Receitas recebidas por e-mails dos amigos de alimentos que fazem bem à Saúde, seguindo sempre a máxima que se não fazem bem. também não fazem mal Deixo mais informações úteis
Domingo, 20.04.14

 

Quem gosta de manga? A fruta possui nutrientes que beneficiam, e muito, a saúde. Leia mais » http://www.tuasaude.com/beneficios-da-manga/

Benefícios da manga

Quem gosta de manga? A fruta possui nutrientes que beneficiam, e muito, a saúde. Leia mais » http://www.tuasaude.com/beneficios-da-manga/

Os benefícios da manga se devem à presença de vitamina A, antioxidantes, fibras e enzimas nesta fruta. A manga é uma fruta pouca calórica pois 100 g de manga têm apenas 52 calorias.

​Os benefícios da manga podem ser:

  • fortalecer o sistema imune ajudando a prevenir infeções;
  • melhorar a visão;
  • proteger as células por ter antioxidantes, como os carotenos, ajudando a prevenir o câncer;
  • melhorar a saúde da pele;
  • combater a prisão de ventre;
  • melhorar a digestão.

Outros benefícios da manga para a saúde estão relacionados com o uso de xarope contra problemas respiratórios. Neste caso, suas folhas podem ser utilizadas para combater a asma, além de muitas outras receitas que podem auxiliar no tratamento de vermes, bronquites, úlceras, gengivites - pois é um desintoxicante natural.

Apesar de todos os benefícios a manga deve ser evitada quando se tomam medicamentos anticoagulantes pois o sangue pode se tornar demasiado fino.

A manga pode ser consumida ao natural, em forma de suco, geleias, vitaminas, molhos ou  juntamente com outros alimentos, podendo se adicionar a fruta em diversas receitas.

Informação nutricional da manga

Componentes Quantidade por 100 g
Energia 52 calorias
Água 83,5 g
Proteínas 0,5 g
Gorduras 0,3 g
Carboidratos 11,7 g
Fibras 2,9 g
Vitamina A 300 mcg
Caroteno 1800 mg
Potássio 115 mg

A época da manga é janeiro, onde pode-se encontrar esta fruta em praticamente todas as feiras livres e nos supermercados, mas nos outros meses do ano pode-se consumir a polpa da manga congelada industrializada porque ela possui os mesmo benefícios.

Links úteis:

Fernando Ramos às 16:56 | link | comentar | favorito

 

A Vitamina E é um excelente remédio para pele. Além de ser antioxidante, o nutriente previne o envelhecimento das células! Saiba mais:http://www.tuasaude.com/vitamina-e/

 

Vitamina E

 (Nutricionista)

A vitamina E é uma vitamina encontrada principalmente nos óleos de sementes como a semente de girasol ou a castanha do Pará.

Função da Vitamina E (para que serve)

A vitamina E ou alfa-tocoferol é um dos antioxidantes mais importantes dos alimentos e desempenha além de integridade da pele e paredes celulares contra a oxidação e o envelhecimento

Indicações da vitamina E

Nos recém-nascidos prematuros, a deficiência de vitamina E pode causar a retinopatia de prematuridade e sangramento intracerebral, por isso nesses casos é administrada entre 10 50 mg de Vitamina E diariamente sob supervisão médica.  Em alguns casos, de alterações no colesterol 1000 mg por dia de tocoferol pode fazer parte do tratamento clínico.

A vitamina E também pode ser recomendada com suplemento para casais com problemas de fertilidade.

Sintomas de falta de vitamina E

Nas crianças maiores, os sintomas da deficiência de vitamina E ocorrem como consequência de síndromes de má absorção intestinal e incluem a redução dos reflexos, a dificuldade de marcha, a visão dupla, a perda do sentido da posição e a fraqueza muscular e dor de cabeça.

Nos adultos, a carência dessa vitamina é rara com exceção dos casos de síndromes de má absorção, sendo que os sintomas envolvem metabolismo do colesterol.

Efeitos tóxicos da vitamina E

A hipervitaminose E pode causar hemorragia nos indivíduos que fazem uso de medicamentos anticoagulantes.

Fernando Ramos às 16:29 | link | comentar | favorito
Sábado, 19.04.14

 

Sabiam que os damascos (secos de preferência) ajudam a diminuir a acumulação de minerais na urina e, por conseguinte, as dolorosas pedras nos rins!

Fernando Ramos às 11:47 | link | comentar | favorito
Sexta-feira, 18.04.14

 

Só boas razões para comerem mais fruta!!
Qual a vossa preferida?

Fernando Ramos às 19:14 | link | comentar | favorito
Quarta-feira, 16.04.14

Fernando Ramos às 14:20 | link | comentar | favorito
Terça-feira, 15.04.14

A melhor maneira de limpar os seus RINS
 
Ano após ano, os nossos rins filtram o sangue, eliminando o sal e toxinas do nosso corpo. Com o tempo, o sal acumula e nossos rins precisam de ser limpos.
 
Como vamos fazer isso?
 
Pegue um ramo de salsa, lave-a, corte em pedaços pequenos e ferva-o em cerca de um litro de água durante dez minutos. Deixe esfriar, filtre e guarde em garrafas no frigorífico.


Beber um copo por dia.

O sal e toxinas irão quebrar e eles serão expelidos naturalmente. Você sentirá uma notável diferença logo após o tratamento.
 
Salsa é conhecido como o melhor tratamento de limpeza para os rins.
 
Começar a plantar SALSA AGORA! 

Fernando Ramos às 13:13 | link | comentar | favorito

Fernando Ramos às 09:35 | link | comentar | favorito
Segunda-feira, 14.04.14

Bicarbonato de sódio e câncer                                        

Divulguem o que pode ser o início de uma nova era. Repassem aos doentes, aos sãos  e que todos leiam esta notícia.                          


Um médico italiano descobriu algo simples que considera a causa do 
câncer. Inicialmente banido da comunidade médica italiana, foi  aplaudido 
de pé na Associação Americana contra o Câncer quando  apresentou sua 
terapia. O médico observou que todo paciente de câncer tem aftas. Isso já 
era sabido da comunidade médica, mas sempre foi  tratado como uma infecção oportunista por fungos -  Candida albicans.                             
Esse médico achou muito estranho que todos os tipo de  câncer tivessem 
essa característica, ou seja, vários são os tipos de   tumores mas têm em 
comum o aparecimento das famosas aftas no paciente.                    
Então, pode   estar ocorrendo o contrário - pensou ele. A causa do  câncer 
pode ser  o fungo.                                                        
E, para tratar esse fungo, usa-se o medicamento mais simples que a  
humanidade conhece: bicarbonato de sódio.                         
Assim ele começou a   tratar seus pacientes com bicarbonato de sódio, 
não apenas ingerível, mas metodicamente controlado sobre os tumores. 
Resultados  surpreendentes começaram a acontecer. Tumores de pulmão,
próstata e  intestino desapareciam como num passe de mágica, junto com  as aftas.                                                                     
Desta forma, muitíssimos pacientes de câncer foram  curados e hoje 
comprovam com seus exames os resultados altamente positivos do tratamento. 
Lá estão os métodos utilizados para  aplicação do bicarbonato de sódio 
sobre os tumores.                                                         
Quaisquer tumores  podem ser curados com esse tratamento simples e barato.
Parece  brincadeira, né?                                               
Mas foi notícia nos EUA e nunca chegou por aqui. Bem que o livro de 
homeopatia recomenda tratar tumores com bórax, que é o remédio  
homeopático para aftas. Afinal, uma boa notícia em meio a tantas ruins. 
De novo, a pergunta que não quer calar: por que a grande imprensa não dá a menor cobertura a isso?                                             
Nem na TV, nem nas rádios, nem nos grandes jornais.... Absolutamente nada. 
Quem os proíbe de noticiar? O médico  teve que construir um site para 
divulgar o  seu trabalho de curar o câncer (ou, pelo menos, várias das 
suas formas),  usando apenas solução de bicarbonato de sódio a 20%. 
Imaginem! Bicarbonato de sódio, coisa que a gente encontra até no boteco
da esquina. Neste endereço,  o  vídeo onde o médico italiano mostra a 
evolução do tratamento até a completa cura em 4 casos:          
Neste, o site em Português.  Clicando-se nas bandeirinhas no alto da 
página, muda-se o idioma:  seguinte forma:                            
È só clicar no site abaixo e ver a entrevista.                     

http://www.cancerfungus.com/ 

Repasse, gente. Milhares estão pela hora da morte por
causa dessa doença...                                                     
VAI ACABAR A FARRA DOS LUCROS DOS LABORATÓRIOS...


É POR ISTO QUE A NOTÍCIA ESTÁ RESERVADA A PEQUENOS              
CÍRCULOS ?

Fernando Ramos às 19:09 | link | comentar | ver comentários (11) | favorito

 

Insônia

A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade para adormecer ou para permanecer dormindo que pode ocorrer de forma esporádica ou com frequência.

O que fazer para insônia

Algumas recomendações do que se pode fazer para insônia são:

  • Tomar um chá calmante como o de maracujá ou de hipericão;
  • Evitar ficar muito agitado pouco antes de dormir;
  • Procurar ir deitar-se e levantar-se sempre ao mesmo horário todos os dias;
  • Evitar o consumo de alimentos estimulantes como coca-cola, café e chá mate assim como refeições indigestas a noite.

Quando a insônia torna-se frequente e isto compromete a qualidade de vida do indivíduo recorrer ao uso de remédios fitoterápicos como a valeriana pode ser de grande ajuda, mas quando nem mesmo isto é suficiente, a toma de ansiolíticos ou antidepressivos receitados pelo médico poderá ser uma opção terapêutica.

Insônia na gravidez

A insônia na gravidez é normal, muito comum e geralmente  é causada por alterações hormonais associadas a outros fatores como toma exagerada de café, estresse e ansiedade. Como na gravidez a toma de medicamentos é restrita, o que se pode fazer é seguir todas as orientações que citamos acima para adotar bons hábitos de higiene do sono e evitar o estresse e a ansiedade. O médico poderá indicar o uso de remédios naturais como o suco de maracujá, por exemplo.Um bom remédio natural para insônia na gravidez é tomar 1 copo de suco de maracujá feito com a polpa da fruta, diariamente.

Chá para insônia

Ótimas opções de chás para insônia são o de tília e o de camomila pois eles possuem propriedades calmantes que vão ajudar o indivíduo a dormir melhor

A toma de ansiolíticos, chamados popularmente de remédios para dormir, só devem ser utilizados em casos muito específicos pois este tipo de medicamento pode causar dependência e efeitos colaterais que podem inclusive piorar o sono do indivíduo. Uma boa estratégia para curar a insônia é combater diretamente a sua causa.

Causas da insônia

As causas da insônia podem estar relacionadas ao stress, ansiedade e até mesmo o consumo excessivo de alimentos estimulantes como o café. Outras causas comuns da insônia incluem:

  • Depressão;
  • Abuso do álcool;
  • Uso de drogas ilícitas;
  • Uso prolongado de remédios para dormir;
  • Não ter bons hábitos de sono como não respeitar o horário de dormir e acordar;
  • Síndrome do Jet legg;
  • Mudanças contínua de horários como ocorre com profissionais que trabalham por turnos;
  • Doenças como a fibromialgia, por exemplo.

O diagnóstico da insônia deve ser feito através da avaliação  do padrão de sono, do uso de medicamentos, grau de stress psicológico, consumo de álcool e o nível de atividade física. Deve ser baseado nas necessidades individuais porque a necessidade de horas de sono, não é igual para todos.

Links úteis:

Fernando Ramos às 16:26 | link | comentar | favorito
Domingo, 13.04.14

 

Estima-se que a cada cinco minutos uma pessoa tenha um acidente vascular cerebral e que a doença seja responsável por mais de 25 mil internamentos por ano, sendo a principal causa de morte em Portugal. 

Boca ao lado, dificuldade em falar e falta de força num braço são sinais de alerta que obrigam a chamar imediatamente o 112. 

No Dia Mundial do AVC, passe a palavra de alerta e prevenção aos amigos e familiares, para juntos invertermos as estatísticas que têm alarmado a Organização Mundial de Saúde.
Fernando Ramos às 11:30 | link | comentar | favorito

Fernando Ramos às 10:52 | link | comentar | favorito
Sexta-feira, 11.04.14

 Alimentos que Previnem a Gripe

 (Nutricionista)

Alguns alimentos que previnem a gripe e ajudam a diminuir seus sintomas são:

  •  Alho: É um alimento que destrói alguns vírus da gripe e é considerado um ótimo anti-oxidante.
  •  Mostarda e Pimenta: São temperos que descongestionam as vias aéreas e dissolvem as secreções.
  •  Salsa, malva e Guaco: Amenizam os sintomas da gripe, e podem ser utilizados em forma de chás e gargarejos .
  •  Carnes Magras: É uma excelente fonte de proteína, e mantém o sistema imunológico forte.
  •  Frutas Cítricas: Reforçam a imunidade devido a concentração de vitamina C.
  •  Couve, cenoura e tomate: São fontes de betacaroteno, atuam contra infecções e estimulam as células imunológicas.
  •  Mel: Contém antibióticos naturais, também auxilia em problemas pulmonares.
  •  Chás verde e branco: Possuem catequina, um antioxidante que atua no combate aos radicais livres.

gripe é uma doença provocada por um vírus, causando sintomas como tosse, nariz entupido, dor de garganta e  febre, porém uma alimentação saudável pode ajudar a prevenir a gripe e também diminuir os seus sintomas.

Fernando Ramos às 17:01 | link | comentar | favorito
Terça-feira, 08.04.14

Fernando Ramos às 14:52 | link | comentar | favorito
Segunda-feira, 07.04.14

O que comer na Diabetes

 (Nutricionista)

Saber o que comer na diabetes é importante para manter a taxa de açúcar no sangue sempre constante, evitando a hipoglicemia e a hiperglicemia. Na diabetes é recomendado comer alimentos ricos em fibras em todas as refeições que ajudam a controlar a concentração de açúcar no sangue e evitar ao máximo os alimentos ricos em gordura e açúcar.

A tabela a seguir orienta o paciente com diabetes sobre os alimentos que devem ser ingeridos e evitados:

Comer Não Comer Evitar
Legumes Frituras como rissole, coxinha, pastel, bife à milanesa, ovo frito, batata frita Salgadinhos assados como massa folhada, arroz branco e batata
Frutas como maçã, pera, laranja, uva, melancia, melão, sempre com casca Frutas como tâmara, figo, côco Frutas enlatadas como figo e pêssego em caldas, compotas
Cereais integrais como muesli sem açúcar, linhaça, chia, Gordura vegetal, doces em geral, pipoca doce Pipocas salgadas
Carnes magras como frango, peixe, coelho, frutos do mar Enchidos e embutidos como toucinho, linguiça, salame, mortadela, presunto, banha de porco Carne de porco
Carboidratos complexos como pão, bolo ou biscoito integral Carboidratos simples como bolo, pão branco tipo pão francês, biscoito doce, biscoito recheado doces e geléias
Adoçante Stévia Açúcar, mel, açúcar mascavo, melado, caldo de cana Adoçantes com aspartame como o Zero cal, por exemplo
Queijo branco, queijo cotagge Creme de leite, manteiga, queijos amarelados Requeijão, queijo em creme como Philadelphia
Água, suco de fruta natural Bebidas alcoólicas, sucos industrializados e refrigerantes Sucos e refrigerante diet
Leite e iogurte desnatado Leite e iogurte integral Iogurte grego

É muito importante que o diabético saiba ainda que não é porque um determinado alimento seja liberado para consumo, que ele poderá exagerar na dose, o ideal é comer sempre pequenas porções de alimentos e comer sempre no mesmo horário evitando ficar muito tempo sem comer nada.

Pode comer doce na diabetes?

Não se pode comer doces na diabetes pois eles contém grandes quantidades de açúcar, o que faz a taxa de glicose subir e a diabetes ficar descontrolada aumentando o risco de dificuldade de cicatrização, cegueira e problemas cardíacos, por exemplo. Contudo, uma vez ou outra pode-se comer algum doce diet.

O que comer para baixar a diabetes

Para baixar a diabetes recomenda-se comer alimentos ricos em fibras em todas as refeições e comer sempre de 3 em 3 horas. Além disso é importante verificar diariamente a taxa de glicose no sangue e tomar os remédios indicados pelo médico.

Links úteis:

Fernando Ramos às 16:02 | link | comentar | favorito
Domingo, 06.04.14

Água com estômago vazio!!! Leiam, super interessante
Quanto mais se sabe, maiores hipóteses de sobrevivência...
Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo menos, poderá salvar uma vida.

Beba água com estômago vazio. 
Hoje é muito popular, no Japão, beber água imediatamente ao acordar. Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores. Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores.
Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido....
Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças:
Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.


Método de tratamento:
1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.
2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.
3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.
4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.
5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.
6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável.


A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças:
1. Pressão Alta - 30 dias
2. Gastrite - 10 dias
3. Diabetes - 30 dias
4. Obstipação - 10 dias
5. Câncer - 180 dias
6. Tuberculose - 90 dias
7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas 3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente.


Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente.
É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.
Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente com as refeições, e não água fria.
Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água quente, enquanto se come. Nada a perder, tudo a ganhar!


Para quem gosta de beber água fria.


Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão.
Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino.
É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.


Nota muito grave - perigoso para o coração:
As mulheres devem saber que nem todos os sintomas de ataques cardíacos vão ser uma dor no braço esquerdo.
Esteja atento para uma intensa dor na linha da mandíbula. Você pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco.
Náuseas e suores intensos são sintomas muito comuns.
60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar. Uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo...
Sejamos cuidadosos e vigilantes.
Quanto mais se sabe, maior chance de sobrevivência...

(recebi por mail)

Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo menos, poderá salvar uma vida.

Fernando Ramos às 10:53 | link | comentar | favorito
Sábado, 05.04.14

 

LIMÃO CONGELADO!

 Finalmente uma notícia positiva em 2014!

 Verdadeiramente interessante!

 Uma amiga minha da Universidade de Kirche tem um tumor no pulmão e na
 anca. A irmã dela, que é enfermeira, enviou-lhe um e-mail sobre o
 limão. Ela passou a beber limonada já desde há algum tempo, e os seus
 tumores ficaram mais pequenos. O seu oncologista disse-lhe para
 continuar.

 Penso que esta espantosa descoberta é muito proveitosa para a nossa saúde.

 Tudo o que nós precisamos, é... de um LIMÃO CONGELADO.

 Muitos profissionais da restauração, já utilizam o limão inteiro, nada
 é deitado fora.

 Como podemos usar o limão inteiro sem nada desperdiçar?

 Simples... coloque um limão bem lavado no congelador do frigorífico.
 Quando este estiver congelado, utilize o ralador de cozinha e rale o
 limão inteiro (sem necessidade de o descascar), e polvilhe os seus
 alimentos com este preparado.

 Polvilhe as suas bebidas, gelados, sopas, cereais, massas, molhos,
 arroz, sushi, peixe, whisky... a lista é interminável.

 Todos os alimentos terão inesperadamente um sabor maravilhoso, algo
 que talvez não tenha conhecido antes.

 Provavelmente, até agora, você achava que só o sumo do limão tinha Vitamina C.

 O limão completo introduz um novo sabor na comida. As cascas do limão
 que até agora eram deitadas fora, contêm cinco a dez vezes mais
 vitaminas do que o sumo.

 Mas, a partir de agora, ao polvilhar o limão congelado (ralado) em
 cima dos seus alimentos, pode obter ainda mais saúde. As cascas do
 limão são saudáveis na medida em que destroem os elementos tóxicos do
 corpo.

 Congele um limão bem lavado e rale-o todos os dias por cima das suas
 refeições e bebidas.

 Esta é a chave mágica para tornar os seus alimentos mais saborosos e
 você será mais saudável e viverá mais tempo.

 Este é o segredo do limão que agora acaba de ser revelado.

 É melhor conhecê-lo tarde do que nunca.
 Os benefícios surpreendentes do limão:

 O limão (citrus) é um fruto milagroso para matar as células cancerígenas.

 É 10 000 vezes mais forte do que a quimioterapia.

 Porque é que não sabíamos nada disto?

 Porque existem laboratórios interessados em fazer uma versão
 sintética, que lhes dará enormes lucros.

 Você pode ajudar um amigo ao informá-lo que o sumo de limão é
 vantajoso no tratamento do cancro.

 O seu sabor é agradável e não provoca os efeitos secundários da quimioterapia.

 Quantas pessoas morrem, enquanto este segredo é mantido para não pôr
 em perigo os interesses milionários da indústria farmacêutica?

 Como sabemos, o limoeiro é conhecido pela sua variedade de limões e
 limas. Você pode comer as frutas de diferentes maneiras: a polpa, o
 sumo, preparação de bebidas, sorvetes, bolos, etc...

 Apesar de um leque variado de benefícios do consumo do limão, o mais
 interessante é o efeito que produz sobre os quistos e tumores.

 O limão é uma solução comprovada para todas as variantes do cancro.

 Ele é considerado também um espectro anti-microbiano contra infecções
 bacterianas e fungos. É eficaz contra parasitas internos e vermes,
 regula a pressão sanguínea quando é muito alta, é um anti-depressivo e
 combate o stress e os distúrbios nervosos.

 Uma informação de um dos maiores fabricantes de medicamentos do mundo,
 diz que após mais de 20 testes desde 1970, os resultados revelaram que
 destrói as células malignas de 12 tipos de cancro, incluindo o do
 cólon, da mama, da próstata, pulmão e pâncreas...

 Os constituintes deste fruto são 10.000 vezes melhores do que o
 produto Adriamycin, um medicamento utilizado no mundo inteiro como
 químio-terapêutico para reduzir a velocidade do crescimento das
 células cancerígenas.

 E o mais surpreendente é: este tipo de terapia com o extracto do
 limão, apenas destrói células cancerígenas malignas e não afecta as
 células saudáveis.

 Então, lave um limão, congele-o e rale a totalidade da fruta sobre os
 seus alimentos, gelados e bebidas

 O seu corpo agradecerá.

 .(recebi por email)

Fernando Ramos às 23:50 | link | comentar | favorito

 

https://www.facebook.com/instituto.bemestar.9

Fernando Ramos às 16:21 | link | comentar | favorito
Quinta-feira, 03.04.14

O consumo de pepinos-do-mar, invertebrados da família das estrelas-do-mar, pode contribuir para a redução de doenças cardiovasculares, entre outros benefícios, revela um estudo realizado no Centro de Ciências do Mar da Universidade do Algarve.

 
 
Consumo de pepino-do-mar pode reduzir doenças cardiovasculares
Pepino-do-mar
 

A investigadora Luísa Custódio disse à Lusa que as cinco espécies estudadas "contêm um baixo teor de gordura e um elevado teor proteico e a fração lipídica (gorduras) é essencialmente composta por ácidos gordos polinsaturados, os quais se encontram associados a numerosos benefícios em termos de saúde, como redução da incidência de doenças cardiovasculares".

Uma destas espécies, de nome científico H. arguinensis - que existe na costa portuguesa entre Peniche e o Algarve e nos Açores e ainda no Mediterrâneo e na zona nordeste do Oceano Atlântico -,contém ainda compostos com propriedades antioxidantes, acrescentou a cientista.

O estudo do CCMAR arrancou no início do ano com o objetivo de perceber se o consumo de determinadas espécies de pepinos-do-mar pode ser benéfico para a saúde humana e se aquelas espécies têm atividades biológicas relevantes.

A sua introdução na alimentação e tratamentos medicinais teve origem na Ásia, onde os pepinos-do-mar foram sobre-explorados, estando a ser alvo de uma procura crescente na América, na Austrália e na Europa. São usualmente comercializados depois de secos com a designação de 'Bêche-de-mer'.

Os pepinos-do-mar, cuja dimensão pode ir dos 26 aos 50 centímetros, podem ser encontrados em zonas de baixa densidade, sobre fundos rochosos ou arenosos, e a sua fácil captura durante a maré baixa preocupa os investigadores, que receiam um aumento excessivo de captura.

Fernando Ramos às 16:35 | link | comentar | favorito
Terça-feira, 01.04.14

Fernando Ramos às 17:05 | link | comentar | ver comentários (1) | favorito
Segunda-feira, 31.03.14

Fernando Ramos às 18:59 | link | comentar | favorito

 

O SAL

 

Sabia que o consumo excessivo de sal contribui para o aparecimento da hipertensão arterial? Cerca de 25 a 30% do sal que ingerimos diariamente é adicionado aos alimentos quando os preparamos na cozinha ou quando nos servimos do saleiro à mesa. Os outros 70 a 75% são adicionados durante o processamento industrial dos alimentos. Por isso, reduza o seu consumo.

Fernando Ramos às 15:44 | link | comentar | ver comentários (1) | favorito

 

Beber café protege o coração

 (Cardiologista)

Estudos revelam que beber 4 xícaras de café por dia ajuda a proteger o coração, diminuindo o risco de desenvolver algum tipo de câncer e proteger até de derrames cerebrais.

Estudo foi feito durante 13 anos e avaliou pessoas que tomavam café ou algum tipo de chá frequentemente e pessoas que nunca os bebiam.

O resultado comprovou que pessoas que tomam regularmente café e chás sofrem menos de problemas cardíacos. Mas, se o indivíduo fumar um cigarro e a seguir tomar o café ou beber um chá, estes não terão nenhum benefício.

O ideal é que as pessoas bebam café ou chá com regularidade, mas sem esquecer de praticar atividade física, ter uma dieta equilibrada e não fumar.

Apesar dos benefícios do café, o mesmo deve ser consumido com moderação e deve ser evitado em pessoas portadoras de arritmias cardíacas.

Novos estudos avançam na busca de mais informações sobre os benefícios e malefícios do café.

Referências Bibliográficas

  1. De KONING GANS JM; UITERWAAL CS; VAN DER SCHOUW YT; GROBBEE DE; VERSCHUREN WM; BEULENS JW. Tea and coffee consumption and cardiovascular morbidity and mortality. Acesso em Out. 2011.
  2. REIS jP; LORIA CM; STEFFEN LM; ZHOU X; VAN HORN L; SISCOVICK DS; JACOBS J; CARR JJ.Cofee, decaffeinated coffee, caffeine, and tea consumption in young adulthood and atherosclerosis later in life: the cardia study. Acesso em Out. 2011.
 
Fernando Ramos às 14:27 | link | comentar | ver comentários (1) | favorito
Domingo, 30.03.14

 

Gostam de Chá de Lúcia-Lima?
É relaxante, melhora o sono e reduz as enxaquecas.

Antes das refeições, ajuda à digestão, evitando flatulência e cólicas intestinais.
Mas os seus benefícios não ficam por aqui: reduz a pressão arterial, trata infecções urinárias e regula as dismenorreias (menstruações dolorosas).

Preparem uma infusão com folhas secas (1 colher de sopa para 1 chávena) e bebam 2 a 3 vezes por dia.

Fernando Ramos às 20:18 | link | comentar | favorito

Fernando Ramos às 17:55 | link | comentar | favorito
Sexta-feira, 28.03.14

 

Vinho está na lista, mas deve ser consumido com moderação

Por Renata Demôro

Para levar uma vida saudável é preciso praticar atividades físicas e equilibrar a dieta. Estudos recentes revelam que escolher o que é colocado no prato pode reduzir o risco de desenvolver doenças do coração. A seguir, saiba o que não pode faltar na sua alimentação para evitar problemas cardiovasculares:


  •  Vinho
    A primeira dica é beber com moderação: “uma taça ao dia é suficiente para obter o que o vinho tem de melhor, mas o suco de uva integral também é benéfico para a saúde coração”, recomenda a médica ortomolecular Anna Bordini. De acordo com a nutróloga Liliane Oppermann, “ a bebida é fonte de resveratrol, um antioxidante que inibe a agregação de plaquetas, prevenindo o surgimento de arteriosclerose e trombose”.

    Vinho sem álcool tem os mesmo benefícios para o coração do que a versão clássica
    Castanhas

    De acordo com Anna Bordini, “nozes, amêndoas e castanha-do-pará são ricas em ômega-3, que atua como um anti-inflamatório natural nos vasos sanguíneos e reduz os triglicérides, prevenindo o desenvolvimento de doenças cardíacas. Fonte de cálcio, magnésio, fósforo, selênio e vitaminas B e E, as oleaginosas também controlam a formação de radicais livres e melhoram o funcionamento da tireoide. Para aproveitar os benefícios, consuma, diariamente, uma castanha-do-pará, duas nozes ou quatro amêndoas”. 

    Entenda a importância de consumir alimentos funcionais
    Azeite extravirgem

    O azeite de oliva extravirgem diminui o colesterol total e eleva as taxas do bom colesterol (HDL) no sangue. “Este alimento é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que diminuem a agregação plaquetária e previnem o surgimento de coágulos sanguíneos e placas na parede dos vasos”, diz a ortomolecular Anna Bordini. Para aproveitar tudo que o azeite tem de bom, a médica recomenda o consumo de duas colheres de sopa diárias. 

    Gordura do bem: entenda a importância e faça as pazes com ela
    Peixes de águas geladas

    “Peixes de águas geladas, como salmão, atum, sardinha e truta, são ricos em ômega-3, capaz de controlar a pressão sanguínea e prevenir o desenvolvimento de arteriosclerose, que provoca o endurecimento das artérias”, explica Anna. Para a nutróloga Liliane Oppermann, “se você quer melhorar a concentração do mau colesterol (LDL) no sangue e reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos, consuma 100 g destes peixes, no mínimo, duas vezes na semana. Se preferir, você pode consumir 1 g de suplemento de óleo de peixe, todos os dias”.  

    Veja seis alimentos que diminuem o colesterol
    Cebola

    Segundo Anna Bordini, “a cebola tem grande poder anti-inflamatório e bactericida. É rica em vitaminas do complexo B e vitamina C, além de conter flavonoides com propriedades antioxidantes, que protegem a função cardíaca e reduzem o teor de gordura no sangue, minimizando o risco de trombose e aterosclerose”. O ideal é adicionar a cebola a pratos quentes e saladas, completando 100g do alimento por dia. 

    Veja dez alimentos que turbinam a imunidade
Fernando Ramos às 17:34 | link | comentar | favorito

 

 

Vamos abusar das frutas Afinal, além dos benefícios para a saúde, estes alimentos possuem poucas calorias!

 

 

 

Fernando Ramos às 13:23 | link | comentar | favorito
Quinta-feira, 27.03.14

Obesidade

O que é:

A obesidade é caracterizada pelo excesso de peso que o indivíduo apresenta, causado pelo acumulo de grandes quantidades de gordura no organismo.

Tipos de obesidade

Existem os seguintes tipos de obesidade:

  • Obesidade leve
  • Obesidade moderada
  • Obesidade grave (mórbida)

Causas da obesidade

As causas da obesidade podem ser:

  • Sedentarismo;
  • Consumo exagerado de alimentos ricos em gordura e em açúcar;
  • Disfunção da glândula tireóide ou outros problemas hormonais;

Problemas emocionais como baixa auto-estima, ansiedade, nervosismo podem aumentar o risco de obesidade e por isso estas situações devem ser tratadas logo que seja identificadas.

Diagnóstico da obesidade

O diagnóstico da obesidade pode ser feito através da realização de um cálculo matemático que analisa o peso que o indivíduo apresenta em relação com a sua altura. A fórmula matemática para calcular a obesidade é: 

O resultado obtido deste cálculo deve ser observado na tabela:

Para crianças e adolescentes, também se utiliza o IMC, observando-se os percentuais para idade e sexo, como critério de adiposidade (quantidade de gordura acumulada).

Tratamento para obesidade

Para o tratamento da obesidade é aconselhado a prática regular de exercícios físicos, dieta hipocalórica orientada por um nutricionista e pode ser necessária a toma de medicamentos para emagrecer, para aumentar o metabolismo e para inibir a fome, receitados pelo endocrinologista. O tempo de tratamento para obesidade é longo, e pode demorar anos para que o indivíduo alcance o peso ideal, e muitas vezes o acompanhamento de um psicólogo é necessário.

Nos casos mais graves, pode-se ainda recorrer a alguns tipos de cirurgia como a cirurgia bariátrica, por exemplo.

Complicações da obesidade

O indivíduo que sofre com a obesidade pode sofrer com as seguintes complicações:

  • Artrose e artrose nas articulações;
  • Hipertensão;
  • Doenças cardiovasculares;
  • Diabetes tipo 2;
  • Dificuldade respiratória;
  • Gota;
  • Pedra na vesícula e nos rins;
  • Apneia do sono.

Como prevenir a obesidade

Para prevenir a obesidade recomenda-se:

  • Seguir uma dieta pobre em gorduras e em açúcares diariamente;
  • Praticar exercícios físicos de forma regular, pode ser uma caminhada ou corrida, por exemplo.

Fotos da obesidade

Fernando Ramos às 23:05 | link | comentar | favorito
Quarta-feira, 26.03.14

 

Não DESPERDICE A CASCA DO LIMÃO


Muitos profissionais em restaurantes, além de nutricionistas estão usando ou consumindo o limão inteiro, em que nada é sperdiçado.
Como você pode usar o limão inteiro sem desperdício?

Simples... Lave bem e coloque o limão na seção do freezer de sua geladeira. Uma vez que o limão esteja congelado, use seu ralador e o limão inteiro (sem necessidade de descascá-lo) e polvilhe-o em cima de seus alimentos.

Polvilhe-o em suas bebidas, vinho, saladas, sorvete, sopa, macarrão, molho de macarrão, arroz, sushi... Todos os alimentos inesperadamente terão um gosto maravilhoso, algo que você talvez nunca tenha provado antes. Provavelmente, você achava que só o suco de limão teria vitamina C.


Bem, saiba que as cascas do limão contêm vitaminas 5 a 10 vezes mais do que o suco de limão propriamente dito. E, sim, isso é o que você vem desperdiçando. Mas de agora em diante, por seguir esse procedimento simples de congelar o limão inteiro e salpicá-lo em cima de seus pratos, você pode consumir todos os nutrientes e obter ainda mais saúde.


As cascas do limão são rejuvenescedoras da saúde na erradicação de elementos tóxicos do corpo.

Os benefícios surpreendentes do limão!

Limão (Citrus) é um produto milagroso para matar células cancerosas. É 10.000 vezes mais forte do que a quimioterapia.

Por que não sabemos nada sobre isso? Porque existem laboratórios interessados em fazer uma versão sintética que lhes trará enormes lucros. Seu sabor é agradável e não produz os efeitos horríveis da quimioterapia. Quantas pessoas morrem enquanto esse segredo é mantido, para não pôr em perigo as grandes corporações multimilionárias?

 

Como sabem, a árvore do limão é conhecida por suas variedades de limões elimas. Você pode comer as frutas de diferentes aneiras: a polpa, suco, preparando bebidas, sorvetes, bolos, etc. A ele é creditado muitas virtudes, mas o mais interessante é o efeito que produz sobre cistos e tumores. Essa planta é uma solução comprovada contra cancros de todos os tipos.

 

Alguns dizem que é muito útil para todas as variantes do cancro. Ele é considerado também como um espectro antimicrobiano contra infecções por bactérias e fungos, eficaz contra parasitas internas e vermes, que regula a pressão de sangue, quando muito alto, e um antidepressivo, combatendo o estresse e distúrbios
nervosos.


A fonte desta informação é fascinante: ela vem de uma das maiores fabricantes de drogas no mundo, diz que, após mais de 20 testes desde 1970, os extratos revelaram que: destrói as células malignas em 12 tipos de cancro, incluindo cólon, mama, próstata, pulmão e pâncreas...

 

Os compostos dessa árvore mostraram-se 10.000 vezes melhores do que o produto Adriamycin, uma droga normalmente utilizada como quimioterápico no mundo, retardando o crescimento das células cancerosas. E o que é ainda mais surpreendente: este tipo de terapia com extrato de limão apenas destrói células de câncer maligno e não afeta as células saudáveis.


Antes tarde do que nunca!

Fernando Ramos às 16:25 | link | comentar | ver comentários (10) | favorito
Terça-feira, 25.03.14
Canela em vez de açúcar!
De sabor exótico, esta especiaria pode ser uma excelente aliada na perda de peso. Fornece poucas calorias, equilibra os níveis de glicose no sangue e limita a acumulação nos adipócitos, sob a forma de gordura.
Também é usada para tratar gripes e constipações, indigestões e enfartamentos (2 a 4 gramas em pó, por dia).
Experimentem comer uma maçã assada, polvilhada com canela, antes das refeições para reduzir o apetite. 
No dia a dia, em vez de colocarem açúcar no café, usem um pouco de canela em pó.

 

Fernando Ramos às 17:09 | link | comentar | favorito

 

Para os que gostam de malaguetas!!
Se não forem intolerantes ao picante, devem comer duas ou três vezes por semana.
Rica em vitamina C e minerais.

Frio e picante são óptimos juntos. É o que aponta um estudo japonês que concluiu que ingerir malaguetas em dias com temperaturas muito reduzidas aumentam a actividade de células do tecido adiposo castanho, que queimam a energia em vez de a armazenarem como gordura.

Fernando Ramos às 12:15 | link | comentar | favorito
Sábado, 22.03.14

Colesterol

 (Cardiologista)

O colesterol é um tipo de gordura presente nas células, fundamental para o bom funcionamento do organismo. No entanto, ter os níveis de colesterol total alto no sangue aumenta o risco de doenças cardiovasculares e por isso é importante que seus valores estejam equilibrados, o que pode ser conseguido com uma dieta pobre em gorduras e a prática regular de exercícios físicos.

Colesterol HDL

O colesterol HDL é conhecido como o colesterol bom. Ele é produzido pelo organismo sendo fundamental para o bom funcionamento do corpo. Para aumentar os níveis de colesterol HDL no organismo, o que se deve fazer é emagrecer, adotando uma dieta pobre em gorduras e praticando exercícios físicos com regularidade. Ter o colesterol HDL baixo no organismo é prejudicial à saúde, o ideal é tê-lo sempre acima de 40mg/dl, pois o valores de referência do HDL são:

  Baixo Ideal
Colesterol HDL (bom)
  • <40 mg/dl para homens
  • <50  mg/dl para mulheres
acima de 60  mg/dl

Colesterol LDL

O colesterol LDL é o colesterol mau. Ele é considerado alto quando é igual ou superior a 130 mg/dL. Quando o nível de colesterol LDL está alto começa a haver deposição de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, formando placas de gordura que, com o tempo podem dificultar a passagem do sangue e levar a um ataque cardíaco ou AVC, por exemplo. Para diminuir o colesterol LDL no sangue, deve-se seguir uma dieta pobre em açúcar e em gordura e praticar alguma atividade física pelo menos 3 vezes por semana. O valor de referência do LDL é de: 

  Alto Baixo (normal) Ideal
Colesterol LDL (mau) acima de 130 mg/dl abaixo de 130 mg/dl  abaixo de 100 mg/dl

Pacientes que têm outros fatores de risco associados para doença cardiaca, como diabetes, hipertensão, obesidade, precisam ter seu nível de colesterol LDL ainda mais baixo, próximo ou abaixo de 100mg/dl.  

Colesterol VLDL

O colesterol VLDL transporta os triglicerídeos e também aumenta o risco de doenças cardíacas. O valor de referência do VLDL é de: 

  Alto Baixo Ideal
Colesterol VLDL acima de 40 mg/dl abaixo de 30 mg/dl até 30 mg/dl

Colesterol Total

O colesterol total é a soma do HDL, LDL e do VLDL. Ter o colesterol total alto representa um risco elevado de doenças cardiovasculares e por isso seus valores não devem ultrapassar os 200mg/dl. O colesterol total acima de 200 ainda não é muito preocupante mas o indivíduo deverá reduzir a ingestão de alimentos ricos em gordura para evitar que o colesterol fique muito alto e seja prejudicial a saúde. Os valores de referência para o colesterol são:

  Ideal

Colesterol Total

  • <200 mg/dl

Colesterol Alto

O colesterol alto é diagnosticado num exame de sangue chamado lipidograma já que ele não apresenta sintomas. Quando o indivíduo descobre que seu colesterol está alto, o que se recomenda fazer é seguir uma dieta pobre em gordura e em açúcar e praticar exercícios regularmente. Em caso de não resposta ao tratamento inicial, pode-se utilizar remédios para o colesterol como as estatinas, sob orientação médica. Algumas dicas do que se pode comer para baixar o colesterol alto são:

  • Frutas, verduras, legumes, carnes magras como peito de frango e filet de peixe e laticíneos light. Um ótimo remédio caseiro para baixar a taxa de colesterol no sangue é tomar diariamente 1 copo de suco de laranja batido com berinjela.

Links Úteis:

Fernando Ramos às 21:05 | link | comentar | ver comentários (1) | favorito

 

Esta imagem mostra como FUMAR, ingerir bebidas alcoólicas e a MÁ ALIMENTAÇÂO podem afetar os seus órgãos.

Tratamento para deixar de fumar - 189€ (inclui 4 sessões + reforço no 1º Ano)

Programa Perda de Peso - 180€ (Pacote de 6 sessões- inclui plano alimentar)

Cuide de si! Ligue e peça mais informações - 217573396

 

Fernando Ramos às 16:33 | link | comentar | favorito
Sexta-feira, 21.03.14

Fernando Ramos às 15:22 | link | comentar | favorito
Quinta-feira, 20.03.14

Fernando Ramos às 18:08 | link | comentar | favorito
Quarta-feira, 19.03.14

 

Costumam comer Beterraba?
Sabiam que é um alimento protector do fígado e que oferece propriedades anticancerígenas!

A beterraba é um dos alimentos mais consumidos para combater a anemia. É muito utilizado em Oncologia, pois ajuda a reduzir os efeitos secundários da quimioterapia, aumentando a eficácia do tratamento. Desintoxica o organismo e evita as anemias comuns nestes pacientes.

Tónica e protectora do fígado, ajuda a reduzir o colesterol, é purificadora do sangue.

A beterraba oferece também ferro, muito importante na formação da hemoglobina.

Sumo anti-anemia: Piquem uma beterraba e cenouras e coloquem no liquidificador. Juntem o sumo de meio limão e 2 pedras de gelo. Bebam fora das refeições com calma, deixando a bebida alguns segundos na boca para deixar actuar as enzimas salivares, potenciando assim a absorção dos nutrientes do sumo.
Fernando Ramos às 19:28 | link | comentar | favorito

 

 

 

 

Confira essa super receita para espantar as temidas dores de cabeça!

 

Fernando Ramos às 00:02 | link | comentar | favorito
Terça-feira, 18.03.14

O inimigo do colesterol, convida! Experimente!

 

 

A laranja dentro do feijão.

Se não cozinha passe a dica para quem o faz, porque só fará bem à saúde de quem come.

Se tiver de fazer uma feijoada siga este conselho: 
Coloque uma laranja inteira e não descascada (lavada) na feijoada junto com as carnes.
Realmente funciona, até parece milagre, a gordura fica toda dentro da laranja, basta cortá-la para ter a confirmação.
A laranja não modifica em nada o gosto da feijoada que fica super light.
Experimente com um pedaço de linguiça. Ferva a água, fure a linguiça com um garfo, coloque a laranja na panela e depois a linguiça.
Comprove, em 5 minutos a gordura está toda dentro da laranja.
Depois frite a linguiça e veja como está deliciosa e a panela sem gordura.
Isso poderá servir para alguém, é por isso que transmito o que aprendi.

 

recebi por mail

Fernando Ramos às 17:12 | link | comentar | ver comentários (1) | favorito
A graviola ou graviola árvore é um produto milagroso para matar as células cancerosas. É mais potente do que 10,000 quimioterapias. 
Por que não está ciente disso? Porque há organizações interessadas em encontrar uma versão sintética, que lhes permite obter lucros fabulosos. Assim, a partir de agora você pode ajudar um amigo em necessidade, deixando-o saber que beber suco de graviola pode prevenir a doença. O seu sabor é agradável. E, claro, não produz os efeitos terríveis da quimioterapia. E se você tiver a chance de fazer, plantar uma árvore em seu quintal de graviola. Todas as partes são úteis.

A próxima vez que você quiser beber um suco, escolha o de graviola!!!
Quantas pessoas morrem enquanto este tem sido um segredo bem guardado para não por em risco os lucros multimilionários de grandes empresas? Como você bem sabe a gravioleira é baixa. Não ocupa muito espaço, é conhecido pelo nome de Graviola no Brasil, Guanabana em espanhol, e "Graviola" em Inglês.
O fruto é muito grande e sua polpa branca, doce, comida diretamente ou normalmente usado para fazer bebidas, sorvetes, doces etc... O interesse desta planta é devido a seus fortes efeitos anti-câncer.

E embora ele atribuída muito mais propriedades, o mais interessante é o efeito que produz sobre os tumores... Esta planta é um remédio para o câncer de todos os tipos. Alguns dizem que é muito útil em todas as variantes de cancro.
Considera-se também como um espectro de agente anti-microbiano largo contra infecções bacterianas e fúngicas, é eficaz contra parasitas internos e vermes, que regula a pressão sanguínea e combate o stress elevado, a depressão e distúrbios do sistema nervoso.

A fonte desta informação é fascinante: ela vem de um dos maiores fabricantes de medicamentos do mundo, que diz que depois de mais de 20 testes de laboratórios realizados desde 1970 extratos revelaram que: destrói as células malignas em 12 tipos cancros, incluindo o cólon, mama, próstata, pulmão, pâncreas entre outras ...

Os compostos desta árvore mostrou 10.000 vezes melhor ato na diminuição de células de cancro que o produto da adriamicina, um fármaco quimioterapêutico, tipicamente usado em todo o mundo.

E o que é ainda mais surpreendente: este tipo de terapia, com o extrato de graviola, só destrói células de câncer maligno e não afeta as células saudáveis.

Instituto de Ciências da Saúde, L.L.C. 819 N. Charles Street Baltimore, MD 1201.
(recebi por -email)
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Fernando Ramos às 09:29 | link | comentar | ver comentários (2) | favorito
Domingo, 16.03.14

Hoje de manhã colocámos uma questão: "Alimentos como peixes gordos, nozes e aveia podem diminuir os níveis de colesterol no sangue". Se assinalou a opção Verdadeiro, então acertou. O que come pode aumentar ou diminuir o nível de colesterol. 

Por isso, evite o consumo de carne vermelha e de gorduras polissaturadas. Beba pelo menos 1% de leite desnatado e não coma mais do que três ovos por semana. Ingira fibras solúveis, fruta, vegetais, milho e feijão. Coma também mais frutos secos, como avelã ou noz, peixes gordos e utilize gorduras monossaturadas, como o azeite.

 

Fernando Ramos às 17:03 | link | comentar | favorito

Se tem autorização do seu médico para a prática de exercício físico, saiba que a realização de um programa de treino supervisionado por um especialista em Exercício e Saúde é uma condição importante na promoção da saúde cardiovascular.



Fernando Ramos às 16:39 | link | comentar | favorito

Fernando Ramos às 12:21 | link | comentar | favorito
Sábado, 15.03.14

20 Conselhos

 

É só dicas…

  

 

Vinte (20) conselhos das Universidades de Medicina: 

Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :

01- Um copo de suco de laranja 
diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.


02- Salpicar canela no café 
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral 
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.


04- Mastigar os vegetais por mais tempo. 
Isto aumenta a quantidade de químicos anti-cancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.


05- Adoptar a regra dos 80%: 
servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja,  que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.  
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.


08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. 
Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente . 
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.


10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... 
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.


11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .  
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.


12- Rir.  
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico:
 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida  
Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.


13- Não descascar com antecipação.  
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados. 


14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. 
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .


15- Desfrutar de uma xícara de chá.  
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobre vida depois de ataques ao coração.


16- Ter um animal de estimação. 
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir-se optimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.   
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.


17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. 
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.


18- Reorganizar a geladeira .  
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem em baixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.


19- Comer como um passarinho.  
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
 
 

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:  " Pesquisa da Universidade de Bekeley".
 
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de enfarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
 



21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:  
-comer chocolate. 
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..


- pensar positivamente   
Pessoas optimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.


- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família.


- conhecer a si mesmo   
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'  têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
 
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...   
É exactamente o que diz uma certa frase de Séneca:
 
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravo
 deles, como costumamos ser dos maus hábitos".

 

 

Fernando Ramos às 17:33 | link | comentar | favorito

 

OREGÃOS

 

Toca a comer oregãos
 
Uma erva aromática demonstrou um efeito desconhecido no cancro da próstata. Um estudo conduzido nos EUA demonstrou que os oregãos levam as células cancerígenas ao 'suicídio'. Estará a cura contra este tumor no topo de uma pizza?
Um estudo conduzido na Long Island University (LIU), nos EUA, confirmou que os oregãos conduzem as células do cancro da próstata ao 'suicídio', abrindo a porta ao desenvolvimento duma terapia contra este tumor. A descoberta seguiu-se a outras investigações que já tinham demonstrado que as pizzas ajudam a reduzir as hipóteses de contrair cancro, efeito que era atribuído a uma substância no molho de tomate. No caso dos orégãos, a substância que provoca o 'suicídio celular' é o carvacrol.
A equipa liderada por Supriya Bavadekar, professora de farmacologia, tem realizado testes em células cancerígenas e os resultados evidenciam a potencialidade desta erva aromática ser transformada na base dum fármaco anti-cancerígeno.
"Sabemos que os oregãos possuem propriedades antibacterianas e anti
-inflamatórias, mas os seus efeitos nas células cancerígenas podem dar-lhe uma utilidade completamente nova", explicou Supriya Bavadekar, cuja equipa procura agora compreender o processo como o carvacrol actua sobre as células afetadas.

O facto da substância se encontrar numa erva aromática leva ainda os investigadores a anteciparem uma rápida e eficaz absorção por parte do organismo: "uma grande vantagem é que os oregãos são muito usados para temperar a comida e são reconhecidos como seguros nos EUA. Portanto, esperamos que esse facto possa diminuir o risco de efeitos tóxicos graves".

Se o estudo continuar a produzir bons resultados, esta super especiaria pode representar uma terapia muito promissora para quem sofre de cancro na próstata, complementou a professora da LIU, durante a apresentação da investigação na Experimental Biology 2012.
Fernando Ramos às 14:54 | link | comentar | favorito

 

 

http://www.facebook.com/instituto.bemestar.9

Fernando Ramos às 12:57 | link | comentar | favorito
Sexta-feira, 14.03.14

 

5 passos para reduzir o colesterol

Siga-os e melhore a sua saúde

Quando o nível de (mau) colesterol ldl no sangue é elevado (inferior a 100 mg/dl) a probabilidade de vir a sofrer de doença coronária aumenta. Por isso cabe a si tomar algumas atitudes que previnam este cenário. A Prevenir dá-lhe cinco conselhos:

 

1. Aposte numa alimentação saudável. Reduza o consumo de alimentos ricos em gordura saturada e colesterol como as carnes vermelhas e os produtos lácteos não desnatado.

 

2. Controle o peso. Combata o excesso de peso através de uma alimentação saudável e da prática de exercício físico. Se conseguir, poderá não só baixar os níveis de mau colesterol LDL, como aumentar o bom colesterol HDL.

 

3. Mexa-se. Tenha uma vida fisicamente ativa. Conte o número de passos por dia através de um pedómetro e estabeleça a meta dos dez mil por dia. 

 

4. Deixe de fumar. O tabaco diminui os níveis de bom colesterol, mas basta eliminar o vício para reverter este quadro.

 

5. Respeite a medicação. Quando as mudanças de estilo de vida não são suficientes mantenha-as a par da medicação prescrita pelo seu médico, para garantir o sucesso do tratamento.

 


A responsabilidade editorial desta informação é da revista

Fernando Ramos às 16:42 | link | comentar | favorito

Recebi por e-mail e aqui deixo

 

 

¨ PORTUGAL PIONEIRO EM MEDICINA ¨


¨ PRÓSTATA ¨




HIPERPLASIA BENIGNA TEM CURA


Pedro Laranjeira
COM TRATAMENTO DE OITO HORAS JÁ NÃO É PRECISO RECORRER À CIRURGIA


Quando se escreve sobre saúde, é costume referir a taxa de incidência das doenças na sociedade, quer em número de pacientes num determinado universo, quer na percentagem da população atingida. Este é um caso especial, porque a hiperplasia da próstata é um problema que não se situa dentro de margens percentuais:


atinge TODOS os homens, mais cedo ou mais tarde, é apenas uma questão de idade.
Sendo uma doença que só aparece em idades avançadas,
torna-se particularmente relevante numa ocasião em que a esperança de vida aumenta continuamente.
Mas vamos a números, no concreto:


A partir dos 60 anos de idade, a incidência é de 65% na população masculina; entre os 70 e os 80, sobe para 80%, entre os 80 e os 90 para 90% e a partir dos 90 o número é mesmo 100% - todos!


Trata-se, portanto, de um mal a que não se pode fugir.


Há que lidar com ele da melhor maneira, porque faz perder completamente a qualidade de vida, a dignidade e a hipótese de uma existência feliz.
Até hoje, todas as soluções implicavam sofrimento, mudança radical de hábitos, medicamentos extremamente caros para o resto da vida e a perda total da capacidade sexual.


Tudo mudou graças à iniciativa de um cientista português que, com investigação, descobriu uma forma de melhorar a doença, sem cirurgia, sem internamento hospitalar e sem alteração da actividade sexual ou até a sua melhoria.


Trata-se do Dr. João Martins Pisco, já pioneiro no tratamento de mulheres com fibromiomas uterinos, a quem cura sem cirurgia, permitindo a manutenção dos órgãos reprodutores e a capacidade de ter filhos.


Agora encontrou uma solução da mesma grandeza para os homens e é, neste momento, o único médico no Mundo a fazer este tipo de investigação. Na realidade é uma investigação que está a efectuar com excelentes resultados, pois nesta fase não se deve denominar de tratamento.


Tudo começou no início de 2009 e todos os pacientes até agora tratados fizeram com que se atingisse uma taxa de sucesso superior a 90%, o que para uma nova terapia acabada de inventar é um número extraordinário.


Dos 24 pacientes tratados com êxito, nove estavam algaliados e não podiam, portanto, ter relações sexuais. Todos renasceram para uma vida nova, com qualidade e um futuro em que podem agora confiar.


O primeiro doente que se quis submeter à investigação de Martins Pisco, para além do valor emblemático de ter sido o primeiro, adquiriu dimensão histórica no currículo e na memória do pioneiro português. Tratou-se de um seu amigo pessoal, de 78 anos de idade, que lhe confidenciou que estava numa fase de completo desespero por estar algaliado havia 3 meses e estar a chegar a um ponto em que já não aguentava mais aquilo em que a doença lhe transformara a vida. Foi tratado, abandonou por completo a medicação e telefonou, um ano depois, a comunicar, feliz, que ia ser pai: a esposa, de 39 anos, estava grávida.


Mas vamos a factos, quanto à doença e a esta nova investigação revolucionária que significa uma nova esperança para os homens - para todos os homens.


O QUE É A HIPERPLASIA BENIGNA DA PRÓSTATA


Com o avançar da idade, a próstata "incha", aumenta de volume. Trata-se de uma proliferação adenomatosa, não maligna, que pode obstruir as vias urinárias inferiores. É o tumor benigno mais comum no homem.
Esta patologia pode começar a aparecer depois dos 40, mas normalmente isso só sucede por volta dos 60 ou mais; a partir daí, a incidência aumenta muito com o passar dos anos e acaba por ser inevitável a partir de uma idade avançada.


SINTOMAS


Os sintomas mais comuns são a dificuldade em urinar, fazê-lo normalmente em pequenas quantidades e com uma vontade frequente, que muitas vezes leva os homens a levantar-se várias vezes durante a noite para ir à casa de banho. O jacto pode ser fraco e intermitente ou mesmo causar dor. Fica-se com a sensação de que a bexiga continua cheia. Por vezes há também perda de sangue.


Estes sintomas podem ocorrer isoladamente ou em conjunto. Quando a situação se agrava, pode chegar-se à retenção urinária, que leva o paciente ao hospital para que lhe seja introduzida uma sonda pela uretra, para esvaziar a bexiga.


DIAGNÓSTICO


Faz-se através de exames médicos, que podem ir do toque rectal à ecografia pélvica por via rectal, análises laboratoriais incluindo Urina II, Glicemia, Colesterol, Triglicerideos, Hemograma, V.S., Creatinina e Ureia, exame PSA (dosagem do antígenio prostático específico), para determinação de existência ou não de neoplasia.


MEDICAÇÃO


É a primeira fase de abordagem ao problema, quando não é ainda muito grave. Usam-se medicamentos, que por norma reduzem a potência sexual em mais de metade dos casos. São eles os antagonistas alfa1 (doxazosina, alfasusina e tamsulosina) e os inibidores da 5 alfa reductase (finasteride e dutasteride). Com o evoluir da patologia, avança-se para uma das várias soluções cirúrgicas que existem.


CIRURGIA


A mais comum é a "prostatectomia a céu aberto", ou seja, a extracção cirúrgica da próstata. Existe também a "ressecção transuretral da próstata" (TURP), em que todo o procedimento é realizado pela uretra.


Outros métodos incluem cirurgia a laser, termoterapia, eletrovaporização, etc., mas com resultados que não se comparam aos das cirurgias clássicas.


As intervenções cirúrgicas estão frequentemente associadas a hemorragia, com necessidade de transfusão sanguínea.


A TURP está sempre associada a ejaculação retrógrada (o esperma vai para a bexiga) e a cirurgia clássica provoca igualmente e ejaculação retrógrada e impotência sexual numa grande percentagem dos pacientes.


Os números "oficiais" apontam para índices de impotência entre os 50 e os 60%, mas o Dr. Martins Pisco, após uma Conferência em que participou recentemente em Tampa, nos Estados Unidos, foi abordado por vários colegas americanos que lhe garantiram que os "números oficiais" eram falsos e que a impotência resultante da cirurgia era de cerca de 100%.


NÃO FAZER NADA


Quando não tratada, a HBP pode levar a graves complicações: cálculos na bexiga, infecções urinárias, insuficiência renal e retenção urinária, que obriga ao uso de algália.


Resolver o problema é sempre inevitável.


A NOVA DESCOBERTA - O CAMINHO DA ESPERANÇA


Trata-se de uma técnica de radiologia de intervenção, chamada "embolização" e que se aplica em determinadas artérias, conforma a doença. É o método que Martins Pisco utiliza já para curar fibromiomas uterinos em mulheres,


embolizando-lhes as artérias que alimentam os miomas, e que agora encontrou forma de estender aos homens, para intervir na próstata.
"Embolizar" significa provocar a oclusão de um vaso sanguíneo, normalmente uma artéria, para diminuir o fluxo de sangue a um determinado local.


No caso da próstata, o seu aumento de volume depende de irrigação sanguínea. O que Martins Pisco faz é "entupir" as artérias que fornecem esse sangue, levando a que ela "mirre", atrofia que surge uma vez interrompida a circulação sanguínea que a irriga.


O processo é rápido (e acredita-se nesta fase da investigação que é também duradouro) e a próstata é preservada, obtendo-se uma diminuição de volume que chegou já, nos casos tratados e no curto prazo desta terapia, a uma redução de 65% do tamanho original.


Conseguido isto, os sintomas melhoram ou desaparecem mesmo, a medicação é abandonada e a potência sexual mantida.


Esta técnica inovadora chama-se "embolização das artérias prostáticas" (EAP) e é uma nova resposta à Hiperplasia Benigna da Próstata. É minimamente invasiva, não comporta os riscos inerentes a qualquer outra forma de cirurgia e não requer anestesia geral.


. EMBOLIZAÇÃO DAS ARTÉRIAS PROSTÁTICAS .


Tudo começa com uma consulta prévia, exames e algum tempo de preparação, que inclui o abandono dos medicamentos tradicionais, durante alguns dias e até à intervenção.


Chegado "o dia", o paciente apresenta-se no hospital com 4 horas de jejum, é preparado para o tratamento e conduzido à sala de intervenção, onde, sob anestesia local, pode acompanhar todo o processo através dos monitores que orientam os terapeutas.


É introduzido um cateter com 1,5 mm de diâmetro (comparável à agulha de anestesia de um dentista) numa artéria na zona direita da virilha, por onde é injectado um produto, que consiste em microesferas de plástico à base de polivinil álcool, que vai proceder à oclusão dos vasos sanguíneos que alimentam o lado esquerdo da próstata, passando-se então para a artéria que alimenta o lado direito. Em ambos os casos é preservada a permeabilidade das artérias pudendas internas, o que permite aos pacientes manter a potência sexual.


O evoluir do processo é acompanhado em monitores de uma aparelhagem sofisticada que orienta a equipa, podendo verificar-se, em tempo real, o entupimento dos vasos sanguíneos cuja oclusão se pretende.


Artéria ilíaca interna antes da embolização das artérias prostáticas, que já não são visíveis depois.


Todo o processo demora uma a duas horas, durante as quais o paciente mantém a consciência e pode visualizar o tratamento.

 

Volume da próstata antes e depois da embolização


Retirado cateter, está concluída a intervenção, sem dor nem perda de sangue.


DEPOIS DA EMBOLIZAÇÃO


Duas horas após a embolização, o paciente já pode ir à casa de banho pelo seu próprio pé e já urina sem dificuldade.


Três horas depois pode tomar uma refeição ligeira. Volvidas quatro a oito horas tem alta e regressa a casa, mesmo que more a centenas de quilómetros de Lisboa.


O período aconselhado de convalescença é de dois a três dias, mas a maior parte dos pacientes retoma as suas actividades no dia seguinte. Não deve, em qualquer dos casos, ficar acamado, devendo ter um dia normal da actividade física a que esteja habituado.


Na manhã após o tratamento, recebe um telefonema do médico, que volta a contactá-lo uma semana depois e o acompanhará durante três anos.
Todos os pacientes recebem o número de telemóvel do médico, que estará disponível 24 horas por dia.


RESULTADOS


Sem vasos sanguíneos, a diminuição do tamanho da próstata e dos nódulos adenomatosos faz-se gradualmente, verificando-se uma redução progressiva nos primeiros 3 meses após a embolização.


Os pacientes tratados afirmam uma melhoria da qualidade de vida e de estado de espírito, mais optimismo, melhor disposição para as actividades pessoais e profissionais, mais energia e mais espírito criativo. Testemunham ter passado a dormir com maior tranquilidade e alguns referem uma melhoria clara de potência sexual.


A QUEM SE DESTINA


Esta investigação está a ser prioritariamente direccionada por Martins Pisco para doentes com obstrução uretral aguda, hematúria refractária e doentes algaliados durante muito tempo (como era o caso de nove dos 25 já intervencionados), particularmente aqueles com indicação cirúrgica absoluta (retenção urinária, insuficiência renal secundária a obstrução prostática, hematúria, divertículo, litíase vesical) ou a doentes a quem uma patologia associada grave torne a cirurgia prostática num risco considerável.


Apesar da embolização ser minimamente invasiva, só deve, contudo, ser efectuado em pacientes com sintomas graves. Por tal motivo, todos os doentes serão avaliados por um urologista da equipa de Martins Pisco, o Professor Luis Campos Pinheiro.
Após o acordo do urologista, o paciente deverá efectuar um exame Angio-TAC Pélvica para avaliação dos vasos da pélvis e da próstata. A fim de evitar qualquer risco, a embolização só será realizada se aqueles vasos não estiverem muito envolvidos pela ateroesclerose.


A avaliação dos resultados da embolização é efectuada periodicamente pelo mesmo urologista. Por se tratar de uma investigação nova e não ainda de um tratamento standard, os resultados tem de ser avaliados periodicamente.


Constitui também uma solução para quem, por motivos religiosos (como é o caso das testemunhas de Jeová), não queira ser submetido a cirurgia ou a transfusões sanguíneas, que aqui não são necessárias mas são normalmente inevitáveis nas cirurgias clássicas.


Finalmente, é uma abordagem inovadora – e agora possível – ao problema dos doentes com diagnóstico de Hiperplasia Benigna da Próstata.


A QUEM NÃO SE DESTINA


Doentes já com diagnóstico de neoplasia próstática (cancro da próstata).


Doentes com aterosesclerose avançada ou grande tortuosidade dos vasos pélvicos, uma vez que não permite a cateterização eficaz das artérias.


MARCOS HISTÓRICOS


30-03-2009 – Realização da embolização no primeiro doente com HBP, homem de 78 anos de idade, algaliado havia 6 meses e que continua sem algalia


14-01-2010 – Completa-se embolização em 18 doentes


26-02-2010 – No Congresso do Patient Care apresenta-se pela 1ª vez a embolização como terapia para HBP


16-03-2010 – No congresso do SIR, em Tampa, Estados Unidos, apresentam-se os primeiros resultados preliminares


13-05-2010 - No Curso pós-graduado da SPRMN dá-se informação sobre a embolização na HBP


10-06-2010 - Desloca-se a Lisboa um Radiologista de Intervenção Americano para observar a EAP praticada por Martins Pisco


20-09-2010 - Procedimento oficialmente aprovado nos Estados Unidos


29-09-2010 - Completa-se embolização nos primeiros 45 pacientes

 

05-12-2010 - Atingido o número de 65 pacientes.


25-07-2011 - Atingido o número de 125 pacientes.


27-09-2011 - Atingido o número de 135 pacientes


28-10-2011 - Atingido o número de 149 pacientes


09-05-2012 - Atingido o número de 267 pacientes


(dados actualizados em 9 de maio de 2012)



Fernando Ramos às 16:41 | link | comentar | favorito
Quinta-feira, 13.03.14

 

 

Chá mate emagrece

 (Nutricionista)

Tomar diariamente 1 litro de chá mate emagrece, sendo capaz de melhorar o funcionamento do organismo, desintoxicando e favorecendo a queima de gordura corporal. É muito eficaz como complemento à dieta e atividade física.

Benefícios do chá mate

Além de emagrecer, o chá mate possui outros benefícios, tais como:

  • Combater a celulite
  • Baixar o colesterol em 10 a 12%
  • Antioxidante
  • Proteger do câncer
  • Diminuir a lesão na parede dos vasos sanguíneos, provocados pela aterosclerose 
  • Diminuir a absorção da glicose no fígado

Os mesmos benefícios foram encontrados no chá mate leão tostado, erva mate, no chimarrão e no tererê.

Como fazer o chá mate

Para preparar o chá mate, deve-se adicionar 1 colher de chá da erva mate, ou 1 saqueta de chá mate, numa xícara de chá de aproximadamente 180ml e adicionar água em ponto de fervura. Espere amornar, coe e beba a seguir.

Se utilizado para emagrecer, deve-se dar preferência ao uso de um aspartame, como o Stevia, e pode acrescentar algumas gotinhas de limão.

Contra indicações do chá mate

As contraindicações do chá mate são:

  • Hipertensão arterial descontrolada
  • Nervosismo
  • Insônia

Por conter altas doses de cafeína, indivíduos que sofrem com insônias não devem consumir o chá mate após as 18h.

Características do chá mate

O chá mate é rico em cafeína e em xantinas, compostos fenólicos e saponinas, que garantem o efeito bio-protetor no organismo e, segundo os investigadores, o chá mate possui ainda mais propriedades antioxidantes do que o chá verde.

Referências Bibliográficas

  1. SOUZA, MFF. Chá mate (Iles paraguariensis): compostos bioativos e relação com atividade biológica. Acesso em Jan. 2012.
  2. GODOY JMP; ALMEIDA EMZN; MENDONÇA ZN; SILVA SH; GODOY MFG. Estudo piloto no tratamento intensivo da celulite. Acesso em Jan. 2012.
Fernando Ramos às 20:22 | link | comentar | favorito

ASPIRINAS

 

VAMOS DIVULGAR!!!

Porquê ter aspirinas à cabeceira ???

Sei lá, pode ser útil algum dia... duas aspirinas não ocupam lugar...

Uma nota importante sobre  ataques cardíacos:  há outros sintomas de

ataques cardíacos,  além da dor no braço esquerdo!!!

Deve-se
também, prestar atenção a uma dor intensa no queixo, assim como às náuseas e aos suores abundantes, pois estes também não são sintomas vulgares.

Detalhe: pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, já não se levantaram!!!

Porém... a dor no peito, pode acordá-lo dum sono profundo.

Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um pouco de água.

Em seguida, ligue para o
 112  (em Portugal) e diga 'ataque cardíaco' e que tomou 2 Aspirinas.

Sente-se numa cadeira ou sofá e espere pela chegada dos atendentes da Emergência .....
 e mais importante.......NÃO SE DEITE!!!!

Um cardiologista afirmou que, se cada pessoa que ao receber este mail o enviar para 10 outras pessoas, com certeza pelo menos uma vida poderá ser salva! .....

Eu já fiz, outros já fizeram, então


...faça também o seu trabalho!!!!!!!

Fernando Ramos às 19:42 | link | comentar | favorito

Fernando Ramos às 16:30 | link | comentar | favorito
Quarta-feira, 12.03.14

6 Plantas Purificadoras de AR.

1. Palmeira de Bambu : elimina formaldeído e também atua como um umidificador natural.

2. Espada de São Jorge: serve para absorver os óxidos de nitrogênio e formaldeído.


3. Palmeira: uma das melhores plantas purificadoras do ar. Para a limpeza do ar em geral.

4. Planta aranha: grande planta para o interior da casa que elimina o monóxido de carbono e outras toxinas e impurezas. .

5. Lírio de paz: este poderíamos chamar de "limpeza de todos." Frequentemente são colocados no banheiro ou lavanderia, uma vez que eles são conhecidos para a remoção de esporos de fungos. Também conhecido para eliminar formaldeído e tricloroetileno (é um hidrocarboneto clorado comumente usado como um solvente industrial ).

6. Gérbera: no solo estas maravilhosas flores eliminam o benzeno no ar, são conhecidos para melhorar o sono ao absorver dióxido de carbono e emitem mais oxigênio durante a noite
Fernando Ramos às 17:18 | link | comentar | favorito

Fernando Ramos às 17:08 | link | comentar | favorito
Terça-feira, 11.03.14

 

Veja outras opções para baixar a pressão em:
http://www.tuasaude.com/busca/remedios-caseiros/?s=press%C3%A3o

Busca por pressão

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Fernando Ramos às 16:59 | link | comentar | favorito

Orégãos provocam o 'suicídio' das células do cancro da próstata *

 

Uma erva aromática demonstrou um efeito desconhecido no cancro da próstata. Um estudo conduzido nos EUA demonstrou que os orégãos levam as células cancerígenas ao 'suicídio'. Estará a cura contra este tumor no topo de uma pizza? 

 

Um estudo conduzido na Long Island University (LIU), nos EUA, confirmou que os orégãos conduzem as células do cancro da próstata ao 'suicídio', abrindo a porta ao desenvolvimento duma terapia contra este tumor. A descoberta seguiu-se a outras investigações que já tinham demonstrado que as pizzas ajudam a reduzir as hipóteses de contrair cancro, efeito que era atribuído a uma substância no molho de tomate.

 

No caso dos orégãos, a substância que provoca o 'suicídio celular' é o carvacrol. A equipa liderada por Supriya Bavadekar, professora de farmacologia, tem realizado testes em células cancerígenas e os resultados evidenciam a potencialidade desta erva aromática ser transformada na base dum fármaco anticancerígeno. "Sabemos que os orégãos possuem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, mas os seus efeitos nas células cancerígenas podem dar-lhe uma utilidade completamente nova", explicou Supriya Bavadekar, cuja equipa procura agora ompreender o processo como o carvacrol atua sobre as células afetadas. 

 

O facto da substância se encontrar numa erva aromática leva ainda os investigadores a anteciparem uma rápida e eficaz absorção por parte do organismo: "uma grande vantagem é que os orégãos são muito usados para temperar a comida e são reconhecidos como seguros nos EUA. Portanto, esperamos que esse facto possa diminuir o risco de efeitos tóxicos graves".*

 

"Se o estudo continuar a produzir bons resultados, esta super especiaria pode representar uma terapia muito promissora para quem sofre de cancro na próstata", complementou a professora da LIU, durante a apresentação da investigação na Experimental Biology 2012.****

Fernando Ramos às 14:19 | link | comentar | favorito

Fernando Ramos às 14:07 | link | comentar | favorito

Sugestão da Fundação Portuguesa de Cardiologia

Sugestão da Fundação Portuguesa de Cardiologia: comece o dia com uma peça de fruta, ou prepare o seu almoço em casa, a fim de assegurar as opções mais saudáveis. Certifique-se de que, todas as noites, o seu jantar inclui pelo menos duas ou três doses de vegetais. Uma dieta saudável, baixa em gorduras saturadas e em sal, mais rica em frutas e vegetais, ajuda a prevenir a doença cardiovascular.
FUNDAÇÃO PORTUGUESA DE CARDIOLOGIA
fpcardiologia.blogspot.com
Fernando Ramos às 12:26 | link | comentar | favorito
Segunda-feira, 10.03.14

Fitness

Regras de ouro

Regras de ouro

...para uma escolha alimentar saudável


Alimentação completa, variada e equilibrada!

Mastigar bem e devagar os alimentos.

Fazer sempre (ou de preferência a maior parte) das refeições em companhia.

Nunca falhe o pequeno-almoço.

Evitar estar mais de 3 horas sem comer.

 

Fruta e legumes... Devem ser as bases da alimentação.


Presença obrigatória na mesa: sopa de legumes.


Comer a todas as refeições, hortaliças cozinhadas e/ou saladas.


Comer fruta fresca nos intervalos das refeições e ao pequeno-almoço.


Evitar os aperitivos, substitua-os por saladas variadas, queijo fresco ou alguns frutos secos (6 nozes, 12 amêndoas ou 20 unidades de amendoins).

Afastar os açúcares e produtos açucarados (doces/guloseimas e sobremesas) de si.

Temer o sal, substitua-o por ervas aromáticas e especiarias para tempero e confecção.
Não adicionar sal aos alimentos já cozinhados.

 

Dar atenção aos rótulos - Nem tudo o que parece é!!

Cortar as gorduras e escolhê-las bem!

Eleger o azeite, quer para cozinhar, quer para tempero.

Cortar nos fritos, prefira os estufados a cru, cozidos e grelhados.

Rejeitar as gorduras sobreaquecidas ou óleos queimados: depois de 3 utilizações deitar fora.

Evitar o consumo de produtos pré-confeccionados.

Evitar o consumo de fast-food.

Evitar os molhos industrializados (ketchup, maionese, etc.).

 

Prefira o peixe e as carnes brancas (frango, pato, peru (sem pele) e coelho.

Prefira alimentos integrais, centeio e aveia (pão, massa, arroz e cereais).

Beber água às bilhas (1,5 a 2 L por dia e fora das refeições).

Bebidas alcoólicas só nas medidas adequadas (socialmente).
Fernando Ramos às 13:47 | link | comentar | favorito
Domingo, 09.03.14

 

Fernando Ramos às 19:47 | link | comentar | ver comentários (1) | favorito
Sábado, 08.03.14

 

A lecitina de soja é a gordura extraída da soja, que serve para controlar o colesterol, os sintomas da menopausa e favorece o bom funcionamento do sistema nervoso.

Quer saber mais? Acesse:
http://www.tuasaude.com/lecitina-de-soja/
Lecitina de soja
O que é:

A lecitina de soja é a gordura extraída da soja, que serve para controlar o colesterol, os sintomas da menopausa e favorece o bom funcionamento do sistema nervoso.

A lecitina de soja não produz efeitos colaterais e traz inúmeros benefícios para a saúde, mas é uma fonte de gordura e deve ser consumida com moderação.

Efeitos colaterais da lecitina de soja

A lecitina de soja não possui efeitos colaterais, se consumida corretamente.

Benefícios da lecitina de soja

Os benefícios da lecitina de soja são:

  • Regular a produção hormonal
  • Regularizar a menstruação
  • Minimizar os sintomas da menopausa
  • Combater a dor de cabeça;
  • Aumentar a produção de colesterol bom

Como tomar lecitina de soja

Recomenda-se tomar  2 cápsulas de lecitina de soja 3 vezes ao dia, num total de 6 cápsulas diárias, ou 3 gr de lecitina de soja granulada por dia.

Propriedades da lecitina de soja

A lecitina de soja possui propriedades adstringentes, calmantes, anti-reumática, emoliente, fungicida, laxante, tônica; hipocolesterolêmica, emulsificante e nutritiva. Sendo muito importante para o bom funcionamento do organismo, mas só deve ser utilizada mediante orientação médica.

Para que serve a lecitina de soja

A lecitina de soja serve para:

  • Aumentar o metabolismo
  • Aliviar os sintomas da menopausa
  • Controlar o colesterol
  • Emagrecer
  • Melhorar o funcionamento do sistema nervoso
  • Regularizar a função hormonal

Preço da lecitina de soja

O preço da lecitina de soja varia entre 10 e 36 reais, dependendo da região.

Link útil:

Fernando Ramos às 16:03 | link | comentar | favorito
Sexta-feira, 07.03.14

 

O suco de tomate é uma ótima opção para quem quer se livrar da ressaca pois ele possui um nutriente chamado licopeno que tem uma eficaz ação sobre o fígado, diminuindo os sintomas da ressaca que incluem dor de cabeça, enjoos e vômitos.

Veja a receita: http://www.tuasaude.com/suco-de-tomate-para-ressaca/

Suco de tomate para ressaca

O suco de tomate é uma ótima opção para quem quer se livrar da ressaca pois ele possui um nutriente chamado licopeno que tem uma eficaz ação sobre o fígado, diminuindo os sintomas da ressaca que incluem dor de cabeça, enjoos e vômitos.

Ingredientes

  •  4 tomates grandes e maduros;
  •  2 colheres (sopa) de salsa ou cebolinha;
  •  1 colher (sopa) de erva-doce;
  •  1 colher (chá) de açúcar;
  •  Sal a gosto.

Modo de preparo

Basta misturar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Se o suco ficar muito grosso adicione um pouco de água gelada, coloque cubos de gelo em um copo e derrame o suco de tomate por cima. Tomar o remédio caseiro de preferência em jejum. 

Para tornar o tratamento ainda mais eficaz, procure hidratar bem o corpo, bebendo bastante líquidos ao longo do dia, ter uma alimentação rica em frutas e verduras e descansar sempre que possível.

Fernando Ramos às 17:23 | link | comentar | favorito
Quarta-feira, 05.03.14

 

Veja como fazer a farinha de banana verde para combater a depressão:http://www.tuasaude.com/farinha-de-banana-verde/
Farinha de banana verde
 (Nutricionista)

A farinha de banana verde é ótima para emagrecer e para controlar a diabetes porque tem fibras que dão saciedade e é rica em amido resistente que não é digerido no estômago mas sim no intestino e vai atrasar a digestão evitando que o açúcar suba muito no sangue e favorecendo a digestão.

Como fazer a farinha de banana verde

Para fazer a farinha de banana verde basta seguir a receita de farinha de banana verde que é muito simples.

Receita de farinha de banana verde

Ingredientes

  • 6 bananas verdes

Modo de preparo

Cortar as bananas em rodelas médias, colocar lado a lado em uma forma e levar ao forno em temperatura baixa, para não queimá-la. Deixar até elas ficarem bem secas, praticamente esfarinhando na mão. Retirar do forno e deixar esfriar na temperatura ambiente. Depois de totalmente frias, colocar as rodelas no liquidificador e bater bem até virar uma farinha. Peneirar até a farinha ficar na espessura desejada e guardar num pote seco e tampar. Usar em até 20 dias.

Como usar a farinha de banana verde

Pode se usar a farinha de banana verde em sopas, sucos ou outros alimentos. Como a farinha de banana verde não tem gosto também pode se usar para fazer bolos ou noutras receitas.

Pode se tomar 2 colheres de sopa por dia de farinha de banana verde mas também é importante beber muita água, cerca de 1,5 a 2 litros por dia pois sem a água pode ocorrer constipação.

Onde comprar a farinha de banana verde

Se pode comprar a farinha de banana verde em lojas de produtos naturais assim como em alguns supermercados e farmácias.

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Fernando Ramos às 16:41 | link | comentar | favorito
Segunda-feira, 03.03.14

 

 Veja como fazer o repelente com cravo-da-índia em:http://www.tuasaude.com/repelente-caseiro/

Repelente caseiro

Um excelente repelente caseiro para o mosquito da dengue é o de cravo-da-índia, muito utilizado por pescadores. Veja a receita:

Ingredientes:

  • 500 ml de álcool de cereais
  • 10 g de cravo-da-índia
  • 100 ml de óleo de amêndoas, mineral ou outro qualquer

Modo de preparo:

Coloque o álcool e o cravo da índia num frasco escuro com tampa ao abrigo da luz por 4 dias. Mexa esta mistura 2 vezes por dia, de manha e à noite. Coe e junte o óleo corporal, agitando ligeiramente. Coloque o repelente num recipiente spray e aplique na pele diariamente. 

Modo de uso:

Pulverize o repelente caseiro em toda região do corpo exposta ao mosquito, como braços, rosto e pernas, e reaplique o repelente sempre que praticar esporte, suar, ou molhar-se. O tempo de duração do repelente na pele é de 4 horas.

Aplicar esta loção nas superfícies que costumam ter formigas também é uma ótima forma de afastá-las. Mas, se as formigas costumam ficar no açúcar, o que se pode fazer é colocar algumas unidades de cravo da índia dentro do açucareiro.

O cravo da índia é rico em óleo essencial e em eugenol, uma propriedade inseticida que afasta mosquitos, moscas e formigas.

Atenção: este repelente é contraindicado para crianças com menos de 3 anos de idade.

Repelente caseiro para bebês e crianças

Um ótimo repelente caseiro para bebês, a partir de 2 meses de vida, é o creme hidratante com gotas de complexo B.

Ingredientes:

  • 1 embalagem 150 ml do hidratante Proderm
  • 20 ml de complexo B em gotas

Modo de preparo:

Num recipiente de vidro misture muito bem o conteúdo de cada uma destas embalagens e depois guarde-a novamente no frasco do Proderm.

Modo de uso:

Aplique em todas as áreas do corpo expostas ao mosquito, diariamente, de 2 a 3 vezes por dia.

O complexo B possui um aroma que afasta os mosquitos, prevenindo suas picadas. Mas uma forma de complementar este tratamento caseiro é acender uma vela de citronela, que também é um excelente repelente natural.

Repente caseiro para moscas

Um ótimo repelente caseiro para moscas é colocar de 15 a 20 cravos-da-índia espetados na metade de um limão ou de uma laranja.

Ingredientes:

  • 1 pacote de cerca de 10 g de cravo-da-índia
  • 1 laranja ou 1 limão

Modo de preparo:

Corte a laranja ou o limão no meio e espete os cravos da índia na parte interna da fruta e deixe ao ar livre. Para potencializar este repelente natural, pode-se espremer um pouco a fruta, para que o suco fique mais evidente e tenha maior ação em conjunto com os cravos.

O cravo da índia possui propriedades que irritam os insetos e estas propriedades ficam mais evidenciadas em contato com estas frutas cítricas.

Repelente eletrônico contra insetos

Um ótimo repelente eletrônico contra insetos é colocar 1 fatia retangular da casca de limão ou de laranja dentro do local reservado para colocar o refil dos repelentes eletrônicos que se coloca nas tomadas e trocar diariamente.

Links úteis:

Fernando Ramos às 11:02 | link | comentar | favorito
Sexta-feira, 28.02.14

Benefícios da laranja

 (Nutricionista)

A laranja é uma fruta cítrica que fornece 130% da dose diária recomendada de vitamina C. Além de ser rica em vitamina C, a laranja também tem boas quantidades de ácido fólico, vitamina B6, flavonóides, pectina, fibra alimentar, potássio, cálcio, fósforo, magnésio e cobre.

Os benefícios da laranja podem ser:

  • Controlar a pressão alta, porque é uma fruta rica em sais minerais como potássio;
  • Ajudar a evitar o endurecimento das artérias, diminuindo o risco de doenças do coração e também protegendo as células pela sua riqueza em antioxidantes;
  • Evitar o escorbuto, por conta da presença de vitamina C,
  • Melhorar a prisão de ventre, por ser rica em fibras.

Para se ter todos os benefícios da laranja basta consumir uma laranja por dia. A laranja também pode ser utilizada em diversos pratos culinários, como bolo, mousse, pudim de laranja e até utilizar o suco de laranja em molhos para temperar a carne, deixando-a mais tenra, por exemplo.

Informação nutricional da laranja

Componentes  Quantidade por 100 g 
Energia 42 calorias
Água 86,3 g
Proteínas 1,1 g
Gorduras 0,2 g
Carboidratos 8,9 g
Fibras 1,8 g
Vitamina C 57 mg
Potássio 159 mg

A laranja é utilizada em diferentes preparações culinárias e apesar de um alimento possuir laranja na composição nutricional, os efeitos não serão os mesmos. Isso porque a vitamina C vai se perder se a laranja for aquecida, por isso pode-se observar na tabela abaixo algumas comparações nutricionais de alimentos com laranja.

Componentes por 100 g Suco de laranja Mousse de laranja Bolo de laranja Pudim de laranja Calda de laranja
Energia 41 calorias   327 calorias    
Fibras 0 g   1,2 g    
Vitamina C 41 mg   não encontrado    

 

 

 

Fernando Ramos às 17:31 | link | comentar | favorito
Quinta-feira, 27.02.14

 

Suco emagrecedor

O suco emagrecedor feito de algas e beterraba é um excelente remédio caseiro para quem sofre de obesidade. Para preparar este suco são necessários os seguintes ingredientes: 200 g de algas secas, 1 beterraba, ½ maçã, 4 cenouras e 300 ml de água.

O primeiro passo para preparar este remédio caseiro é descascar todos os ingredientes, retirar as suas sementes e cortá-los em pequenos cubos. Posteriormente adicione-os no liquidificador juntamente com a água e bata bem. Adoce à seu gosto e o suco está pronto para ser bebido.

Neste remédio caseiro a maçã e a cenoura estimulam a digestão, a beterraba melhora a circulação enquanto as algas inibem a fome e estimulam a sensação de saciedade, ou seja, essa é a combinação perfeita para quem quer perder os quilos a mais. Beba pelo menos 1 copo do suco emagrecedor diariamente e aproveite todos os seus benefícios.

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Fernando Ramos às 19:39 | link | comentar | favorito

 

O que fazer para Dor de Estômago

Para acabar com a dor de estômago, recomenda-se, a princípio, tomar um anti-ácido e evitar alimentos gordurosos.

Os medicamentos para diminuir os sintomas não devem ser utilizados por mais de 2 dias, pois podem mascarar os sintomas de uma doença mais grave como a gastrite ou úlcera, por exemplo.

Se a dor de estômago persistir é aconselhada uma consulta com um médico gastroenterologista, pois pode ser necessário realizar uma endoscopia digestiva para verificar a existência de complicações ou não.

Remédios caseiros para dor de estômago

Alguns exemplos de remédios caseiros para dor de estômago são:

  • Chá de alface
  • Tomar o suco puro da batata crua
  • Suco de couve em jejum
  • Chá de espinheira-santa
  • Chá de aroeira

Como curar a dor de estômago

Para curar a dor de estômago, recomenda-se:

  • Não comer frituras, nem comidas gordurosas
  • Não beber bebidas alcoólicas
  • Não tomar refrigerantes
  • Não comer doces
  • Não fumar
  • Evitar o estresse
  • Fazer atividade física regularmente
  • Dar preferência ao consumo de alimentos leves, como saladas e legumes crus ou cozidos, carnes magras e beber bastante água.

Este novo estilo de vida é mais saudável e diminui a acidez do estômago, que é um dos maiores responsáveis pela úlcera gástrica, já que quando não é devidamente tratada, ela favorece o surgimento do câncer de estômago.

Enquanto o indivíduo estiver com dor de estômago, recomenda-se o repouso, beber água em temperatura ambiente aos poucos e tomar chás quase frios, para evitar piorar a inflamação da mucosa gástrica. Além disso, pode-se tomar algum anti-ácido. Caso não haja melhora dos sintomas, deve-se procurar um médico.

Links úteis:

Fernando Ramos às 19:38 | link | comentar | ver comentários (1) | favorito

Fernando Ramos às 16:44 | link | comentar | favorito
Quarta-feira, 26.02.14

 

Vinagre emagrece

O vinagre emagrece porque contém ácido acético que diminui o apetite, acelera o metabolismo e evita picos de insulina no sangue reduzindo o acumulo de gordura.

O vinagre balsâmico emagrece mas o melhor vinagre para emagrecer é o vinagre de maçã porque também tem pectina que é uma fibra solúvel que absorve água e preenche o estômago. O vinagre de maçã emagrece pois diminui a vontade de comer doces e alimentos ricos em sal e gordura.

Como usar o vinagre para emagrecer

Para usar o vinagre para emagrecer deve-se tomar de 1 a 2 colheres (de chá) de vinagre diluídas em 1 copo de água ou de suco light, antes das refeições e ainda, como tempero da salada.

dieta do vinagre não deve ser seguida por pessoas com doenças como gastrite ou úlcera no estômago porque o excesso de vinagre pode provocar irritação gastrointestinal devido à sua acidez.

Link útil:

Fernando Ramos às 18:21 | link | comentar | favorito
Terça-feira, 25.02.14

 

Gostam de Gengibre? Costumam usar na vossa comida ou em chá?

Ele pode ser consumido seco ou fresco!
Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que derivam de fitoquímicos como fenóis, lecitinas e gingerois. 

Esta especiaria ajuda na prevenção e tratamento de enjoos de movimento, na gravidez ou resultante de quimioterapia. É também um anti-inflamatório útil na osteoartrite e como coadjuvante do tratamento de úlceras do estômago ou duodeno. 

Além disso, ajuda no tratamento de gripes e constipações e desinflamação das cordas vocais. 

Cerca de 2 a 4 gramas por dia (30 minutos antes da viagem para prevenir enjoos) é a dose recomendada. 

Para ter acção respiratória, pode ser usado em rebuçado, misturado com mel. Limitem o seu consumo durante a gravidez!

 

 

 

Fernando Ramos às 17:18 | link | comentar | favorito

 

A avelã é rica em ferro, fósforo, potássio, ácido fólico, vitaminas do complexo B, ácidos graxos e aminoácidos. 
No entanto, o consumo de cerca de 15 a 20 avelãs pode substituir uma das refeições, por ser muito calórica e rica em proteínas, e por isso não se deve exagerar no consumo!

Fernando Ramos às 15:07 | link | comentar | favorito
Segunda-feira, 24.02.14

 

Mamãe, frutas, verduras e legumes devem ser oferecidos diariamente para os pequenos. Dica: deixe-os em lugar visível e de fácil acesso, pois o colorido desperta o apetite das crianças!
Mas cuidado se ela for diabética... veja as frutas que ela pode e que não pode comer em: http://www.tuasaude.com/frutas-recomendadas-para-diabetes/

 

Frutas recomendadas para diabetes

T (Nutricionista)

Saber quais são as frutas mais recomendadas para diabetes é importante para evitar os picos de glicemia, que podem ocorrer ao ingerir frutas ricas em carboidratos, por exemplo.

Frutas permitidas na diabetes

Praticamente todas as frutas são permitidas na diabetes, mas o ideal é comer frutas pobres em carboidratos e sempre com bagaço e casca.

O ideal é comer 2 frutas por dia, de preferência após as refeições, mas também pode-se comer uma fruta no lanche, desde que seja acompanhada de um biscoito para evitar o pico de glicemia. Veja na tabela a quantidade de carboidratos presentes em cada 100 g de fruta:

Fruta  Quantidade de carboidrato
Abacate  6 g
Abacaxi 12,3 g
Banana da terra 33, 7 g
Figo  10,2 g
Goiaba vermelha 13 g
Laranja 9,6 g
Maçã 16,6 g
Manga 16,7 g
Mamão 11,6 g
Melancia 8 g
Pera 16 g
Tangerina 9,6 g
Pêssego enlatado 16,9 g
Uva 13,6 g

Recomenda-se dar preferência ao consumo da fruta natural, evitando o suco de fruta. Isso porque o suco contém mais açúcar da fruta e menos fibras e, por isso, confere menos saciedade e ainda pode aumentar a glicemia.

Frutas que devem ser evitadas na diabetes

Algumas frutas devem ser evitadas ou consumidas com moderação pelos diabéticos, como, por exemplo:

  • Ameixa em calda enlatada 46,9
  • Açaí polpa 21,5g
  • Banana 33,7g
  • Jaca 22,5g
  • Pinha 22,4g
  • Figo enlatado em calda 50,3
  • Goiaba doce em pasta 74,1
  • Tamarindo 72,5

Os diabéticos podem comer frutos secos?

Os diabéticos podem comer frutos secos, desde que o faça com moderação, pois alguns deles possuem um alto teor de carboidratos, como é o caso do:

  • Pinhão cozido (43,9g),
  • Castanha de caju torrada com sal (29,1g) 
  • Amêndoa torrada e salgada (29,5g).
  • Noz crua (18,4g)
  • Castanha-do-Brasil crua (15,1g)
  • Coco Bahia cru (11,0g)
  • Coco Bahia verde cru (9,8g)

O principal problema no consumo de frutos secos pelos diabéticos não está tão relacionado à quantidade de açúcar, mas sim à grande quantidade de gorduras contidas nesses frutos, o que pode trazer outros problemas, como sobrecarga do fígado, aumento nos valores do colesterol, triglicerídios e obesidade, o que não é desejado em pacientes diabéticos.

Links úteis:

Fernando Ramos às 14:56 | link | comentar | favorito
Sexta-feira, 21.02.14

Bom dia  Quer saber como controlar a diabetes e também emagrecer? Confira a dica do Tua Saúde e saiba mais em:http://www.tuasaude.com/suco-de-batata-yacon-para-diabetes/

 

Suco de batata yacon para diabetes

O suco de batata yacon é bom para diabetes porque a batata yacon possui frutooligossacarídeos e inulina que são substâncias que não são digeridas pelo aparelho digestivo, tendo o mesmo efeito das fibras, e por isso podem ser utilizada por pacientes com diabetes para ajudar no controle da glicemia.

Ingredientes

  • 1 copo de água mineral ou de côco
  • 5 a 6 cm de batata yacon crua fatiada

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir.

A batata yacon além de ajudar a controlar a diabetes também ajuda a emagrecer, por aumentar a saciedade e conter poucas calorias e ainda ajuda a controlar a prisão de ventre.

Este suco de batata yacon pode ser consumido diariamente, mas o médico endocrinologista ou o diabetólogo devem ter o conhecimento de que o paciente está tomando este remédio natural porque ele pode influenciar na glicemia e na eficácia dos remédios da diabetes.

Pode-se encontrar a batata yacon no sacolão, horti fruti ou no supermercado.

Links úteis:

Fernando Ramos às 16:25 | link | comentar | favorito
Quinta-feira, 20.02.14

 

E hoje, beberam muita ou pouca água??
Seja qual for o vosso objectivo, emagrecer, engordar, ganhar massa muscular...bebam água!
O metabolismo agradece!
Fernando Ramos às 20:20 | link | comentar | ver comentários (1) | favorito
Terça-feira, 18.02.14

 

Açúcar envelhece

 (Nutricionista)

Está comprovado cientificamente que o excesso de açúcar na alimentação envelhece. Isso ocorre porque, entre outras coisas, o açúcar faz com que o colágeno, uma substância importante que mantém a pele firme, ligue-se incorretamente, resultando em rugas.

A recomendação para o consumo reduzido de açúcar envolve além de adicionar menos açúcar no café ou no chá. reduzir o consumo de refrigerantes e de outras bebidas industrializadas  pois possuem altos níveis de açúcar em sua composição. E o açúcar faz mal à saúde, e aceleram o aparecimento da flacidez na pele 

É importante aliar uma dieta equilibrada com carboidratos menos processados sempre acompanhados de alimentos como frutas ou vegetais que oferecem ao organismo além de energia, vitaminas que diminuem o efeito oxidante do açúcar, reduzindo assim a velocidade do envelhecimento celular.

Fernando Ramos às 16:35 | link | comentar | favorito
Domingo, 16.02.14

 

Chá verde

O chá verde é uma planta medicinal originária da China e da Índia, rica em cafeína que é mundialmente conhecido devido às suas propriedades medicinais emagrecedoras. Esta árvore pode chegar a 15 metros de altura, mas é comum haver cultivo de apenas 1 metro. Ela raramente produz flores, mas quando surgem estas são pequenas e possuem pétalas brancas.

O chá-verde pode ser utilizado como remédio caseiro para emagrecer, e seu nome científico é Camellia sinensis.

Para que serve o chá verde

Melhorar as defesas naturais do organismo, emagrecer, combater a inflamação crônica causada pelo acumulo de gordura corporal, ajuda a controlar a glicose sanguínea, combater a osteoporose e manter o estado de alerta.  

Propriedades do chá verde

O chá verde possui flavonóides, cafeína, pigmentos, carboidratos, aminoácidos, vitaminas B, E, C e minerais como o cálcio, magnésio, zinco, potássio e ferro. Possui ação antioxidante, anti-inflamatória, hipoglicemiante e anti-tumoral.

Modo de uso do chá verde

As partes utilizadas do chá verde são as folhas e os botões desta planta não fermentados, para conservar a integralidade das substâncias ativas: polifenóis e carotenoides - antioxidantes.

  • Para preparar o chá verde: Adicione 1 colher (chá) de chá verde numa xícara de água fervente. Tape, deixe amornar, coe e beba a seguir. Para emagrecer tomar até 4 xícaras de chá verde, por dia.

Pode-se também consumir o chá verde em cápsulas, que são comercializadas em farmácias, drogarias e lojas de produtos naturais.

Efeitos colaterais do chá verde

Por ser rico em cafeína, ele pode provocar os seguintes efeitos colaterais: náuseas, irritar a mucosa do estômago e do intestino, e diminuir a capacidade de coagulação sanguínea e por isso deve ser evitado antes de cirurgias.

Contraindicações do chá verde

Gravidez, lactação, insônia, dificuldade para dormir, gastrite, hipertensão.

Fernando Ramos às 17:36 | link | comentar | favorito

Há por aqui fãs de uvas??
Sabiam que elas são uma boa fonte de potássio, que regula as batidas do coração!
Mas o melhor mesmo são os antioxidantes. É uma das maiores fontes de compostos fenólicos, como as antocianinas e o resveratrol, que defende os vasos sanguíneos contra obstruções.
Fernando Ramos às 16:51 | link | comentar | favorito
Segunda-feira, 10.02.14

 

O pêssego é rico em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino. Veja a receita:
http://www.tuasaude.com/suco-de-pessego-para-melhorar-o-funcionamento-dos-intestinos/

Suco de pêssego para melhorar o funcionamento dos intestinos

O suco de pêssego para melhorar o funcionamento dos intestinos é um excelente remédio caseiro, porque esta fruta é rica em fibras que estimulam o intestino preguiçoso.

Receita do Suco de pêssego para melhorar o funcionamento dos intestinos

Ingredientes

  • 3 pêssegos
  • 1 copo de água
  • 1 colher (de sopa) de linhaça

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador, adoçar à gosto e beber a seguir.

O pêssego é uma fruta com enorme valor nutricional, uma vez que é rico em vitamina A, melhorando a visão e fortalecendo o sistema imunológico, vitamina C e vitaminas do complexo B. Aumentar o consumo diário dessa fruta, é uma dica simples que permite uma melhor qualidade de vida e a prevenção de inúmeras  doenças.

Fernando Ramos às 19:27 | link | comentar | favorito

 

Saber quais são os sintomas de pressão alta é importante e pode salvar a vida do indivíduo, porém a grande maioria dos pacientes que apresenta níveis de pressão elevada não sente nada. Os sintomas da pressão alta geralmente só aparecem nos casos avançados da doença, quando a pressão encontra-se muito alta.

Para saber como está a sua pressão vá a uma farmácia e peça para medir a pressão. Em muitos lugares este serviço é gratuito!

Veja uma opção de remédio caseiro para pressão:http://www.tuasaude.com/remedio-caseiro-para-pressao-alta/

Remédio caseiro para pressão alta

 (Nutricionista)

Um bom remédio caseiro para a pressão alta é tomar o suco de limão com água de côco ou consumir as cápsulas de alho diariamente porque estes ingredientes possuem propriedades que auxiliam que ajudam a controlar a pressão.

Remédio caseiro para pressão alta com limão

Um bom remédio caseiro para controlar a pressão alta com limão é tomar o suco de limão misturado com água de côco porque este suco possui propriedades diuréticas que auxiliam na regulação da tensão arterial.

Ingredientes

  • 3 limões
  • 200 ml de água de côco

Modo de preparo

Misturar muito bem os ingredientes e beber a seguir. Tomar 1 vez ao dia.

Remédio caseiro para pressão alta com alho

Um outro bom remédio caseiro para pressão alta com alho é tomar a água aromatizada de alho ou as cápsulas de alho diariamente.

Ingredientes

  • 1 dente de alho cru, descascado e amassado
  • 100 ml de água

Modo de preparo

Coloque o dente de alho no copo de água e deixe repousar por 6 a 8 horas (enquanto dorme, por exemplo) e tome esta água em jejum, na manhã seguinte.

O alho possui uma substância chamada alicina que auxilia no combate ao colesterol, sendo útil para diminuir a pressão alta.

Remédio caseiro para pressão alta com mangaba

Um outro bom remédio caseiro para pressão alta é comer uma fruta chamada mangaba ou tomar o chá da casca da mangaba porque ele possui propriedades vasodilatadoras que ajudam a baixar a pressão. Para o chá:

Ingredientes

  • 2 colheres (de sopa) de casca de mangaba
  • 500 ml de água fervente

Modo de preparo

Juntar os ingredientes e deixar ferver alguns minutos. Tapar  a panela e deixar esfriar e coar a seguir. Tomar de 2 a 3 xícaras deste chá por dia.

Embora estes remédios caseiros sejam úteis para complementar o tratamento da pressão alta, eles só devem ser tomados com o conhecimento do médico cardiologista, pois eles não dispensam os medicamentos receitados pelo médico.

Fernando Ramos às 18:11 | link | comentar | favorito

 

PEPINOS, MAIS PEPINOS E SÓ PEPINOS... UMA DÁDIVA DO CÉU...!!!


DEPOIS DE LERES ESTA MENSAGEM, NUNCA MAIS OLHARÁS O PEPINO DA MESMA FORMA!

QUE GEMA PRECIOSA É ESTE LEGUME!
 
1. PEPINOS contém a maioria das vitaminas que tu precisas
diariamente.

Só um pepino contém Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, C,
Ácido Fólico, Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio e Zinco.**

2. Sentes-te cansado à tarde, dispensa a cafeína e come um Pepino.

Os Pepinos são óptimas fontes de Vitaminas B e Carboidratos que
fornecem aquela '' animação'' que dura por horas.


3. Cansado de ver o espelho da casa de banho embaceado depois do banho?
Tenta esfregar uma rodela de pepino no espelho, isto eliminará a neblina e produzirá uma tenra fragrância como no SPA.


4. As lesmas e caramujos arruinam as tuas plantas?

Coloca algumas rodelas de pepino num pequeno prato ou forma de lata (não de ferro nem de alumínio ), na tua horta ou jardim, e as pestes ficarão longe toda a temporada.

 

As químicas no pepino reagem com o alumínio para dar um cheiro indetectado por humanos mas que deixam as pestes loucas e as fazem fugir da área.

5. Procuras uma rápida e fácil forma de remover celulite antes de ir à piscina ou praia?

  

Tenta esfregar uma rodela ou duas de pepino nas áreas afectadas por alguns minutos, os fitoquímicos no pepino forçam o colágeno de tua pele a encolher, firmando a camada de fora e reduzindo
a visibilidade da celulite.

 

Funciona optimamente para as rugas também!

 

6. Desejas evitar uma ressaca ou dor de cabeça?

  

Come algumas fatias de pepino antes de dormir e acordarás sem dor e sem ressaca.

  

Os Pepinos contêm bastante açúcar, Vitaminas B e electrolites para repor os nutrientes essenciais que o corpo perde, mantendo tudo em equilíbrio, evitando ambos a ressaca e a dor de cabeça!

7. Queres evitar aquela fome à tarde ou à noitinha com alguma coisa?
Pepinos têm sido usados por centenas de anos e usados por caçadores Europeus, exploradores e comerciantes como uma rápida refeição para evitar a fome.

 

8. Tens uma importante entrevista de emprego e reparas que não
tens tempo para engraxar os sapatos?

  

Simplesmente esfrega uma fatia fresca de pepino sobre o sapato, os químicos proverão rápida e durável brilho que não somente fica optimo como também repele água.

 

9. Não tens em casa o WD-40 para consertar aquele barulhinho enjoado de uma porta a ranger? Pega numa fatia de pepino e esfrega no sítio problemático... e o rangido foi-se!

10. Cansado, stressado e sem tempo para uma massagem, facial ou visita ao SPA?

Corta um pepino inteiro e coloca numa panela de água a ferver, os químicos e nutrientes do pepino reagem com a água a 100º
e soltam-se no vapor, criando um relaxante cheirinho que tem sido
mostrado que reduz o stress em novas mamães e estudantes durante exames finais.


11. Acabaste de almoçar e vês que não tens "chewing gum" ou rebuçados de hortelã?

 

Pega numa fatia de pepino e espreme no céu da boca com a língua
por 30 segundos para eliminar o sabor da comida, os fitoquímicos matarão as bactérias responsáveis por causar mau hálito.

 

12. Procuras algo ''verde'' para limpar as torneiras, pias ou aço inoxidável?

 

Esfrega uma fatia de pepino na superfície que desejas limpar, isto não só remove anos de zinabre mas traz de volta o brilho, mas também não deixa marcas e não mancham nem prejudicam as
tuas unhas e mãos enquanto limpas.


13. Usas a caneta e cometes um erro?

Toma a casca do pepino ( o lado de fora ) e devagar usa-a para apagar o erro. Também funciona muito bem nos lápis que as crianças deixam nas paredes!!!

Fernando Ramos às 17:07 | link | comentar | favorito
Sábado, 08.02.14

 

Aqui vai mais uma dica para emagrecer, mas ela não exclui a necessidade de diminuir a ingestão de gorduras e doces, sendo somente uma ajuda extra 
http://www.tuasaude.com/emagrecer-com-pimenta/

Emagrecer com pimenta

  (Nutricionista)

Emagrecer com pimenta é forma natural de perder peso. Para usar este condimento simples inserido numa dieta de emagrecimento basta acrescentar ao cardápio a pimenta vermelha.

Estudos desenvolvidos na Universidade de Purdue, nos Estados Unidos, concluiram que o consumo da pimenta malagueta ajuda a queimar mais calorias e a reduzir o apetite.

O segredo está na capsaicina, o componente que confere o sabor picante da pimenta, que faz aumentar a temperatura do corpo durante a digestão.

O estudo revelou ainda que houve uma maior queima de gorduras e um maior gasto calórico após a ingestão da comida apimentada, favorecendo o processo de perda de peso.

Mas nem todos podem beneficiar-se disto. Os portadores de gastrite e de úlceras no estômago não devem comer a pimenta por aumentar a quantidade de ácido gástrico no estômago, agravando sua doença.

Para os que desejam experimentar, recomenda-se acrescentar a pimenta malagueta inteira, picada ou moída, após o preparo da refeição, à gosto.

Referência Bibliográfica

 

JOO JI; KIM DH; CHOI J; YUN JW. Proteomic analysis for antiobesity potential of capsaicin on white adipose tissue in rats fed with a high fat diet. Acesso em Out. 2011.

Fernando Ramos às 16:34 | link | comentar | favorito
Quarta-feira, 05.02.14

DICA DO DIA:

 

pratique exercício físico regularmente e evite o excesso de peso. A obesidade está directamente relacionada com outros factores de risco, como o acidente vascular cerebral e a fibrilhação auricular.

Faça uma alimentação cuidada, evitando os alimentos ricos em gorduras saturadas (bolos, carnes gordas e fritos) e prefira as gorduras saudáveis (como o azeite).Reduza a ingestão de sal. 

Este é um cuidado fundamental na redução da tensão arterial. Coma cinco ou mais doses de fruta e vegetais por dia. Um estudo da Universidade de Wageningen, na Holanda, revelou que «comer alimentos de polpa branca (pera, pepino, maçã e banana) reduz o risco de AVC em cerca de 50%».

Fernando Ramos às 18:30 | link | comentar | favorito
Terça-feira, 04.02.14

 

 

AGRIÃO – 5 COISAS QUE DEVE SABER

 

1 – Estudos feitos pela Universidade do Ulster indicam que o consumo diário de Agrião

Reduz significativamente os danos do ADN das células, uma das causas do desenvolvimento das doenças cancerígenas

 

2 – Tem mais vitamina C que as laranjas, mais vitamina E que os brócolos, mais cálcio que o leite e mais ferro que os espinafres

 

3 – Devido ao seu efeito remineralizante, é utilizado na alimentação de desportistas profissionais

 

4 – É um bom alimentos para quem está em regime de emagrecimento porque tem poucas calorias e praticamente nenhumas gorduras. Deve ser comido cru, para não perder as propriedades

 

5 – Um sumo de agrião com mel por dia, melhora as bronquites crónicas e ajuda a combater a tosse.

 

(dados obtidos da revista do Jornal Expresso de 14.7.2012)

Fernando Ramos às 23:15 | link | comentar | favorito
Quarta-feira, 29.01.14

 

Encomende já o seu mel no nosso portal emwww.terraspulodolobo.com, na loja dos produtores.
Fernando Ramos às 14:03 | link | comentar | favorito
Terça-feira, 28.01.14

 

Este é uma deliciosa receita para quem deseja emagrecer porque é rica em fibras que, além de tirar a fome, combate a prisão de ventre. Veja outras opções em: http://www.tuasaude.com/remedio-natural-para-emagrecer/

Remédio natural para emagrecer

 (Nutricionista)

Um ótimo remédio natural sem contraindicações para emagrecer é tomar, diariamente, o suco de abacaxi com linhaça, que possui propriedades diuréticas e saciantes, que vão ajudar a eliminar o excesso de líquidos do corpo e tirar a fome.

Ingredientes

  • 2 fatias grossas de abacaxi
  • 2 colheres de sopa de linhaça
  • 1/2 pepino cru descascado
  • 1/2 copo de água

Modo de preparo

Bata muito bem todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba logo a seguir. Recomenda-se tomar este suco para emagrecer 2 vezes ao dia, de preferência em jejum e junto ao almoço.

Este suco é rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer as defesas do organismo e contém um alto teor de fibras que, além de tirar a fome, combate a prisão de ventre.

Outros remédios naturais para emagrecer

Outros remédios naturais para emagrecer são:

  • Caralluma:  Planta medicinal também encontrada em cápsulas, cujo benefício é ajudar a emagrecer por aumentar o metabolismo e tirar a fome. É vendida em farmácias, drogarias e nas lojas Mundo Verde.
  • Affinato: Remédio natural à base de quitosana, proveniente do esqueleto de crustáceos, que ajuda a emagrecer por diminuir a absorção da gordura vinda da alimentação pelo intestino.
  • Farinha de beringela para emagrecer: É uma farinha caseira de fácil preparo que é rica em fibras. Além de facilitar o trânsito intestinal, é saciante. Ela também é indicada para baixar o colesterol mau.
  • Chá verde acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer: Tomar como substituto da água por 3 meses para alcançar os objetivos esperados.

Mas, para conseguir emagrecer mais rápido é fundamental diminuir o consumo diário de calorias, optando por uma alimentação mais leve, com menos gordura e carboidratos. É preciso também queimar a gordura acumulada praticando diariamente algum tipo de exercício físico.

Melhores exercícios para emagrecer

Os melhores exercícios para quem quer emagrecer são: Spinning, que queima em média 600 calorias por hora; pular corda, que queima aproximadamente 500 calorias por hora e Step, que queima em média 500 calorias por hora.

Mas, para melhores resultados é importante associar um destes exercícios aeróbicos com a prática de exercícios de resistência, como a musculação, por exemplo, para garantir que não haja flacidez e o corpo produza mais músculos. O resultado é que, além de deixar o corpo mais bonito, há o gasto de mais calorias, mesmo parado.

Fernando Ramos às 12:47 | link | comentar | favorito
Segunda-feira, 27.01.14

 

 

Aqui fica a informação do que acontece quando bebemos refrigerantes...
Fernando Ramos às 19:39 | link | comentar | favorito
Domingo, 26.01.14

 

Sabiam que o café (sem açúcar) contém apenas 4 kcal por 100 g! É na cafeína que se encontram muitos dos benefícios do café, especialmente na inibição da absorção de gorduras e preservação da firmeza da pele.
Além disso, o grão de café é rico em magnésio, zinco, potássio, cálcio e ferro responsáveis pelo reforço do sistema imunitário e da prevenção de diabetes tipo II e de doença cardiovascular.

E quem é que já bebeu café hoje?

 

Fernando Ramos às 19:17 | link | comentar | ver comentários (4) | favorito

Fernando Ramos às 16:10 | link | comentar | ver comentários (1) | favorito
Quinta-feira, 23.01.14

 

E para os que gostam de beber um "copozinho" de vinho...
Os médicos aconselham a beber 2 copos de vinho tinto por dia (1 no caso das mulheres) para aumentar o colesterol bom, o HDL. 
As 400 substâncias que o compõem, mas sobretudo, os flavonóides, possuem propriedades antioxidantes, vasodilatadoras e anti-coagulantes plaquetárias.
O resveratrol, encontrado na casca da uva, ajuda ainda a baixar a pressão arterial, rejuvenesce as artérias e mantém o nível adequado de açúcar no sangue.

Não abusem!!
Fernando Ramos às 19:42 | link | comentar | ver comentários (8) | favorito

O suco de maçã emagrecedor é um excelente remédio caseiro uma vez que sacia a fome e é muito rico em vitaminas. Ele ainda regula o funcionamento do intestino, pois é rico em pectina que estimula o seu funcionamento, evitando doenças como a prisão de ventre.http://www.tuasaude.com/suco-de-maca-emagrecedor/
Suco de maçã emagrecedor
O suco de maçã emagrecedor é um excelente remédio caseiro uma vez que sacia a fome e é muito rico em vitaminas.

Receita do suco de maçã emagrecedor

Ingredientes

  • 1 copo de água
  • 2 maçãs
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 colher (sopa) de gérmen de trigo
  • 1 pedacinho de gengibre

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Após esse processo se achar necessário adoce o suco com uma colher (chá) de adoçante stévia.

Este remédio caseiro deve ser bebido pelo menos uma vez ao dia.

O suco de maçã além de ser emagrecedor, regula o funcionamento do intestino, pois é rica em pectina que estimula o seu funcionamento, evitando doenças como a prisão de ventre e auxiliando no emagrecimento.

Fernando Ramos às 16:19 | link | comentar | favorito
Quarta-feira, 22.01.14

 

E o Grão-de-bico faz parte da vossa alimentação?

Sabiam que o ácido fólico, o ferro e o magnésio presentes neste legume fazem dele um dos mais eficazes na manutenção da saúde dos nossos órgãos internos!
Mas ele é mais reconhecido pela sua capacidade de bloquear o colesterol!
Fernando Ramos às 18:42 | link | comentar | favorito

 

Este chá de maracujá com canela é ótimo para quem quer emagrecer. Pode-se tomar morno ou gelado. 
Mas não se deve adoçar com açúcar nem mel...no máximo Stévia, que é um adoçante natural que não faz mal à saúde.
Saiba mais sobre ele em:
http://www.tuasaude.com/stevia/
http://www.tuasaude.com/adocante-stevia/

Adoçante Stevia

O adoçante Stevia é um adoçante natural, feito à base de uma planta medicinal chamada Stévia que possui propriedades adoçantes.

O adoçante Stévia pode ser utilizado para substituir o açúcar em bebidas frias, quentes e receitas culinárias. Ele não possui calorias e é 300 vezes mais doce que a sacarose, podendo ser utilizado por crianças, grávidas, diabéticos e em dietas para emagrecer.

Ele é comercializado na forma líquida, em pó ou em comprimidos. Pode-se comprar o adoçante Stévia em alguns hipermercados, lojas de produtos naturais e pela internet. O preço varia entre 3 e 10 reais.

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Stévia

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A stévia, também conhecida como estévia, açúcar verde e capim doce, é uma planta medicinal que pode ser utilizada para substituir o açúcar ou o mel em sucos, chás e algumas receitas. 

Seu nome cientifico é Stevia rebaudiana.

Para que serve a Stévia

A stévia serve para o tratamento de dor de dente, azia, diabetes, depressão, fadiga, infecções, candidíase, inflamações na gengiva, reduz a pressão arterial e reduz a necessidade de cigarro e do álcool.

Propriedades da Stévia

 A stévia possui propriedade adoçante, hipoglicêmica, hipotensiva, estimulante, digestiva, tônica, diurética, antibacteriana e antifúngica e previne a cárie dentária.

Modo de uso da Stévia

A Stévia pode ser usada em forma de chás, adoçantes em pó ou líquido, cápsulas, tinturas, gomas de mascar e enxaguante bucal.

  • Para o chá: usar 3 colheres (de sopa) de folhas e ramos secos de stévia para 1 litro de água. Colocar a água fervente sobre as folhas e deixar repousar num recipiente com tampa, em seguida coar e tomar de 3 a 4 xícaras ao dia.
  • Como adoçante: Usar uma colher (de sopa) de folhas verdes picadas de stévia para 200 ml da bebida a ser adoçada.

Efeitos colaterais da Stévia

A stévia pode acelerar os batimentos cardíacos e se ingerida em doses elevadas pode abaixar a pressão arterial.

Contraindicações da Stévia

Não há.


Fernando Ramos às 16:50 | link | comentar | favorito

 

Gostam de nozes??
Sabiam que os amendoins, as amêndoas e as nozes são um grupo de frutos secos com uma acção eficaz quando se trata de atenuar o colesterol!
No entanto, não devem consumir porções com grandes doses de sal.

As nozes contêm gorduras não saturadas e esteróis vegetais que protegem os vasos sanguíneos, além de vitamina E, responsável pela regeneração dos tecidos e das células.

“É recomendável que se coma cerca de 25 a 50 gramas de nozes por dia”, conta a especialista em nutrição Linda Main ao ‘Daily Mail’.
Fernando Ramos às 15:05 | link | comentar | favorito
Terça-feira, 21.01.14

Esta água de beringela é otima para hidratar o organismo, combater o colesterol e ajudar a emagrecer. Experimente! 

Veja uma outra opção para utilizar a beringela em:http://www.tuasaude.com/receita-de-beringela-para-o-colesterol/

Receita de beringela para o colesterol

 (Nutricionista)

A receita de beringela ao forno é um prato delicioso e um excelente remédio caseiro para baixar o colesterol alto, que deve fazer parte do regime alimentar de quem sofre com o colesterol alto.

Ingredientes

  • 2 beringelas
  • sal à gosto
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 cebola
  • suco puro de 1 limão
  • curry, à gosto

Modo de preparo

Fatie a beringela com casca e tempere com sal, alho e cebola e depois regue com o suco puro de um limão e com um pouquinho de curry. A seguir leve para assar no forno por aproximadamente 15 minutos ou até dourar. Um peixe fresco temperado com sal e suco de um limão faz uma refeição saborosa e nutritiva e ainda contribui para baixar o colesterol.

O consumo de alimentos funcionais como a beringela pode ajudar a baixar os níveis de colesterol no sangue, especialmente se o indivíduo adotar conjuntamente uma dieta rica em cálcio, investindo no consumo de alimentos fonte de cálcio como por exemplo os derivados do leite como queijo e iogurtes. Estes alimentos devem ser ingeridos diariamente para que alcancem o efeito esperado. Mas além disso é preciso evitar frituras, gorduras e massas, para garantir que o depósito de gordura no fígado e no sangue seja extinto.

Praticar alguma atividade física 3 vezes por semana também é indicado para quem deseja baixar o colesterol alto, pois ela irá utilizar a gordura sobressalente como principal fonte de energia, diminuindo assim os níveis do colesterol, pouco a pouco.

Links úteis:

Fernando Ramos às 15:32 | link | comentar | favorito
Segunda-feira, 20.01.14

 

Para além da vitamina C, os frutos cítricos como a laranja, a tangerina e o limão são ricos em antioxidantes que ajudam a reforçar as defesas e a combater a deterioração celular.
Refrescantes, vitamínicos e protectores, os citrinos são os melhores aliados da alimentação, em particular no Inverno e nas mudanças de estação, quando ficamos mais vulneráveis ao ataque dos vírus respiratórios.
Devem ter a preocupação de os incluir regularmente na vossa alimentação diária!
Um copo de sumo de laranja natural dá ao organismo a quantidade diária recomendada de vitamina C!
Fernando Ramos às 20:34 | link | comentar | favorito

 

Já sabe o que fazer para o jantar? Que tal uma salada super saudável com abacate?!

As fibras presentes na alface ajudam na manutenção da glicemia e contribuem com a sensação de saciedade. O abacate contém uma substância chamada betassitosterol, que ajuda a reduzir a compulsão alimentar e o acúmulo de gordura na barriga. E além disso é uma delícia...

Veja também: http://www.tuasaude.com/beneficios-do-abacate/

Benefícios do abacate

 (Nutricionista)

Os benefícios do abacate para a saúde envolve ajudar a melhorar o perfil do colesterol no sangue e o sistema circulatório porque contém gordura saudável como os ômega 3, além disso o abacate também:

  • Melhorar a pele pois tem boas quantidades de vitamina A, E e C;
  • Prevenir doenças congênitas pois contém ácido fólico;
  • Proteger as células pela sua riqueza em antioxidante.

abacate engorda se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade significa que tem muitas calorias.

Composição nutricional do abacate por 100 g:

Energia (kcal) 108
Proteínas (g) 1,1
Gordura Total (g) 10,5
Gordura monoinsaturada (g) 6,5
Carboidrato (g) 2,3
Fibras (g) 3
Vitamina C (mg) 3
Vitamina A/caroteno (mcg) 32
Vitamina E (mg) 2,1
Ácido Fólico/Folato (mcg) 11
Potássio (mg) 326
Fósforo (mg) 36

O abacate é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada, fibras, antioxidantes, magnésio e ácido fólico.

Benefícios do abacate na musculação

Os benefícios do abacate na musculação incluem evitar a fadiga muscular e combater os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso provocando o envelhecimento celular. Os antioxidantes presentes naturalmente nos alimentos são altamente recomendados para os praticantes de musculação e o abacate é uma boa escolha.

Benefícios do abacate na gravidez

Os benefícios do abacate na gravidez são prevenir doenças congênitas em bebés. Durante a gravidez é essencial o consumo de folato ou ácido fólico e o abacate é uma excelente fonte desta vitamina.

Benefícios do abacate para o cabelo

Os benefícios do abacate para o cabelo envolvem aumentar a hidratação tornando os cabelos mais brilhantes e macios. Assim os benefícios do abacate para o cabelo não surgem pela ingestão mas sim pela possibilidade de fazer uma máscara com a polpa do abacate que permite que o cabelo fique forte e bonito.

Benefícios do abacate para a pele

Os benefícios do abacate para a pele são melhorar o tônus da pele pois contribui para sua firmeza e ainda retarda a formação de manchas oriundas do envelhecimento do nosso corpo. O abacate tem sido usado amplamente pela indústria da beleza devido a sua capacidade de metabolizar o colágeno de nossa pele ajudando então ao combate das estrias, rugas e celulite além da sua capacidade antioxidante que evita o envelhecimento da pele.

Benefícios do abacate para diabéticos

Os benefícios do abacate para diabéticos são sobretudo ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue  pois esta fruta não tem uma grande quantidade de carboidrato e o seu alto teor em fibra vai aumentar a saciedade e ajudar o diabético a cumprir os horários das refeições que são fundamentais.

Benefícios do abacate para emagrecer

Os benefícios do abacate para emagrecer envolve aumentar a saciedade porque o abacate é rico em fibras que vão dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite. Porém o abacate é muito calórico e tem muita gordura não sendo a fruta mais indicada para dietas de emagrecimento.

Fernando Ramos às 20:14 | link | comentar | favorito

 

Sabiam que cada ovo tem cerca de 75 kcal!
São uma óptima fonte de proteínas e gordura saudável, permitindo a construção de massa muscular e possibilitando, assim, uma maior disponibilização de energia de baixo valor calórico.
Pessoas saudáveis podem ingerir um ovo por dia. No caso de diabetes ou doença cardiovascular, recomenda-se a ingestão de apenas dois ovos por semana.

 

Fernando Ramos às 17:29 | link | comentar | favorito
Domingo, 19.01.14

TuaSaúde

O damasco é um fruto rico em betacaroteno, como sua cor laranja demonstra, que auxilia no tratamento das insônias, por reequilibrar o sistema nervoso e diminuir a fadiga mental.

Além disso, o damasco é um protetor natural da pele, que atua também como antiviral diminuindo o risco de doenças respiratórias.

Por ser rico em ferro é também indicado para o tratamento da anemia ferropriva. Recomenda-se comer 1 damasco por dia como forma de tratamento para a doenças citadas acima, como fruta fresca ou como fruto seco.

http://www.tuasaude.com/suco-antioxidante-de-tangerina-e-damasco/

 

Suco antioxidante de tangerina e damasco

O suco de tangerina e damasco por ser antioxidante, deixa a pele com o aspecto mais saudável e jovem, e revitaliza o organismo do indivíduo deixando-o com mais energia para praticar atividades físicas e as próprias tarefas diárias. Esse remédio é eficaz ainda contra doenças de inverno, como alergias, tosse e gripe.

Receita do suco antioxidante de tangerina e damasco

Ingredientes

  • 4 damascos;
  • 1 pera;
  • 2 tangerinas.

Modo de preparo

Preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta retirar os caroços das frutas, descasca-las e adicioná-las na centrífuga. Após esse procedimento adicione os sucos em um copo e misture bem, o ideal é beber pelo menos 3 copos desse suco durante a semana.

Confira também o suco antioxidante de damasco e manga, outra combinação eficaz contra as toxinas do organismo.

 

Fernando Ramos às 20:24 | link | comentar | favorito
Quarta-feira, 15.01.14

Fernando Ramos às 18:33 | link | comentar | favorito
Terça-feira, 14.01.14

 

A beterraba é ótima para ajudar a combater a anemia. 
Saiba mais em: http://www.tuasaude.com/tratamento-para-anemia/

Tratamento para Anemia

 (Médico)

O tratamento para anemia varia conforme a causa da doença, mas pode incluir:

  • Toma de suplemento alimentar de ferro, sulfato ferroso, ácido fólico ou de vitamina B12;
  • Ajustes na alimentação;
  • Transfusão sanguínea.

Alimentação no tratamento da Anemia

No tratamento da anemia deve-se ter o cuidado de ter uma alimentação rica em ferro todos os dias. Por isso aconselha-se o aumento do consumo de alimentos ricos em ferro como:

  • Carnes vermelhas em geral;
  • Rins, fígado ou coração de galinha;
  • Mariscos e frutos do mar;
  • Farinha de peixe;
  • Feijão preto;
  • Beterraba;
  • Acelga;
  • Brócolis;
  • Espinafre

Após consumir qualquer um destes alimentos recomenda-se o consumo imediato de algum alimento fonte de vitamina C para potencializar a absorção do ferro e evitar o consumo de leite e de seus derivados 1 hora antes e depois das refeições pois eles prejudicam a absorção do ferro.

Tratamento medicamentoso para Anemia

O tratamento medicamentoso da anemia pode ser feito com:

  • Sulfato ferroso;
  • Suplemento de ferro e ácido fólico;
  • Multivitamínicos;
  • Suplemento de vitamina B12.

Se a anemia for causada por alguma situação ou doença ela deverá ser eliminada para que a anemia possa ser curada.

Tratamento caseiro para anemia

Um ótimo tratamento caseiro para anemia é seguir o seguinte cardápio:

  • Lanches: Incluir o suco de salsa batido no liquidificador com alguma fruta cítricas, como laranja, limão ou abacaxi, por exemplo.
  • Refeições: Comer 1 porção de carne do tamanho da sua mão, com arroz, feijão e alguma salada. Como sobremesa: qualquer fruta cítrica.

Este tratamento caseiro deve ser seguido diariamente até a completa remissão dos sintomas da anemia.

Indivíduos que apesar de alimentarem-se bem desenvolvem anemia de forma mais ou menos frequente devem investigar o que pode estar causando a anemia para uma abordagem mais assertiva.

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Fernando Ramos às 05:22 | link | comentar | favorito
Segunda-feira, 13.01.14

Dra Ana Escobar

 Três razões para incluir gengibre na alimentação:

1. É desintoxicante! O gengibre é uma raiz que possui várias substâncias interessantes para o organismo. Dentre elas está o gingerol, que é responsável pelo gosto picante e tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ajuda a “limpar” as células estimulando o funcionamento delas.

 

2. Ajuda a perder peso pois é termogênico. O que é isso? O gengibre tem algumas substâncias que ativam o metabolismo e aumentam o gasto calórico do nosso organismo durante a digestão e metabolização dos nutrientes. Gastamos mais energia para a digestão. Por isso o gengibre pode ajudar uma dieta para emagrecer.

 

3. Ação Medicinal : o gengibre possui propriedades que auxiliam os sistemas digestório, respiratório e circulatório. É indicado para auxiliar o tratamento de náuseas, gases, cólicas menstruais ou dores nas articulações e na garganta. Combate o mau hálito e alivia a tosse. O gengibre pode ser consumido na forma de chá ou suco , como tempero dos alimentos, ou simplesmente ser mastigado em pedaços pequenos. Descubra novos sabores e a vida fica mais variada e gostosa!

Fernando Ramos às 20:37 | link | comentar | favorito
Domingo, 12.01.14

 

Gostam de amêndoas?
Sabiam que elas são ricas em antioxidantes, ajudam a eliminar as toxinas e protegem a pele dos raios ultravioleta! 
Dica: façam uma máscara facial caseira composta por mel, óleo de amêndoas e sumo de limão. Ajuda a revitalizar a pele! 
Fernando Ramos às 16:36 | link | comentar | favorito

As doenças cardíacas podem surgir em qualquer idade. Por isso, relembre as cinco formas de proteger o seu coração:
1. Pratique exercício físico. Prefira as escadas ao elevador e vá para o trabalho a pé ou de bicicleta;

2. Faça uma dieta equilibrada. Evite o excesso de sal, açúcar e gorduras saturadas e opte por uma dieta rica em peixe, cálcio e potássio;

3. Mantenha o peso adequado. Para monitorizar o seu peso, registe regularmente o Índice de Massa Corporal;
4. Consuma álcool de forma moderada e não fume. Não exceda duas bebidas alcoólicas por dia e não beba álcool, pelo menos, dois dias por semana;
5. Consulte o seu médico. Para vigiar regularmente a tensão arterial, a diabetes, o colesterol e o ritmo cardíaco, através de um electrocardiograma. Fonte: Revista Saber Viver

Fernando Ramos às 14:35 | link | comentar | favorito
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