Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]





COMER FORA

por Fernando Ramos, em 23.06.17

 

Na hora do almoço você tem vontade de comer tudo o que há no self-service? Nada disso! Preste atenção no que você coloca no prato: observar o bufê antes de escolher o que comer é uma ótima dica para consumir menos calorias. Escolha 3 ou 4 ítens e deixe os outros para amanhã! 

Veja algumas ótimas opções em:
http://www.tuasaude.com/comer-bem-fora-de-casa/

Comer Bem Fora de Casa

 (Nutricionista)

A maioria dos trabalhadores brasileiros precisa fazer ao menos uma refeição fora de casa, o que muitas vezes serve de desculpa para os abusos alimentares e os deslizes nas dietas. Mas isso não precisa acontecer, é possível comer bem fora de casa, sim, basta ter alguns cuidados, como:

Na churrascaria: Prefira comer primeiro um bom prato de saladas e de legumes temperados com um fio de azeite. Passe longe dos molhos e frituras. Coma carnes magras como peito de frango, maminha ou alcatra, desde que não ultrapasse as 150 gramas de carne.

Na Pizzaria ou Restaurante Italiano: Evite os queijos ao máximo, dispense o couvert e prefira as pizzas sem bordas recheadas. E não se engane, muitas pizzas vegetarianas contêm uma grande quantidade de queijo por baixo e tomate seco imerso em óleo, uma combinação muito calórica.

Restaurante Árabe: As opções assadas e cruas são as melhores. Nos assados, esqueça os folhados, que contêm muita manteiga na sua confecção. Existem opções saudáveis e saborosas como tabule, abobrinha recheada e sucos de frutas naturais.

Restaurante japonês: Apesar da fama de comida saudável, alguns pratos devem ser evitados, como as frituras (hot roll, guiozá, tempurá). Prefira os cozidos à vapor e diminua a quantidade de molho de soja, pois este contém muito sódio.

Independentemente do restaurante escolhido, alimente-se a cada 3 ou 4 horas. Assim, evitará a fome, diminuindo o risco de deslizes na dieta.

Links úteis:

Autoria e outros dados (tags, etc)



Mais sobre mim

foto do autor



Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2016
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2015
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2014
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2013
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D



Favoritos