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SUCO BOA NOITE: Calmante, para tomar antes de ir dormir.

Ingredientes:
• 2 folhas de erva cidreira fresca
• 1/2 limão descascado picado 
• 1 maçã picada
• 200 ml de água de coco

Importante: suco calmante, ele diminui a ansiedade e proporciona uma boa noite de sono.

Observação: O suco deve ser batido no liquidificador e ingerido em seguida, não se pode congelar! Se não perde suas propriedades.

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ALIMENTOS

por Fernando Ramos, em 04.08.15

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COLESTEROL - SUMO

por Fernando Ramos, em 03.08.15

 

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, o tratamento para o colesterol consiste em diminuir a ingestão de alimentos ricos em gordura, mas a toma do suco de laranja com beringela é um ótimo remédio caseiro. Saiba mais em: http://www.tuasaude.com/berinjela-no-tratamento-do-colesterol/

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CAMINHADA

por Fernando Ramos, em 01.08.15

 

Que tal uma caminhada leve após o almoço? Isto diminui a absorção de gordura e promove o bem estar. Saiba mais em:http://www.tuasaude.com/beneficios-da-caminhada/

 

aminhada

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caminhada emagrece e é um dos exercícios mais fáceis e mais econômicos de serem realizados, pois pode-se fazer caminhada em qualquer lugar, seja na academia, na praia ou até mesmo pelas ruas.

Basta caminhar 1 hora por dia, para queimar até 240 calorias por dia e perder 2.5 cm na barriga no fim do mês. Outros benefícios da caminhada são:

  • Diminuir o inchaço das pernas e dos tornozelos;
  • Melhorar a circulação sanguínea e prevenir a calcificação das artérias;
  • Melhorar a postura;
  • Fortalecer todos os músculos do corpo;
  • Desintoxicar o organismo;
  • Relaxar os músculos da nuca e dos ombros.

Estes benefícios ocorrem quando o indivíduo adota o hábito de caminhar, pelo menos 2 horas e meia por semana e possui outros hábitos saudáveis como comer alimentos frescos e pouco calóricos, e evita o estresse.

Quem deseja começar a caminhar deve investir na compra de um tênis confortável para caminhadas e em roupas leves. Caminhar com equipamento inadequado pode levar à lesões e dificultar o exercício.

Outro fator importante, é a hidratação. Para cada 1 hora de caminhada, recomenda-se tomar 1 copo de água ou de outros líquidos. Bebidas isotônicas como o Gatorade, são boas opções, pois além de hidratar, repõe sais minerais perdidos.

Usar um protetor solar, óculos escuros e chapéu ou boné também é importante, se for caminhar ao sol, embora isto não seja o ideal.

Pode-se caminhar onde quiser, e a qualquer hora do dia, mas é melhor evitar os horários mais quentes e as ruas muito movimentadas. Caminhar num local tranquilo, com boa paisagem é uma ótima forma de emagrecer e dizer adeus ao estresse.

Mais sobre este assunto

Caminhada emagrece

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caminhada emagrece e diminui a barriga. Uma hora de caminhada por dia, num ritimo um pouco acelerado queima em média 240 calorias, e pode emagrecer até 1 kg por mês mesmo sem dieta.

A quantidade de quilos perdidas no mês pode ser ainda maior, se além de caminhar todos os dias, o indivíduo fizer algum tipo de dieta, nem que seja somente cortando no pão branco e nos doces.

Mas os benefícios da caminhada não param por aí, caminhar aumenta o metabolismo, melhora a circulação sanguínea, o sistema cardio-respiratório e melhora o humor.

Além disso a caminhada pode diminuir cerca de 2.5 cm de barriga num mês. Contudo, os benefícios podem ser comprometidos, se o indivíduo caminhar sempre no mesmo ritmo e no mesmo tipo de terreno.

O corpo habitua-se e o esforço inicial, já não é considerado esforço, e então, emagrecer fica mais difícil. Por isso, depois do 1º mês, quem caminha na rua, deve começar a apertar mais o passo, e investir em roteiros onde haja mais subidas, por exemplo. Assim o nível de dificuldade fica maior e a perda de peso é garantida.

Antes de começar a caminhar é importante seguir algumas dicas, como usar um tênis confortável, com meia e roupas leves, que favoreçam o exercício. Alongar-se antes de começar e iniciar aos poucos.

Os dez primeiros minutos devem ser mais leves, e partir daí, deve-se apertar o passo. E nos últimos dez minutos, o ideal é ir abrandando o ritmo e respirar mais profundamente. Isso além de diminuir o risco de lesões, melhora o desempenho cardíaco.

Caminhar praticamente não tem contraindicações. Indivíduos de todas as idades, desde que saudáveis podem praticar esta atividade física. Mas se o indivíduo sentir alguma dor no corpo, deve ir ao médico antes de começar a caminhar, para não agravar o problema.

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caminhada emagrece e diminui a barriga. Uma hora de caminhada por dia, num ritimo um pouco acelerado queima em média 240 calorias, e pode emagrecer até 1 kg por mês mesmo sem dieta.

A quantidade de quilos perdidas no mês pode ser ainda maior, se além de caminhar todos os dias, o indivíduo fizer algum tipo de dieta, nem que seja somente cortando no pão branco e nos doces.

Mas os benefícios da caminhada não param por aí, caminhar aumenta o metabolismo, melhora a circulação sanguínea, o sistema cardio-respiratório e melhora o humor.

Além disso a caminhada pode diminuir cerca de 2.5 cm de barriga num mês. Contudo, os benefícios podem ser comprometidos, se o indivíduo caminhar sempre no mesmo ritmo e no mesmo tipo de terreno.

O corpo habitua-se e o esforço inicial, já não é considerado esforço, e então, emagrecer fica mais difícil. Por isso, depois do 1º mês, quem caminha na rua, deve começar a apertar mais o passo, e investir em roteiros onde haja mais subidas, por exemplo. Assim o nível de dificuldade fica maior e a perda de peso é garantida.

Antes de começar a caminhar é importante seguir algumas dicas, como usar um tênis confortável, com meia e roupas leves, que favoreçam o exercício. Alongar-se antes de começar e iniciar aos poucos.

Os dez primeiros minutos devem ser mais leves, e partir daí, deve-se apertar o passo. E nos últimos dez minutos, o ideal é ir abrandando o ritmo e respirar mais profundamente. Isso além de diminuir o risco de lesões, melhora o desempenho cardíaco.

Caminhar praticamente não tem contraindicações. Indivíduos de todas as idades, desde que saudáveis podem praticar esta atividade física. Mas se o indivíduo sentir alguma dor no corpo, deve ir ao médico antes de começar a caminhar, para não agravar o problema.

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ÁGUA DE BERINGELA PARA EMAGRECER

por Fernando Ramos, em 01.08.15

 

A água de berinjela serve para emagrecer pois ela possui fibras solúveis e insolúveis que fazem com que a berinjela fique mais tempo no estômago, diminuindo a fome, além disso ela consegue absorver a gordura facilitando a sua eliminação. 

1 berinjela de 85 g possui apenas 24 calorias.

É importante saber que não basta somente beber o suco da berinjela, é preciso também cuidar da alimentação, seguindo um plano alimentar pobre em gorduras e balanceado e também fazer alguma atividade física regular para conseguir emagrecer de forma saudável e não voltar a engordar.
http://www.tuasaude.com/emagrecer-com-berinjela/

 

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GELO ABACAXI E GENGIBRE

por Fernando Ramos, em 30.07.15

 

gelo-de-gengibre-elimina-ate-5-quilos-por-mes.jpg

 

Gelo de gengibre

 

Esta receita é fantástica quanto aos resultados.

E é muito prática no que se refere à utilização, pois podes usá-la como um gelado  ou como um cubo de gelo na tua bebida favorita.
O que falar do abacaxi e do gengibre em termos de acção de emagrecimento?

Os dois estão consagradíssimos como alimentos que contribuem fortemente para bons resultados em dietas que objectivam o emagrecimento.

O segredo do abacaxi é ser bastante diurético e conter poucas calorias – menos de 160 numa fatia de 100 gramas.

O abacaxi ainda auxilia a digestão e melhora a circulação.

O gengibre acelera o metabolismo, o que agiliza a queima dos excessos alimentares.

Ele sacia a fome e queima gordura localizada.

E também é perfeito para a desintoxicação do organismo, sendo considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida.

O gengibre ainda apresenta propriedades terapêuticas sobre o sistema digestivo, pois estimula a libertação de enzimas que promovem o esvaziamento do estômago.

E estudos demonstraram o potencial dessa raiz para baixar o nível do colesterol.

Queres aprender a fazer o gelo de gengibre e abacaxi?

A receita está a seguir.

INGREDIENTES

 

3 chávenas (chá) de abacaxi cortados

250 ml de água

1/2 chávena (chá) de gengibre picado

MODO DE PREPARAÇÃO

Bate os ingredientes no liquidificador.

Não adiciones açúcar, adoçante ou mel.

Em seguida, coloca a bebida em formas de gelo e põe no congelador.

MODO DE USAR

Depois que congelar, usa os cubos chupando-os como se fosse um gelado ou para gelar bebidas como água, sucm e vitamina.

 

(receita da nete)

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Se é verdade que cometemos erros de armazenamento no frio o ano inteiro,  a verdade é que no verão eles se acentuam devido à maior necessidade de conservação da comida por causa do calor. Saiba que alimentos não deve guardar no frigorífico e as razões para tal.

 

O QUE DEVE MANTER FORA DO FRIGORÍFICO O ANO TODO

 

TOMATE

Começamos por um dos alimentos que os portugueses mais guardam erradamente no frigorífico. O tomate deve ser colocado numa fruteira, de cabeça para baixo. Se o quiser ‘’conservar’’ no frigorífico, a única coisa que fará parte da próxima salada que preparar será um fruto farinhento e sem sabor.
 


ALHO E CEBOLAS

Pois bem, esta dupla também costuma ser acomodada no frio sem necessidade. Antes de as guardar no frigorífico, saiba que as cebolas vão apodrecer mais rapidamente desta forma pois ganham humidade e amolecem. Deverão, em alternativa, ser mantidas num ambiente fresco, seco e escuro, de preferência penduradas. Se quiser aproveitar uma cebola que já está cortada e descascada, poderá colocá-la no frigorífico dentro de um recipiente fechado mas apenas por um curto período de tempo (24h no máximo). 
 

Quer saber mais?
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Quanto ao alho, deve ser conservado num local fresco e seco e, como sabemos, o ambiente dentro de um frigorífico é tudo menos seco. Quando armazenado no frio, deixa de ser comestível e fica com mofo em pouquíssimo tempo, podendo a sua textura tornar-se demasiado macia e elástica. O melhor local para guardar o alho é na despensa, em sacos de papel ou recipientes de aço bem fechados - desta forma, garantimos-lhe 2 meses de alho bem conservado.
 


BANANAS, PÊSSEGOS E AMEIXAS

No que diz respeito a alimentos que não devemos guardar no frigorífico, esta trilogia é imbatível - quem nunca guardou bananas, pêssegos ou ameixas no frio, logo depois de os comprar, que atire a primeira pedra. Se adquirir estes frutos ainda verdes deixe-os fora do frigorífico até que amadureçam. Só depois de amadurecerem é que as bananas poderão passar para o frio, no entanto, o caso das ameixas e dos pêssegos, estes deverão ser mantidos na fruteira de forma a conservarem os seus nutrientes e sabor original sem que este fique adulterado. As baixas temperaturas anulam as enzimas que responsáveis pelo amadurecimento da fruta, fazendo com que a sua polpa fique pastosa e a casca escureça com mais facilidade. 

Nota: Sabia que se quiser que as bananas amadureçam mais rapidamente deve colocá-las ao lado das maçãs? Se, por outro lado, pretende um amadurecimento mais lento, não disponha estes dois frutos perto um do outro.
 


MELÃO E MELANCIA

Não se recomenda armazenar melancia ou melão inteiro no frigorífico, pois o armazenamento à temperatura ambiente ajuda a manter os níveis de antioxidantes presentes nestes frutos (licopeno e beta-caroteno), o que não acontece se os acomodar no frio. Depois de abertos, pode guardar as fatias no frigorífico mas apenas por um curto período de tempo e bem envolvidas em papel filme.


MEL

Este é outro dos alimentos que não devemos guardar no frigorífico mas que, chegado a altura de maior calor, acaba por ir parar ao frio. Embora com o tempo quente possamos ter receio que o mel num frasco já aberto acabe por se estragar, este é um medo infundado. O mel é um produto que se conserva naturalmente e que, quando preservado num local fresco e seco, dura por tempo indefinido. Se o colocar no frigorífico acabará por cristalizar o açúcar e alterar a sua consistência. Mas se, por outro lado, guarda geleias ou compotas no frigorífico depois de abertas saiba que está a fazer o mais correto!

 

CONSERVAS

No geral, qualquer alimento em lata. Conservas, patés ou salsichas não devem, de forma alguma, ser guardados no frigorífico depois de abertos, pois no momento de abertura da lata rompe-se um verniz que dela faz parte e que pode entrar em contacto com o alimento, adulterando o seu sabor e textura. O ideal é guardá-los no frio, sim, mas em recipientes de vidro ou cerâmica e por um curto espaço de tempo.

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RINS - HORA CERTA DE BEBER AGUA

por Fernando Ramos, em 28.07.15

r.jpg

 

 

ENTENDA SEU RIM - ÁGUA & CERVEJA !!! BEBA CORRETAMENTE !!!!

A HORA CORRETA PARA TOMAR ÁGUA

Você vai ao bar ou a uma festa e bebe uma cerveja.
Bebe a segunda cerveja. A terceira e assim por diante.
O teu estômago manda uma mensagem pro teu cérebro dizendo "Caracas véio... o cara tá bebendo muito liquido, tô cheião!!!"
Teu estômago e teu cérebro não distinguem que tipo de líquido está sendo ingerido, ele sabe apenas que "é líquido".
Quando o cérebro recebe essa mensagem ele diz: "Caraca, o cara tá maluco!!!"E manda a seguinte mensagem para os Rins "Meu, filtra o máximo de sangue que tu puderes, o cara aí tá maluco e tá bebendo muito líquido, vamo botar isso tudo pra fora" e o RIM começa a fazer até hora extra e filtra muito sangue e enche rápido.
Daí vem a primeira corrida ao banheiro. Se você notar, esse 1º xixi é com a cor normal, meio amarelado, porque além de água, vem as impurezas do sangue.
O RIM aliviou a vida do estômago, mas você continua bebendo e o estômago manda outra mensagem pro CÉREBRO "Cara, ele não pára, socorro!!!" e o CÉREBRO manda outra mensagem pro RIM "Véio, estica a baladeira, manda ver aí na filtragem!!!"
O RIM filtra feito um louco, só q agora, o q ele expulsa não é o álcool, ele manda pra bexiga apenas ÁGUA (o líquido precioso do corpo). Por isso que as mijadas seguintes são transparentes, porque é água. E quanto mais você continua bebendo, mais o organismo joga água pra fora e o teor de álcool no organismo aumenta e você fica mais"bunitim".
Chega uma hora que você tá com o teor alcoólico tão alto que teu CÉREBRO desliga você. Essa é a hora que você desmaia... dorme... capota...
Ele faz isso porque pensa "Meu, o cara tá a fim de se matar, tá bebendo veneno pro corpo, vou apagar esse doido pra ver se assim ele pára de beber e a gente tenta expulsar esse álcool do corpo dele"
Enquanto você está lá, apagado (sem dono), o CÉREBRO dá a seguinte ordem pro sangue "Bicho, apaguei o cara, agora a gente tem que tirar esse veneno do corpo dele. O plano é o seguinte, como a gente está com o nível de água muito baixo, passa em todos os órgãos e tira a água deles e assim a gente consegue jogar esse veneno fora".
O SANGUE é como se fosse o Boy do corpo. E como um bom Boy, ele obedece as ordens direitinho e por isso começa a retirar água de todos os órgãos. Como o CÉREBRO é constituído de 75% de água, ele é o que mais sofre com essa "ordem" e daí vêm as terríveis dores de cabeça da ressaca. Então, sei que na hora a gente nem pensa nisso, mas quando forem beber, bebam de meia em meia hora um copo d'água, porque na medida que você mija, já repõe a água. Sabia que...
... tomar água na hora correta maximiza os cuidados no corpo humano?2 copos de água depois de acordar ajuda a ativar os órgãos internos.
1 copo de água 30 minutos antes de comer ajuda na digestão.
1 copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea.
1 copo de água antes de ir dormir evita ataques do coração.
Por favor, passe esta mensagem para as pessoas que estima...

 

Mirella Maria Hespanhol com Sandro Luiz Dos Santos

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VOZ

por Fernando Ramos, em 28.07.15

 

A dificuldade para falar e a rouquidão são sintomas comuns de problemas nas cordas vocais, que pode ser tratada com o repouso da voz e beber bastante água para manter a garganta devidamente hidratada. Algumas boas dicas que podem ser úteis são: comer maçã e beber o chá de cascas de romã.
Saiba mais em: http://www.tuasaude.com/cordas-vocais-inflamadas/

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7 ALIMENTOS ANTINFLAMATÓRIOS

por Fernando Ramos, em 27.07.15

 

ALIMENTOS-ANTI-INFLAMATÓRIOS.png

 

7 ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS

A inflamação crónica é, segundo vários estudos, provavelmente a maior causa a médio e longo prazo de vários tipos de doenças graves, nomeadamente cancro. É cada vez mais concensual na classe científica que uma das fontes de saúde e longevidade é o combate diário à inflamação.

Quando o organismo é alvo de uma infeção causada por fatores externos (bactérias, vírus, parasitas, entre outros), o sistema imunológico desencadeia um processo inflamatório, ou inflamação, como resposta natural do organismo, e que tem como objetivo destruir os agentes agressores.

No entanto, se a reacção anti-inflamatória for demasiado agressiva ou se a inflamação persistir por mais de três meses trata-se então de uma inflamação crónica (como a artrite reumatoide ou a tuberculose) e os seus sintomas nem sempre são muito específicos ou visíveis. Além do habitual tratamento com anti-inflamatórios, uma das melhores formas de combater a inflamação crónica passa por praticar uma alimentação o mais saudável possível no dia a dia, incluindo na nossa dieta os chamados alimentos anti-inflamatórios. Também o exercício fisico, nomeadamente de curta duração mais alta intensidade, demontrou aumentar a nossa longevidade!

Alimentação que combate a inflamação

Nestes casos, os especialistas aconselham que seja adotada a tradicional dieta mediterrânica, praticada em Portugal, que inclui muitos dos alimentos cujo poder anti-inflamatório está há muito provado, tais como:

Vegetais de folha verde
Azeite
Peixes gordos
Pelo contrário, alimentos como os hidratos de carbono refinados, fritos, refrigerantes, carnes vermelhas e gorduras saturadas potenciam em larga escala o aumento de peso e o aparecimento de processos inflamatórios no organismo. Estes podem, por sua vez, desencadear outras doenças como depressão, artrite ou doença de Alzheimer, entre outras.

LEIA E POR FAVOR PARTILHE O ARTIGO COMPLETO:
http://melhorsaude.org/…/07/22/7-alimentos-anti-inflamator…/

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