente e os sintomas.
 
RECONHECER UMA TROMBOSE:

Seguindo uma mnemónica muito simples, poderemos ajudar a evitar acidentes mais graves. Fixemos a sigla SFL

As vezes, os sintomas da TROMBOSE são difíceis de identificar. Infelizmente, a falta de atenção significa desastre, já que a vítima de uma trombose pode sofrer danos mentais muito graves quando as pessoas mais próximas falham em reconhecer os sintomas

Os médicos dizem que a pessoa pode reconhecer um acidente de trombose fazendo 3 pedidos muito simples:


S * Pede ao acidentado para Sorrir


F * Pede  ao acidentado para Falar. Dizendo uma frase simples e coerente   
         (ex:  Está um dia lindo) 


L * Pede para Levantar os dois braços. 

Caso ele (a) tenha dificuldade em fazer alguma destas três coisas, chama o 112imediatamente e descreve os sintomas a quem atender.


Mais um Sinal de Trombose --------  língua de fora, torta .

Pede ao doente para pôr a língua de fora: Se a língua estiver torta ou a cair para um ladoisso é sinal de uma trombose.

Um cardiologista disse que se toda a gente enviar este e-mail para 10 pessoas; podes apostar que pelo menos uma vida será salva.

 

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MAÇÃ

por Fernando Ramos, em 10.09.16

 

 
Busca por maçã

Suco de maçã emagrecedor
O suco de maçã emagrecedor é um excelente remédio caseiro uma vez que sacia a fome e é muito rico em vitaminas. Receita do suco de maçã...

Suco de maçã desintoxicante
O suco de maçã é um excelente desintoxicante e diurético, o uso frequente desse remédio caseiro ajuda a eliminar as toxinas do organismo, auxilia no...

Suco de maçã para gripe
O suco de maçã é um excelente remédio caseiro para gripe pois ela contém boa doses de vitamina C. Ingredientes 2 maçãs 1 copo de água açúcar à...

Suco de maçã para diarréia
O suco de maçã é um excelente remédio caseiro para diarréia. Para preparar este remédio caseiro são necessários os seguintes ingredientes: 3 maçãs, 2...

Suco de maçã para emagrecer
O suco de maçã é um ótimo remédio caseiro para emagrecer. Este suco é muito rico em pectina, um tipo de fibra que forma um gel no estômago,...

Suco de maçã para reduzir o colesterol
O Suco de maçã para reduzir o colesterol é um excelente remédio caseiro pois as maçãs são ricas em pectina e vitamina C, que ajudam a diminuir a...

Suco de cenoura e maçã para Espinhas
Um excelente tratamento caseiro para espinhas é tomar diariamente 1 copo de suco de cenoura com maçã, pois ele é rico em propriedades anti-inflamatórias...

Suco de maçã para cabelos oleosos
O suco de maçã e limão é um ótimo remédio caseiro para tratar os cabelos oleosos. Para preparar esta loção capilar são necessários os seguintes...

Suco diurético de melão e maçã verde
O suco diurético de melão e maçã verde é um ótimo remédio caseiro para os inchaços do corpo causados principalmente pela retenção de líquidos.Para...

Suco de maçã e camomila para acalmar
O suco de maçã e camomila é um ótimo remédio caseiro para acalmar, sendo ideal para quem sofre de insônia. Ingredientes 1 laranja 1 maçã 1 xícara...

Suco de maçã para o Mal de Alzheimer
O suco de maçã é um excelente remédio caseiro para prevenir e complementar o tratamento do Alzheimer. Ingredientes: 4 maçãs e 1 L de...

Suco de maçã e pimentão para retenção de líquidos
O suco de maçã e pimentão para retenção de líquidos é um excelente remédio caseiro, pois os pimentões são ricos em vitamina B (piridoxina) que ajuda a...

Suco de pêra e maçã para dor muscular
O suco de pêra e maçã para dor muscular é um excelente remédio caseiro, pois essas frutas ajudam a relaxar os músculos, amenizando assim os sintomas...

Suco de maçã e agrião para aumentar a fertilidade
O suco de maçã e agrião para aumentar a fertilidade é um excelente remédio caseiro, pois o agrião tem grande quantidade de vitamina E, reestabelecendo os...

Suco de maçã para melhorar o funcionamento do intestino
O suco de maçã é um excelente remédio caseiro para melhorar o funcionamento do intestino. Para preparar este suco são necessários os seguintes...

Suco de beterraba e maçã para regular o intestino
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Remédio caseiro para azia na gravidez
Um ótimo remédio caseiro para azia na gravidez é comer 1 maçã sem casca, no momento da azia e da queimação, pois ela irá empurrar o conteúdo ácido do...

Tratamento natural para distimia
O tratamento natural para distimia ajuda no restabelecimento da atividade cerebral normal dos indivíduos que sofrem com esta forma leve depressão. O...

Remédio caseiro para HPV
Um bom remédio caseiro para HPV é consumir diariamente alimentos ricos em vitamina C como o suco de laranja pois ele irá fortalecer o sistema...

Remédio caseiro para rachadura no calcanhar
Um excelente remédio caseiro para rachadura no calcanhar é a pasta de arroz, mel e vinagre, feita apenas com produtos naturais, pois ela possui um grande...

 

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ALECRIM - MEMÓRIA

por Fernando Ramos, em 09.09.16

 

Esta é uma receita muito poderosa com alecrim, que é um poderosíssimo estimulante orgânico, que favorece a atividade mental (memória), o ritmo cardíaco, serve para os nervos, o stress e a ansiedade.

alecrim_remedio_memoria

E a ciência também já descobriu isso:

  • Pesquisa publicada no Therapeutic Advances in Psychopharmacology mostrou que o aroma do alecrim pode ajudar a melhorar o desempenho mental.

  • Além disso, poderia aumentar a velocidade e a eficácia com que a mente processa a informação.

  • No estudo, realizado pela Universidade da Northumbria, de Newcastle (Reino Unido), foi revelado que cheirar alecrim aumenta a memória entre 60 e 75%.

  • Ainda segundo a pesquisa, o alecrim ajudaria não só a trazer as lembranças do passado, mas também fortaleceria a memória para lembrar as coisas simples dos fatos quotidianos, como datas, tarefas ou lugares em que se deixam determinados objetos.

  • Além disso, os pesquisadores sugerem que o aroma do alecrim também ajudaria a estimular a capacidade de realizar exercícios mentais matemáticos e, portanto, da memória prospectiva, que é a que permite se lembrar de ações que queremos realizar no futuro.

Mas os os benefícios do alecrim não param por aí:

  • ajuda a recompor o sistema nervoso após uma longa atividade intelectual;

  • ajuda o corpo a assimilar o açúcar, por isso é ótimo para diabéticos;

  • é digestivo e sudorífero;

  • é excelente contra anemia, menstruação insuficiente e problemas de irrigação sanguínea;

  • é excelente contra resfriado e bronquite;

  • é indicado para tendinite e dores musculares;

  • é indicado para problemas no coração, como arritmia cardíaca;

  • é ótimo contra cansaço mental e estafa;

  • é ótimo contra perda de memória e aumenta a capacidade de aprendizado;

  • é ótimo para a saúde da pele e contra lesões e queimaduras;

  • é útil contra queda de cabelo e caspa (nestes casos, pode-se beber o chá e enxaguar o cabelo com ele);

  • equilibra a temperatura do sangue e de todo o corpo;

  • estimula o metabolismo, agindo no fígado e melhorando a irrigação dos órgãos;

  • fortalece o centro vital e age em todo o organismo.

Um excelente remédio caseiro para o cansaço mental e a perda de memória é o vinho de alecrim.

Vai precisar apenas de alecrim, mel e vinho:

  • Coloque 3 galhos frescos de alecrim em 1 litro de vinho tinto (sem açúcar) e adicione 1 chávena de mel.

  • Deixe a mistura em repouso durante 4 dias num recipiente e local escuros.

  • Tome 1 colher (chá) 3 vezes ao dia (em jejum, no meio da tarde e antes de ir dormir).

Importante: esta receita é contra-indicada para quem tem problemas hepáticos ou com alcoolismo.

Fonte: curapelanatureza.com.br

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ABACATE - BENEFICIOS

por Fernando Ramos, em 03.09.16

 

 Saiba mais detalhes dos benefícios do abacate em:http://www.tuasaude.com/beneficios-do-abacate

Benefícios do abacate

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 (Nutricionista)

Os benefícios do abacate para a saúde envolve ajudar a melhorar o perfil do colesterol no sangue e o sistema circulatório porque contém gordura saudável como os ômega 3, além disso o abacate também:

  • Melhorar a pele pois tem boas quantidades de vitamina A, E e C;
  • Prevenir doenças congênitas pois contém ácido fólico;
  • Proteger as células pela sua riqueza em antioxidante.

abacate engorda se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade significa que tem muitas calorias.

Composição nutricional do abacate por 100 g:

Energia (kcal) 108
Proteínas (g) 1,1
Gordura Total (g) 10,5
Gordura monoinsaturada (g) 6,5
Carboidrato (g) 2,3
Fibras (g) 3
Vitamina C (mg) 3
Vitamina A/caroteno (mcg) 32
Vitamina E (mg) 2,1
Ácido Fólico/Folato (mcg) 11
Potássio (mg) 326
Fósforo (mg) 36

O abacate é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada, fibras, antioxidantes, magnésio e ácido fólico.

Benefícios do abacate na musculação

Os benefícios do abacate na musculação incluem evitar a fadiga muscular e combater os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso provocando o envelhecimento celular. Os antioxidantes presentes naturalmente nos alimentos são altamente recomendados para os praticantes de musculação e o abacate é uma boa escolha.

Benefícios do abacate na gravidez

Os benefícios do abacate na gravidez são prevenir doenças congênitas em bebés. Durante a gravidez é essencial o consumo de folato ou ácido fólico e o abacate é uma excelente fonte desta vitamina.

Benefícios do abacate para o cabelo

Os benefícios do abacate para o cabelo envolvem aumentar a hidratação tornando os cabelos mais brilhantes e macios. Assim os benefícios do abacate para o cabelo não surgem pela ingestão mas sim pela possibilidade de fazer uma máscara com a polpa do abacate que permite que o cabelo fique forte e bonito.

Benefícios do abacate para a pele

Os benefícios do abacate para a pele são melhorar o tônus da pele pois contribui para sua firmeza e ainda retarda a formação de manchas oriundas do envelhecimento do nosso corpo. O abacate tem sido usado amplamente pela indústria da beleza devido a sua capacidade de metabolizar o colágeno de nossa pele ajudando então ao combate das estrias, rugas e celulite além da sua capacidade antioxidante que evita o envelhecimento da pele.

Benefícios do abacate para diabéticos

Os benefícios do abacate para diabéticos são sobretudo ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue  pois esta fruta não tem uma grande quantidade de carboidrato e o seu alto teor em fibra vai aumentar a saciedade e ajudar o diabético a cumprir os horários das refeições que são fundamentais.

Benefícios do abacate para emagrecer

Os benefícios do abacate para emagrecer envolve aumentar a saciedade porque o abacate é rico em fibras que vão dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite. Porém o abacate é muito calórico e tem muita gordura não sendo a fruta mais indicada para dietas de emagrecimento.

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MIRTILOS - GRANDES BENEFÍCIOS PARA A SAUDE

por Fernando Ramos, em 02.09.16

eNetural - Produtos Naturais

E os mirtilos já fazem parte da vossa alimentação?

São frutos pequenos, mas com grandes benefícios para a saúde! 
Uma taça de mirtilos tem cerca de 80 calorias e 3 gramas de fibras. 
A sua cor azulada revela a riqueza em polifenóis, ou seja, os mirtilos têm acção antioxidante, e ainda nos protegem contra doenças cardíacas, alguns tipos de cancro, e problemas associados ao envelhecimento, como a perda de memória. 

Os mirtilos são também uma excelente fonte de vitamina C.

O ideal é comerem os mirtilos ao natural, mas também podem misturar com manga, iogurte grego e frutos secos, que são igualmente uma boa opção!

Podem usar os mirtilos também para cobrir cereais, panquecas ou waffles.

Inventem!

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PERA

por Fernando Ramos, em 30.08.16

 

A pera ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e, por ser rica em água, também ajuda a manter o organismo sempre hidratado. Além disso, a pêra é uma importante fonte de potássio, mineral que tem efeito diurético contribuindo para a diminuição da retenção de líquidos.

Além de todos esses benefícios, a pêra contém ainda doses significativas de vitaminas A, C e do complexo B, que regulam o sistema nervoso e o aparelho digestivo. A fruta, graças ao seu conjunto de nutrientes, também evita a queda de cabelos e melhora alguns problemas de pele.
 
 

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O que são os triglicerídeos?

por Fernando Ramos, em 29.08.16

 http://melhorsaude.org/2015/12/29/triglicerideos/

O que são os triglicerídeos?

Os triglicéridos são a forma de gordura mais comum no nosso corpo, sendo usados para fornecer energia ao nosso organismo. Quando a quantidade de triglicérides está elevada, eles são armazenados nos tecidos adiposos (tecidos gordurosos) para o caso de serem necessários no futuro.

As gorduras acumuladas, por exemplo, nos quadris ou na barriga, são na verdade “armazéns” de triglicéridos que estão em excesso.

Os triglicéridos estão presentes em vários alimentos comuns da nossa dieta, mas a maior parte costuma ser produzida pelo nosso fígado. Quando comemos hidratos de carbono em excesso (doces, massas, pães, etc.), o fígado recolhe esses açúcares a mais e transforma-os em triglicéridos, para que possam ser armazenados nos tecidos adiposos, servindo como reserva energética.

Os triglicerídeos viajam pela corrente sanguínea ligados a uma proteína chamada VLDL (Very Low Density Lipoprotein), uma lipoproteína semelhante ao HDL e LDL que transportam o colesterol pelo sangue.

Qual a diferença entre colesterol e triglicerídeos?

A principal diferença entre o colesterol e os triglicerídeos é que os triglicerídeos são queimados e utilizados para criar mais energia quando necessário, enquanto que o colesterol é utilizado para importantes funções corporais, tais como auxiliar de digestão e a produção de hormonas.

Outra diferença fundamental entre os dois é que os níveis de colesterol são afetados pela quantidade de gordura que consumimos, e os níveis de triglicerídeos são afetados pela quantidade de calorias que ingerimos (mesmo que as calorias não venham de gorduras).

Qual é mais perigoso quando excesso? Colesterol ou triglicerídeos?

Bem, ambos são perigosos e podem levar a complicações similares, tais como doença cardíaca e acidente vascular cerebral, no entanto níveis elevados de colesterol têm provado levar a doenças cardíacas, e altos níveis de triglicerídeos tendem a ser um sinal de alerta. Uma das principais razões para isso pode ser devido ao facto de que é muito mais difícil baixar os níveis de colesterol do que os níveis de triglicerídeos.

Níveis sanguíneos de triglicerídeos

O excesso de triglicerídeos no sangue está associado à deposição de gorduras nos vasos sanguíneos e aterosclerose, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Todas as pessoas  acima dos 20 anos devem medir os níveis de colesterol e triglicerídeos pelo menos uma vez a cada 5 anos.

Quais os valores normais de triglicéridos?

Os valores da concentração de triglicéridos no sangue classificam-se da seguinte forma:

  • Normal – abaixo de 150 mg/dL.
  • Moderado – entre 150 e 199 mg/dL.
  • Alto – entre 200 e 499 mg/dL.
  • Muito alto – maior ou igual a 500 mg/dL.

O que faz aumentar os triglicerídeos?

Os níveis de triglicerídeos podem aumentar por vários motivos. Algumas pessoas apresentam alterações genéticas que predispõem à hipertrigliceridemia, outras desenvolvem triglicerídeos altos secundariamente a uma dieta hipercalórica ou à presença de determinadas doenças. Entre as condições de saúde que mais frequentemente provocam hipertrigliceridemia estão:

  • Haver pessoas na família com os triglicéridos e colesterol elevados;
  • Maus hábitos alimentares (excesso de gorduras, doces e sal);
  • Obesidade;
  • Sedentarismo;
  • Tabagismo;
  • Pancreatite aguda;
  • Diabetes mellitus;
  • Hipotiroidismo;
  • Insuficiência renal crônica;
  • Síndrome nefrótica;
  • Dieta hipercalórica;
  • Consumo excessivo de álcool.

O uso regular de alguns medicamentos também pode provocar um aumento dos triglicerídeos, a saber:

  • Tamoxifeno
  • Corticoides
  • Betabloqueadores (propranolol, atenolol, carvedilol, bisoprolol, metoprolol…)
  • Diuréticos
  • Anticoncepcionais
  • Ciclosporina
  • Isotretinoína

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Quando aumentam os triglicéridos também aumenta o colesterol?

O aumento dos triglicerídeos pode ou não vir acompanhado de alterações no colesterol. As duas situações mais comuns são:

  • Triglicéridos e colesterol LDL ( colesterol mau ) elevados ou
  • Triglicerídeos elevados e HDL (colesterol bom) baixo.

O aumento isolado dos triglicéridos, sem alterações do colesterol, não é habitual.

É possivel ter triglicerídeos altos mesmo fazendo uma dieta saudável?

Existem algumas formas de hipertrigliceridemia familiar, que são alterações de origem genética, que fazem com que o paciente produza triglicéridos em excesso, independentemente da sua dieta.

Nestes casos é possível que o paciente apresente níveis graves de triglicéridos, às vezes acima dos 1000 mg/dL.

Quais os alimentos que fazem aumentar os triglicerídeos?

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Uma dieta rica em gorduras saturadas e carboidratos é um importante fator de risco para hipertrigliceridemia. Aconselha-se, por isso, uma alimentação pobre em gorduras, de forma a manter os níveis de triglicéridos normais. Deve evitar comer:

  • Alimentos gordos,
  • Cozinhados em manteiga ou óleo,
  • Fritos e refogados,
  • Produtos ricos em açúcar ou sal,
  • Carnes vermelhas (especialmente suíno),1
  • Enlatados e conservas,
  • Molhos sintéticos (contrariamente aos de ervas ou caseiros que não sejam apimentados).

Se tiver triglicéridos elevados, descrevemos de seguida alguns dos alimentos que deve evitar a todo o custo, a saber:

  • Refrigerantes ou qualquer outra bebida rica em açúcar
  • Bebidas alcoólicas
  • Doces e chocolate
  • Pão
  • Biscoitos
  • Massas e Pizzas
  • Batata
  • Gelados e Iogurte congelado
  • Tortas
  • Bolos
  • Leite integral
  • Fritos
  • Queijos gordurosos

Quando for comprar comida, procure ler as informações nutricionais no verso de cada alimento e evite produtos ricos nos seguintes açúcares:

  • Sacarose
  • Glicose
  • Frutose
  • Xarope de milho
  • Maltose
  • Melaço

A lista de alimentos acima descrita está longe do fim! Qualquer alimento rico em hidratos de carbono e/ou gorduras saturadas pode causar aumento dos triglicerídeos. Mais à frente, na parte de tratamento da hipertrigliceridemia, daremos alguns conselhos sobre a melhor dieta para baixar os triglicerídeos.

Quais os alimentos que pode comer?

Nos alimentos que pode consumir destacamos:

  • Café,
  • Chá,
  • Sumos de fruta naturais,
  • Leite desnatado,
  • Iogurtes magros ou naturais,
  • Queijos de cabra ou ovelha,
  • Pão integral,
  • Hortaliças,
  • Verduras e legumes,
  • Carne branca (sobretudo de aves),
  • Peixe,
  • Fruta.

Quais são os sintomas dos triglicerídeos altos?

Em geral, a hipertrigliceridemia não provoca sintomas. É impossível saber se seus triglicerídeos estão altos ou baixos sem realizar exames de sangue.

Pacientes com as formas familiares de hipertrigliceridemia, geralmente com valores de triglicéridos cronicamente acima dos 500mg/dL, podem apresentar xantomas, que são depósitos subcutâneos de colesterol sob a forma de nódulos ou placas amareladas, que ocorrem frequentemente nas palmas das mãos, ao redor dos olhos, nos pés ou nas articulações.

Quais as consequências da hipertrigliceridemia?

Embora a relação entre triglicéridos altos e risco cardiovascular tenha sido questionada no passado, com os actuais estudos tornou-se claro que pacientes com hipertrigliceridemia apresentam um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, particularmente doenças coronárias.

Permanece incerto, porém, se esta associação é causada diretamente pelos triglicerídeos altos ou por outros fatores associados à hipertrigliceridemia, como obesidade, diabetes e níveis elevados de colesterol LDL e níveis baixos de colesterol HDL.

Níveis elevados de triglicerídeos também estão associados a um maior depósito de gorduras no fígado, provocando uma alteração conhecida como esteatose hepática. Valores bastantes elevados de triglicéridos podem desencadear uma infecção no pâncreas (pancreatite), que se manifesta por dor abdominal (barriga) intensa e numa fase posterior febre.

Quando os valores dos triglicéridos estão acima de 1000mg/dL, o paciente pode apresentar um quadro de pancreatite aguda com dor abdominal forte e posteriormente febre.

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Qual o tratamento da hipertrigliceridemia?

O principal objetivo do tratamento da hipertrigliceridemia é reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Ainda não se sabe se a simples redução dos valores dos triglicérides é suficiente para obter estes resultados.

Por isso, a “gestão” da hipertrigliceridemia deve sempre incluir medidas de tratamento que se sabe que são benéficas para pacientes com alto risco cardiovascular, a saber:

  • Dieta equilibrada
  • Prática de exercícios físicos
  • Perda de peso
  • Controle do diabetes
  • Controle do colesterol LDL e HDL

Que tipo de dieta consegue baixar os triglicerídeos?

Em relação à dieta, pacientes com triglicerídeos elevados devem evitar alimentos ricos em hidratos de carbono e gorduras.

Devem preferir os seguintes alimentos:

  • Fibras
  • Peixes e alimentos ricos em gordura insaturada e pobre em gorduras saturadas
  • Pães, biscoitos e cereais que contenham aveia, grãos integrais, cevada, milho, arroz ou trigo como primeiro ingrediente
  • Prefira o arroz integral e as massas à base de trigo integral
  • Nas bebidas, evite o álcool e os refrigerantes
  • Leite desnatado

Quando pensamos em baixar o colesterol LDL o mais importante é evitar alimentos gordurosos. Quando pensamos em baixar os triglicerídeos, limitar o consumo de hidratos de carbono e calorias é o tratamento mais eficaz.

O jejum intermitente ajuda a baixar os triglicerídeos?

Sim, um dos benefícios do jejum intermitente é baixar os niveis de triglicerídeos. Aconselha-se a começar pelo jejum mais fácil de fazer que dura 12 horas e começa após o jantar, inclui as horas de sono e continua até ao dia seguinte até perfazer 12 horas, Por exemplo acabar o jantar ás 20 h e não comer nada até ás 8 do dia seguinte. Este jejum é mais fácil mas deve ser feito diáriamente.

Leia o nosso artigo sobre JEJUM INTERMITENTE, 21 RESPOSTAS ESSENCIAIS e DESCARREGUE O LIVRO disponivel no final do artigo como oferta na nossa área reservada e fique a saber tudo.

JEJUM INTERMITENTE melhorsaude.org melhor blog de saude

Quais os medicamentos que baixam os triglicerídeos?

Nos doentes com  triglicerídeos acima de 200 mg/dL, o tratamento com medicamentos deve ser considerado. É importante destacar que o uso de nedicamentos para controlar a hipertrigliceridemia de modo algum exclui a necessidade do paciente mudar hábitos de vida.

Se não houver controle na dieta, perda de peso, controle do diabetes e aumento da carga de exercícios físicos, o beneficio do tratamento farmacológico ficará muito aquém do desejado.

Se além da hipertrigliceridemia o paciente também tiver níveis elevados de colesterol, o uso das estatinas, deve ser considerado. As mais usadas são:

  • Sinvastatina (Zocor®),
  • Pravastatina (Pravacol®),
  • Rosuvastatina (Crestor®),
  • Atorvastatina (Zarator®).

Estas drogas agem mais sob o colesterol, mas também tem algum efeito sobre os níveis de triglicéridos.

O que são os fibratos?

Os fibratos são drogas mais específicas para reduzir níveis de triglicerídeos, podendo alcançar reduções de até 70% em alguns casos. Estas drogas, porém, não agem sobre os valores de colesterol. Os mais utilizados são:

  • Gemfibrozil (Lopid®, Lipoite Forte),
  • Fenofibrato (Catalip®, Lipofen® e Supralip®)
  • Bezafibrato (Bezalip® e Bezalip Retard®),
  • Ciprofibrato (Fibranin® e Lipanor®).

Se houver necessidade de associar uma estatina a um fibrato, o Fenofibrato deve ser a droga de escolha pois apresenta menos riscos de interação medicamentosa.

Existem produtos naturais para baixar os triglicéridos?

Sim, suplementos ricos em óleo de peixe (ômega 3) também são eficazes para redução da hipertrigliceridemia. No entanto, para haver efeito, as doses devem ser elevadas, acima de doses 3 gramas por dia, o que significa pelo menos 4 cápsulas por dia.

Os óleos de peixe ômega 3 mais utilizados são:

  • Ácido eicosapentaenoico ( EPA )
  • Ácido docosaexaenoico ( DHA )

Alguns doentes não toleram doses muito altas de óleo de peixe, apresentando diarreia e cólicas abdominais.

Concluindo

Actualmente os triglicéridos podem ser medidos facilmente numa Farmácia perto de si, após um jejum, se possível, de 12 horas para conseguir um resultado mais rigoroso. Se se sente bem de saúde faça, pelo menos uma vez por ano, os testes para conhecer os seus valores em jejum de Glicémia, Colesterol e Triglicerídeos. Se estiver tudo bem óptimo…está de parabéns! Mas se algum desses valores estiver fora dos valores de referência então ainda vai a tempo de falar ao seu médico e corrigir o que for necessário para evitar problemas cardiovasculares muito graves! O ditado é antigo mas é verdadeiro:  Prevenir é o melhor remédio!

Fique bem!

Franklim Fernandes

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BEBA AGUA

por Fernando Ramos, em 28.08.16

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