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MANGA

por Fernando Ramos, em 20.04.14

 

Quem gosta de manga? A fruta possui nutrientes que beneficiam, e muito, a saúde. Leia mais » http://www.tuasaude.com/beneficios-da-manga/

Benefícios da manga

Quem gosta de manga? A fruta possui nutrientes que beneficiam, e muito, a saúde. Leia mais » http://www.tuasaude.com/beneficios-da-manga/

Os benefícios da manga se devem à presença de vitamina A, antioxidantes, fibras e enzimas nesta fruta. A manga é uma fruta pouca calórica pois 100 g de manga têm apenas 52 calorias.

​Os benefícios da manga podem ser:

  • fortalecer o sistema imune ajudando a prevenir infeções;
  • melhorar a visão;
  • proteger as células por ter antioxidantes, como os carotenos, ajudando a prevenir o câncer;
  • melhorar a saúde da pele;
  • combater a prisão de ventre;
  • melhorar a digestão.

Outros benefícios da manga para a saúde estão relacionados com o uso de xarope contra problemas respiratórios. Neste caso, suas folhas podem ser utilizadas para combater a asma, além de muitas outras receitas que podem auxiliar no tratamento de vermes, bronquites, úlceras, gengivites - pois é um desintoxicante natural.

Apesar de todos os benefícios a manga deve ser evitada quando se tomam medicamentos anticoagulantes pois o sangue pode se tornar demasiado fino.

A manga pode ser consumida ao natural, em forma de suco, geleias, vitaminas, molhos ou  juntamente com outros alimentos, podendo se adicionar a fruta em diversas receitas.

Informação nutricional da manga

Componentes Quantidade por 100 g
Energia 52 calorias
Água 83,5 g
Proteínas 0,5 g
Gorduras 0,3 g
Carboidratos 11,7 g
Fibras 2,9 g
Vitamina A 300 mcg
Caroteno 1800 mg
Potássio 115 mg

A época da manga é janeiro, onde pode-se encontrar esta fruta em praticamente todas as feiras livres e nos supermercados, mas nos outros meses do ano pode-se consumir a polpa da manga congelada industrializada porque ela possui os mesmo benefícios.

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