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COMER FORA

por Fernando Ramos, em 23.06.17

 

Na hora do almoço você tem vontade de comer tudo o que há no self-service? Nada disso! Preste atenção no que você coloca no prato: observar o bufê antes de escolher o que comer é uma ótima dica para consumir menos calorias. Escolha 3 ou 4 ítens e deixe os outros para amanhã! 

Veja algumas ótimas opções em:
http://www.tuasaude.com/comer-bem-fora-de-casa/

Comer Bem Fora de Casa

 (Nutricionista)

A maioria dos trabalhadores brasileiros precisa fazer ao menos uma refeição fora de casa, o que muitas vezes serve de desculpa para os abusos alimentares e os deslizes nas dietas. Mas isso não precisa acontecer, é possível comer bem fora de casa, sim, basta ter alguns cuidados, como:

Na churrascaria: Prefira comer primeiro um bom prato de saladas e de legumes temperados com um fio de azeite. Passe longe dos molhos e frituras. Coma carnes magras como peito de frango, maminha ou alcatra, desde que não ultrapasse as 150 gramas de carne.

Na Pizzaria ou Restaurante Italiano: Evite os queijos ao máximo, dispense o couvert e prefira as pizzas sem bordas recheadas. E não se engane, muitas pizzas vegetarianas contêm uma grande quantidade de queijo por baixo e tomate seco imerso em óleo, uma combinação muito calórica.

Restaurante Árabe: As opções assadas e cruas são as melhores. Nos assados, esqueça os folhados, que contêm muita manteiga na sua confecção. Existem opções saudáveis e saborosas como tabule, abobrinha recheada e sucos de frutas naturais.

Restaurante japonês: Apesar da fama de comida saudável, alguns pratos devem ser evitados, como as frituras (hot roll, guiozá, tempurá). Prefira os cozidos à vapor e diminua a quantidade de molho de soja, pois este contém muito sódio.

Independentemente do restaurante escolhido, alimente-se a cada 3 ou 4 horas. Assim, evitará a fome, diminuindo o risco de deslizes na dieta.

Links úteis:

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CHOCOLATE

por Fernando Ramos, em 08.06.17

 

Chocolate!! Quem gosta?
Sempre foi um alimento “mal amado”, considerado como hipercalórico e por vezes um pecado, por não se conseguir resistir a comer uma tablete inteira ou mais.
Se não lhe conseguem resistir optem por um chocolate com pelo menos 70% de cacau, para aproveitar todos os benefícios da sua riqueza em flavonoides antioxidantes. 
E comam com moderação!
Estudos recentes dizem que o chocolate pode ajudar em planos de emagrecimento. Isto se comerem apenas um quadrado de chocolate negro, a meio da manhã. Segundo o estudo, ajuda a aumentar a saciedade. 
Não abusem!!

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SORRIR DÁ MAIS SAUDE

por Fernando Ramos, em 06.06.17

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LIMÃO CONGELADO (um santo remédio)

por Fernando Ramos, em 04.06.17

LIMÃO CONGELADO (um santo remédio)

Muitos profissionais em restaurantes, além de nutricionistas estão usando ou consumindo o limão inteiro, em que nada é desperdiçado. 

Como você pode usar o limão inteiro sem desperdício?

Simples... Lave bem e coloque o limão na seção do frigorifico de sua geladeira. 
Uma vez que o limão esteja congelado, use seu ralador e o limão inteiro (sem necessidade de descascá-lo) e polvilhe-o em cima de seus alimentos. 

Polvilhe-o em suas bebidas, vinho, saladas, sorvete, sopa, macarrão, molho de macarrão, arroz, sushi... Todos os alimentos inesperadamente terão um gosto maravilhoso, algo que você talvez nunca tenha provado antes. 
Provavelmente, você achava que só o suco de limão teria vitamina C..

Bem, saiba que as cascas do limão contêm vitaminas 5 a 10 vezes mais do que o suco de limão propriamente dito. E, sim, isso é o que você vem desperdiçando. Mas de agora em diante, por seguir esse procedimento simples de congelar o limão inteiro e salpicá-lo em cima de seus pratos, você pode consumir todos os nutrientes e obter ainda mais saúde.

As cascas do limão são rejuvenescedoras da saúde na erradicação de elementos tóxicos do corpo. ótimo!!! 

Os benefícios surpreendentes do limão! 

Limão (Citrus) é um produto milagroso para matar células cancerosas. É 10.000 vezes mais forte do que a quimioterapia. 
Por que não sabemos nada sobre isso? Porque existem laboratórios interessados em fazer uma versão sintética que lhes trará enormes lucros. 

Seu sabor é agradável e não produz os efeitos horríveis da quimioterapia. Quantas pessoas morrem enquanto esse segredo é mantido, para não pôr em perigo as grandes corporações multimilionárias? Como sabem, a árvore do limão é conhecida por suas variedades de limões e limas. Você pode comer as frutas de diferentes maneiras: a polpa, suco, preparando bebidas, sorvetes, bolos, etc... A ele é creditado muitas virtudes, mas o mais interessante é o efeito que produz sobre cistos e tumores. Essa planta é uma solução comprovada contra cancros de todos os tipos. Alguns dizem que é muito útil para todas as variantes do cancro. Ele é considerado também como um espectro antimicrobiano contra infecções por bactérias e fungos, eficaz contra parasitas internas e vermes, que regula a pressão de sangue, quando muito alto, e um antidepressivo, combatendo o estresse e distúrbios nervosos. 

A fonte desta informação é fascinante: ela vem de uma das maiores fabricantes de drogas no mundo, diz que, após mais de 20 testes desde 1970, os extratos revelaram que: destrói as células malignas em 12 tipos de cancro, incluindo cólon, mama, próstata, pulmão e pâncreas.... Os compostos dessa árvore mostraram-se 10.000 vezes melhores do que o produto Adriamycin, uma droga normalmente utilizada como quimioterápico no mundo, retardando o crescimento das células cancerosas. E o que é ainda mais surpreendente: este tipo de terapia com extrato de limão apenas destrói células de câncer e não afeta as células saudáveis.

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sinusite, constipações, catarro e rinite!

por Fernando Ramos, em 04.06.17

 

A sinusite é uma condição causada por inflamação do seio. É muitas vezes o resultado de uma infecção virai, infecções fúngicas e bacterianas ou alergias. A condição provoca sintomas muito incômodas, tais como muco espesso nasal, dor facial, nariz entupido, tosse, fadiga, dor de cabeça e congestionamento. O tratamento comum para a sinusite consiste em antibióticos.

No entanto, produtos farmacêuticos pode ter efeitos colaterais indesejados muito pesado sobre a saúde, e que é por isso que muitas pessoas que sofrem de sinusite estão se voltando para remédios naturais para ajudar.

Se você quiser se livrar dessas condições irritantes e permanecer saudável, há um remédio excelente que irá ajudá-lo com isso. Ele vai aumentar a sua imunidade e deixá-lo saudável e cheio de energia.

Você precisará apenas de alguns ingredientes, como o suco de limão, cebola e mel.

A cebola é grande quando se trata de combater as inflamações e é naturalmente antibiótico. O mel trabalha como um agente anti-fúngico e tem propriedades anti-viral, assim que soothe sua garganta irritada. Limão vai aumentar a sua imunidade porque é rico em vitamina C.

 

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SEMENTES DE ABÓBORA

por Fernando Ramos, em 02.06.17

 

Sabia que as sementes de abóbora baixam o colesterol e têm efeitos anti-inflamatórios?

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