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BEBER AGUA

por Fernando Ramos, em 30.09.15

Beber água é a melhor maneira de manter o corpo bem hidratado e é importante beber água em todas as estações do ano, especialmente no verão para repor a água perdida através do suor.


A água é vital para o controle da temperatura corporal, digestão, circulação sanguínea e a formação de urina. Apesar dos sucos, sopas e frutas conterem água é muito importante beber água na sua forma natural, pois o corpo perde água ao respirarmos, pelas fezes, suor e urina.

Cada idade deve consumir uma quantidade de água diferente, confira:

0 a 6 meses: 100 a 190ml/Kg,
7 meses a 1 ano: 800ml a 1l
1 e 2 anos: 1.1 a 1.2 l,
3 e 4 anos: 1.3 l,
4 a 8 anos: 1.6l,
9 a 13 anos: 2.1 l
+ de 14 anos: 2.5l
Sintomas de desidratação

A sede é o primeiro sintoma de desidratação, por isso não é necessário esperar ter sede para beber água. Outros sinais de desidratação são:

boca seca;
olhos vermelhos;
tontura;
urina amarelada;
fraqueza.
Caso o indivíduo apresente estes sintomas é aconselhada uma consulta médica e a reposição de líquidos através do soro, que pode ser tomado ou injetado na veia, na clínica ou no hospital.http://www.tuasaude.com/beber-agua/
 
 

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