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COLESTEROL - 5 passos para reduzir o colesterol

por Fernando Ramos, em 14.03.14

 

5 passos para reduzir o colesterol

Siga-os e melhore a sua saúde

Quando o nível de (mau) colesterol ldl no sangue é elevado (inferior a 100 mg/dl) a probabilidade de vir a sofrer de doença coronária aumenta. Por isso cabe a si tomar algumas atitudes que previnam este cenário. A Prevenir dá-lhe cinco conselhos:

 

1. Aposte numa alimentação saudável. Reduza o consumo de alimentos ricos em gordura saturada e colesterol como as carnes vermelhas e os produtos lácteos não desnatado.

 

2. Controle o peso. Combata o excesso de peso através de uma alimentação saudável e da prática de exercício físico. Se conseguir, poderá não só baixar os níveis de mau colesterol LDL, como aumentar o bom colesterol HDL.

 

3. Mexa-se. Tenha uma vida fisicamente ativa. Conte o número de passos por dia através de um pedómetro e estabeleça a meta dos dez mil por dia. 

 

4. Deixe de fumar. O tabaco diminui os níveis de bom colesterol, mas basta eliminar o vício para reverter este quadro.

 

5. Respeite a medicação. Quando as mudanças de estilo de vida não são suficientes mantenha-as a par da medicação prescrita pelo seu médico, para garantir o sucesso do tratamento.

 


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