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AÇÚCAR ENVELHECE

por Fernando Ramos, em 18.02.14

 

Açúcar envelhece

 (Nutricionista)

Está comprovado cientificamente que o excesso de açúcar na alimentação envelhece. Isso ocorre porque, entre outras coisas, o açúcar faz com que o colágeno, uma substância importante que mantém a pele firme, ligue-se incorretamente, resultando em rugas.

A recomendação para o consumo reduzido de açúcar envolve além de adicionar menos açúcar no café ou no chá. reduzir o consumo de refrigerantes e de outras bebidas industrializadas  pois possuem altos níveis de açúcar em sua composição. E o açúcar faz mal à saúde, e aceleram o aparecimento da flacidez na pele 

É importante aliar uma dieta equilibrada com carboidratos menos processados sempre acompanhados de alimentos como frutas ou vegetais que oferecem ao organismo além de energia, vitaminas que diminuem o efeito oxidante do açúcar, reduzindo assim a velocidade do envelhecimento celular.

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CHA VERDE

por Fernando Ramos, em 16.02.14

 

Chá verde

O chá verde é uma planta medicinal originária da China e da Índia, rica em cafeína que é mundialmente conhecido devido às suas propriedades medicinais emagrecedoras. Esta árvore pode chegar a 15 metros de altura, mas é comum haver cultivo de apenas 1 metro. Ela raramente produz flores, mas quando surgem estas são pequenas e possuem pétalas brancas.

O chá-verde pode ser utilizado como remédio caseiro para emagrecer, e seu nome científico é Camellia sinensis.

Para que serve o chá verde

Melhorar as defesas naturais do organismo, emagrecer, combater a inflamação crônica causada pelo acumulo de gordura corporal, ajuda a controlar a glicose sanguínea, combater a osteoporose e manter o estado de alerta.  

Propriedades do chá verde

O chá verde possui flavonóides, cafeína, pigmentos, carboidratos, aminoácidos, vitaminas B, E, C e minerais como o cálcio, magnésio, zinco, potássio e ferro. Possui ação antioxidante, anti-inflamatória, hipoglicemiante e anti-tumoral.

Modo de uso do chá verde

As partes utilizadas do chá verde são as folhas e os botões desta planta não fermentados, para conservar a integralidade das substâncias ativas: polifenóis e carotenoides - antioxidantes.

  • Para preparar o chá verde: Adicione 1 colher (chá) de chá verde numa xícara de água fervente. Tape, deixe amornar, coe e beba a seguir. Para emagrecer tomar até 4 xícaras de chá verde, por dia.

Pode-se também consumir o chá verde em cápsulas, que são comercializadas em farmácias, drogarias e lojas de produtos naturais.

Efeitos colaterais do chá verde

Por ser rico em cafeína, ele pode provocar os seguintes efeitos colaterais: náuseas, irritar a mucosa do estômago e do intestino, e diminuir a capacidade de coagulação sanguínea e por isso deve ser evitado antes de cirurgias.

Contraindicações do chá verde

Gravidez, lactação, insônia, dificuldade para dormir, gastrite, hipertensão.

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UVAS

por Fernando Ramos, em 16.02.14

Há por aqui fãs de uvas??
Sabiam que elas são uma boa fonte de potássio, que regula as batidas do coração!
Mas o melhor mesmo são os antioxidantes. É uma das maiores fontes de compostos fenólicos, como as antocianinas e o resveratrol, que defende os vasos sanguíneos contra obstruções.

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PESSEGOS

por Fernando Ramos, em 10.02.14

 

O pêssego é rico em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino. Veja a receita:
http://www.tuasaude.com/suco-de-pessego-para-melhorar-o-funcionamento-dos-intestinos/

Suco de pêssego para melhorar o funcionamento dos intestinos

O suco de pêssego para melhorar o funcionamento dos intestinos é um excelente remédio caseiro, porque esta fruta é rica em fibras que estimulam o intestino preguiçoso.

Receita do Suco de pêssego para melhorar o funcionamento dos intestinos

Ingredientes

  • 3 pêssegos
  • 1 copo de água
  • 1 colher (de sopa) de linhaça

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador, adoçar à gosto e beber a seguir.

O pêssego é uma fruta com enorme valor nutricional, uma vez que é rico em vitamina A, melhorando a visão e fortalecendo o sistema imunológico, vitamina C e vitaminas do complexo B. Aumentar o consumo diário dessa fruta, é uma dica simples que permite uma melhor qualidade de vida e a prevenção de inúmeras  doenças.

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HIPERTENSÃO

por Fernando Ramos, em 10.02.14

 

Saber quais são os sintomas de pressão alta é importante e pode salvar a vida do indivíduo, porém a grande maioria dos pacientes que apresenta níveis de pressão elevada não sente nada. Os sintomas da pressão alta geralmente só aparecem nos casos avançados da doença, quando a pressão encontra-se muito alta.

Para saber como está a sua pressão vá a uma farmácia e peça para medir a pressão. Em muitos lugares este serviço é gratuito!

Veja uma opção de remédio caseiro para pressão:http://www.tuasaude.com/remedio-caseiro-para-pressao-alta/

Remédio caseiro para pressão alta

 (Nutricionista)

Um bom remédio caseiro para a pressão alta é tomar o suco de limão com água de côco ou consumir as cápsulas de alho diariamente porque estes ingredientes possuem propriedades que auxiliam que ajudam a controlar a pressão.

Remédio caseiro para pressão alta com limão

Um bom remédio caseiro para controlar a pressão alta com limão é tomar o suco de limão misturado com água de côco porque este suco possui propriedades diuréticas que auxiliam na regulação da tensão arterial.

Ingredientes

  • 3 limões
  • 200 ml de água de côco

Modo de preparo

Misturar muito bem os ingredientes e beber a seguir. Tomar 1 vez ao dia.

Remédio caseiro para pressão alta com alho

Um outro bom remédio caseiro para pressão alta com alho é tomar a água aromatizada de alho ou as cápsulas de alho diariamente.

Ingredientes

  • 1 dente de alho cru, descascado e amassado
  • 100 ml de água

Modo de preparo

Coloque o dente de alho no copo de água e deixe repousar por 6 a 8 horas (enquanto dorme, por exemplo) e tome esta água em jejum, na manhã seguinte.

O alho possui uma substância chamada alicina que auxilia no combate ao colesterol, sendo útil para diminuir a pressão alta.

Remédio caseiro para pressão alta com mangaba

Um outro bom remédio caseiro para pressão alta é comer uma fruta chamada mangaba ou tomar o chá da casca da mangaba porque ele possui propriedades vasodilatadoras que ajudam a baixar a pressão. Para o chá:

Ingredientes

  • 2 colheres (de sopa) de casca de mangaba
  • 500 ml de água fervente

Modo de preparo

Juntar os ingredientes e deixar ferver alguns minutos. Tapar  a panela e deixar esfriar e coar a seguir. Tomar de 2 a 3 xícaras deste chá por dia.

Embora estes remédios caseiros sejam úteis para complementar o tratamento da pressão alta, eles só devem ser tomados com o conhecimento do médico cardiologista, pois eles não dispensam os medicamentos receitados pelo médico.

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PEPINOS

por Fernando Ramos, em 10.02.14

 

PEPINOS, MAIS PEPINOS E SÓ PEPINOS... UMA DÁDIVA DO CÉU...!!!


DEPOIS DE LERES ESTA MENSAGEM, NUNCA MAIS OLHARÁS O PEPINO DA MESMA FORMA!

QUE GEMA PRECIOSA É ESTE LEGUME!
 
1. PEPINOS contém a maioria das vitaminas que tu precisas
diariamente.

Só um pepino contém Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, C,
Ácido Fólico, Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio e Zinco.**

2. Sentes-te cansado à tarde, dispensa a cafeína e come um Pepino.

Os Pepinos são óptimas fontes de Vitaminas B e Carboidratos que
fornecem aquela '' animação'' que dura por horas.


3. Cansado de ver o espelho da casa de banho embaceado depois do banho?
Tenta esfregar uma rodela de pepino no espelho, isto eliminará a neblina e produzirá uma tenra fragrância como no SPA.


4. As lesmas e caramujos arruinam as tuas plantas?

Coloca algumas rodelas de pepino num pequeno prato ou forma de lata (não de ferro nem de alumínio ), na tua horta ou jardim, e as pestes ficarão longe toda a temporada.

 

As químicas no pepino reagem com o alumínio para dar um cheiro indetectado por humanos mas que deixam as pestes loucas e as fazem fugir da área.

5. Procuras uma rápida e fácil forma de remover celulite antes de ir à piscina ou praia?

  

Tenta esfregar uma rodela ou duas de pepino nas áreas afectadas por alguns minutos, os fitoquímicos no pepino forçam o colágeno de tua pele a encolher, firmando a camada de fora e reduzindo
a visibilidade da celulite.

 

Funciona optimamente para as rugas também!

 

6. Desejas evitar uma ressaca ou dor de cabeça?

  

Come algumas fatias de pepino antes de dormir e acordarás sem dor e sem ressaca.

  

Os Pepinos contêm bastante açúcar, Vitaminas B e electrolites para repor os nutrientes essenciais que o corpo perde, mantendo tudo em equilíbrio, evitando ambos a ressaca e a dor de cabeça!

7. Queres evitar aquela fome à tarde ou à noitinha com alguma coisa?
Pepinos têm sido usados por centenas de anos e usados por caçadores Europeus, exploradores e comerciantes como uma rápida refeição para evitar a fome.

 

8. Tens uma importante entrevista de emprego e reparas que não
tens tempo para engraxar os sapatos?

  

Simplesmente esfrega uma fatia fresca de pepino sobre o sapato, os químicos proverão rápida e durável brilho que não somente fica optimo como também repele água.

 

9. Não tens em casa o WD-40 para consertar aquele barulhinho enjoado de uma porta a ranger? Pega numa fatia de pepino e esfrega no sítio problemático... e o rangido foi-se!

10. Cansado, stressado e sem tempo para uma massagem, facial ou visita ao SPA?

Corta um pepino inteiro e coloca numa panela de água a ferver, os químicos e nutrientes do pepino reagem com a água a 100º
e soltam-se no vapor, criando um relaxante cheirinho que tem sido
mostrado que reduz o stress em novas mamães e estudantes durante exames finais.


11. Acabaste de almoçar e vês que não tens "chewing gum" ou rebuçados de hortelã?

 

Pega numa fatia de pepino e espreme no céu da boca com a língua
por 30 segundos para eliminar o sabor da comida, os fitoquímicos matarão as bactérias responsáveis por causar mau hálito.

 

12. Procuras algo ''verde'' para limpar as torneiras, pias ou aço inoxidável?

 

Esfrega uma fatia de pepino na superfície que desejas limpar, isto não só remove anos de zinabre mas traz de volta o brilho, mas também não deixa marcas e não mancham nem prejudicam as
tuas unhas e mãos enquanto limpas.


13. Usas a caneta e cometes um erro?

Toma a casca do pepino ( o lado de fora ) e devagar usa-a para apagar o erro. Também funciona muito bem nos lápis que as crianças deixam nas paredes!!!

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PIMENTA EMAGRECE

por Fernando Ramos, em 08.02.14

 

Aqui vai mais uma dica para emagrecer, mas ela não exclui a necessidade de diminuir a ingestão de gorduras e doces, sendo somente uma ajuda extra 
http://www.tuasaude.com/emagrecer-com-pimenta/

Emagrecer com pimenta

  (Nutricionista)

Emagrecer com pimenta é forma natural de perder peso. Para usar este condimento simples inserido numa dieta de emagrecimento basta acrescentar ao cardápio a pimenta vermelha.

Estudos desenvolvidos na Universidade de Purdue, nos Estados Unidos, concluiram que o consumo da pimenta malagueta ajuda a queimar mais calorias e a reduzir o apetite.

O segredo está na capsaicina, o componente que confere o sabor picante da pimenta, que faz aumentar a temperatura do corpo durante a digestão.

O estudo revelou ainda que houve uma maior queima de gorduras e um maior gasto calórico após a ingestão da comida apimentada, favorecendo o processo de perda de peso.

Mas nem todos podem beneficiar-se disto. Os portadores de gastrite e de úlceras no estômago não devem comer a pimenta por aumentar a quantidade de ácido gástrico no estômago, agravando sua doença.

Para os que desejam experimentar, recomenda-se acrescentar a pimenta malagueta inteira, picada ou moída, após o preparo da refeição, à gosto.

Referência Bibliográfica

 

JOO JI; KIM DH; CHOI J; YUN JW. Proteomic analysis for antiobesity potential of capsaicin on white adipose tissue in rats fed with a high fat diet. Acesso em Out. 2011.

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DICA DO DIA

por Fernando Ramos, em 05.02.14

DICA DO DIA:

 

pratique exercício físico regularmente e evite o excesso de peso. A obesidade está directamente relacionada com outros factores de risco, como o acidente vascular cerebral e a fibrilhação auricular.

Faça uma alimentação cuidada, evitando os alimentos ricos em gorduras saturadas (bolos, carnes gordas e fritos) e prefira as gorduras saudáveis (como o azeite).Reduza a ingestão de sal. 

Este é um cuidado fundamental na redução da tensão arterial. Coma cinco ou mais doses de fruta e vegetais por dia. Um estudo da Universidade de Wageningen, na Holanda, revelou que «comer alimentos de polpa branca (pera, pepino, maçã e banana) reduz o risco de AVC em cerca de 50%».

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AGRIÃO – 5 COISAS QUE DEVE SABER

por Fernando Ramos, em 04.02.14

 

 

AGRIÃO – 5 COISAS QUE DEVE SABER

 

1 – Estudos feitos pela Universidade do Ulster indicam que o consumo diário de Agrião

Reduz significativamente os danos do ADN das células, uma das causas do desenvolvimento das doenças cancerígenas

 

2 – Tem mais vitamina C que as laranjas, mais vitamina E que os brócolos, mais cálcio que o leite e mais ferro que os espinafres

 

3 – Devido ao seu efeito remineralizante, é utilizado na alimentação de desportistas profissionais

 

4 – É um bom alimentos para quem está em regime de emagrecimento porque tem poucas calorias e praticamente nenhumas gorduras. Deve ser comido cru, para não perder as propriedades

 

5 – Um sumo de agrião com mel por dia, melhora as bronquites crónicas e ajuda a combater a tosse.

 

(dados obtidos da revista do Jornal Expresso de 14.7.2012)

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